planet-swap.com

C vitaminini hatırla, limonu hatırla. Bu nedenle her sabah limon suyu içmek C vitamini almanın en kolay yoludur.Ancak genel olarak sadece yetişkinler için değil, hamile kadınlar için limonun birçok faydası olduğu bildiriliyor. Yok canım? Tadı çok ekşi olduğu için aslında fetüse zarar vermiyor mu? Detaylı bilgi için sonuna kadar okuyun Anneler.

Limonun Hamile Kadınlar İçin Faydaları #1: C Vitamini İhtiyaçlarının Karşılanması

Neyse ki belli bir mevsimi beklemek zorunda kalmadan limonları kolayca alabiliyoruz. Sebebi limon, yıl boyunca meyve veren bir meyve türüdür. Zaten öyle, limon çok amaçlı bir meyvedir.

Meyve suyu doğrudan içilebilir veya taze bir his vermek için diğer içeceklerle karıştırılabilir. Ayrıca ince şeritler halinde kesilebilir ve maden suyuna karıştırılarak demlenmiş su. Ek olarak, güzellik bakımları için bile pişirilebilir, yiyecek garnitürü olarak kullanılabilir! Limonun faydalarından bahsettiğimizde biteceğini sanmıyorum değil mi?

Ancak, neden halt limonu bu kadar harika olabilir? Peki, şimdiye kadar sadece limonların ekşi olduğunu biliyor olsaydınız, lütfen bu portakalların web sitesine göre dünyanın en sağlıklı gıdalarından biri olduğunu da unutmayın. Dünyanın En Sağlıklı Yiyecekleri. Bu sarı meyve, yüksek C vitamini (tabii ki evet….), folik asit, potasyum, flavonoidler ve limonin bileşikleri içerir.

Az önce bahsedilen bir dizi besin içeriğinden limon suyu, önerilen günlük C vitamini, %3 folik asit ve %2 potasyum alımının %31'ini sadece 13 kcal kalori ile karşılayabilir. Bu arada, 1 bütün meyve kadar limon suyu içerseniz, önerilen günlük C vitamini alımının %139'unu karşılar ve sadece 22 kaloriye katkıda bulunursunuz.

Eh, hamile kadınlar için C vitamininin faydaları, o kadar çok şey var ki! Bunlardan bazıları:

1. Kıkırdak, tendon, kemik ve cilt oluşumunun bir bileşeni olan kolajen proteininin oluşumuna yardımcı olur.
2. Hasarlı dokuyu onarmaya yardımcı olun.
3. Yara iyileşmesini hızlandırın.
4. Enfeksiyonla savaşır ve hücre hasarını önler.
5. Demir emilimini kolaylaştırır. Demir eksikliği, hamile kadınlar tarafından deneyimlendiğinde ciddi sonuçlara yol açabilecek anemi riski altındadır.

2018 yılında International Journal of Nutrition and Food Engineering'de yayınlanan araştırma sonuçları, hamile kadınlar için limonun faydalarının süresini uzatıyor. Bu çalışmaların sonuçlarından, limonların sebzelerde veya diğer bitkilerde bulunan karotenoidlerin işlevini aktive edebildiği açıktır. Bu ne anlama geliyor?

Böylece bu şekilde, sebzelerde ve bitkilerde fitobesinler adı verilen besin maddeleri veya besin maddeleri bulunur. Ne yazık ki, bitkisel besinler vücut tarafından kolayca parçalanamaz ve emilemez. Yani, havuç veya patateste birçok karotenoid bulunmasına rağmen, vücudun bunları emme yeteneği sınırlı olduğu için tam faydasını alamayız.

Havuç ve haşlanmış patateslere limon ve zeytinyağı ilavesi, karotenoidlerin emilimini bu iki bileşen eklenmemiş olanlara göre %30 daha etkili hale getirir. Limonun oksijenli gıdalardan birine dahil olduğu ve bir sebze veya bitkide bulunan besin maddelerinin bir araya geldiğinde serbest kalmasına yardımcı olduğu sonucunun altında yatan şey budur. Harika, evet!

Ayrıca okuyun: C Vitamini Eksikliğinin Hamile Kadınlar Üzerindeki Etkisi Nedir?

Limonun Hamile Kadınlar İçin Faydaları #2: Folik Asit İhtiyaçlarının Karşılanması

Limonun bir sonraki hamile kadın, yani folik asit için faydalarına odaklanalım. Evet, sağlıklı bir hamilelikten bahsetmişken, folik asit alımından ayrılamaz. Aslında bu mikro besinin öneminden dolayı 400 mikrogramlık bir gebelik programına başlamadan 1-2 ay önce folik asit almaya başlanması tavsiye edilir.

Folik asit hamile kadınlar için neden bu kadar önemlidir? Döllenmenin ilk haftalarında meydana gelir, ilk meydana gelen nöral tüp oluşum sürecidir. Bu nöral tüpten beyin ve omurilik oluşur.

Bu iki şey şakaya gelmez çünkü en ufak bir hasar doğacak bebekte kalıcı sakatlığa neden olur. Bu kritik dönem devam ederken, yani gebe kaldıktan sonraki 1-4 hafta içinde bir kadının vücudunda yeterli miktarda folik asit bulunmasının, nöral tüp hasarı riskini %40'a kadar azalttığı gösterilmiştir.

Belki merak edeceksiniz, doktor tarafından reçete edilen multivitamini aldıysanız, yine de limon suyu içmeye ihtiyacınız var mı? Cevap, güvenli, Anneler. Çünkü tükettiğiniz multivitaminler ve folik asit içeren sağlıklı besinler birbirini tamamlayarak sizin ve fetüsünüzün sağlığına fayda sağlayacaktır. Ayrıca limonda bulunan folik asit de vücut tarafından daha kolay emilir, bu nedenle bu önemli dönemde elbette folik asit eksikliğinizin önüne geçecektir.

Ayrıca okuyun: Hamilelikte Folik Asit Tüketimi Doktor Tavsiyelerine Uymalı!

Limonun Hamile Kadınlar İçin Faydaları #3: Bulantıyı Azaltmak

Hamilelikten beri insan koryonik gonadotropin (hCG) ve östrojen hormonu artar. Bu hormonun artması, embriyonun mükemmel bir fetüs oluşturması için büyümesini sağlamak için faydalıdır, ancak hoş olmayan yan etkilere neden olur, yani Anneler mide bulantısı ve hatta kusabilir.

Yine de kusmaya neden olan mide bulantısını azaltmak için yapabileceğiniz birçok püf noktası var. Nane kokusunu solumak, zencefilli kaynamış su içmek ve limon suyu içmek gibi.

Bildiğiniz gibi hamilelik sırasında tat alma duyusu değişebilir ve hamile kadınlar genellikle asitli yiyecekler isterler. Ilık su ve bal ile karıştırılmış limon suyu mide bulantısı için lezzetli bir tedavi olabilir, bilirsiniz.

Sadece lezzetli değil, taze limon kokusu da mide bulantısını azaltabilen bir aromaterapi şeklidir. Bu yöntem, limonun taze narenciye kokusunu soluması talimatı verilen 100 hamile kadın üzerinde test edilmiştir. Görünüşe göre, bu yöntem hissettikleri mide bulantısını azaltmak için gerçekten etkili. Bu yöntemi hiç denemediyseniz hemen uygulamaya koymalısınız, işte burada!

Hamileler için limonun faydaları hakkında önemli şeyler

Hamileler için limonun bu kadar çok faydası olmasına rağmen, yine de bu meyveyi yemeyi düşünmek gerekiyor, evet anneler. Bir düşünce, limonların vücuttaki asit seviyelerinde artışa neden olan sitrik asit içermesidir. Bu, asit reflüsü veya aşırı mide bulantısına ve göğüste yanma hissine neden olan mide asidinde bir artışı tetikleyebilir ( göğüste ağrılı yanma hissi ).

Bu nedenle, hamilelikte limon suyu içme alışkanlığını sürdürmek istiyorsanız, limon suyu ile diğer malzemelerle karıştırmayı deneyin. Örneğin, 1 yemek kaşığı limon suyunu 250 ılık su ile karıştırın. Bu karışım limonun ekşi tadını nötralize etmeye ve bunun olmasını önlemeye yardımcı olabilir. göğüste ağrılı yanma hissi .

Oluşabilecek bir diğer yan etki, özellikle kusma sıklığınız yeterince yüksekse diş aşınmasıdır. Unutmayın, kusmuk sıvısında yüksek asit var ve tabii ki dişlere çarpıyor. Asit diş minesini aşındırır, ardından dişleri ince yapar ve sıcağa veya soğuğa maruz kaldığında ağrıya neden olan boşluklara ve hassasiyete meyilli hale getirir.

Yüksek sıklıkta kusma ve limon asidine maruz kalmanın bu durumu daha da kötüleştireceğinden korkulmaktadır. Bu nedenle, hamileyken limon suyu içme ritüelinin güvenli olduğundan emin olmak için hamilelik sırasında dişlerinizi kontrol ettirirseniz çok iyi olur.

Ayrıca şunu da okuyun: Limonun Sağlığa Faydaları: Kanseri Önler, Kolesterolü Düşürür,

Kaynak

Canlı Bilim. Limonun Faydaları.

Washington Fakültesi. Çocuklar için Nörobilim.