Şeker Hastaları İçin Yiyecek Porsiyonları Nasıl Ölçülür - Guesehat
Diyet, tip 2 diyabet ve tip 1 diyabetin kontrolünde önemli bir role sahiptir.Genel olarak, diyabetli her kişinin kan şekeri seviyeleri, Diabestfriends'in ne ve ne kadar tükettiğine bağlı olarak yiyeceklere farklı tepkiler verir.
Yemek yemeyi kontrol etmek, özellikle porsiyonları yönetmek kesinlikle kolay değildir. Özellikle daha önce yüksek kalorili ve fazla porsiyon yeme eğiliminde olan diyabetli kişiler için. Diabestfriends'in kan şekerini yükseltecek yiyecekleri sınırlaması önemlidir. Yiyecek porsiyonları nasıl kolayca ölçülür?
Ayrıca okuyun: Diyabetik Kabarcıklar, Neden Olur?
Şeker Hastaları için Porsiyon Boyutu
Yiyecek kısmı, günlük tüketilen yiyecek miktarıdır. Bir de denilen bir şey var hizmet boyutu. Diabestfriends ikisi arasındaki farkı bilmeli. Yiyecek bölümleri, ne kadar yemek yemek istediğinizi tanımlar, ister atıştırmalık ister büyük bir öğün olsun. Örneğin porsiyondan kastedilen, bir bardak süt, 8 badem veya bir muffindir.
Tek bir porsiyon yemek için objektif veya standart bir ölçüm yoktur. Yapılabilecek şey, genel olarak yiyeceğin ortalama porsiyonunu anlamaktır, örneğin orta porsiyonda ne tür bir tatlı patates gibi. Bu, diyabetli kişilerin ne kadar karbonhidrat yemeleri gerektiğini tahmin etmelerine yardımcı olabilir.
Bu sırada, hizmet boyutu nesnel olarak ölçülebilir bir miktar veya miktarda yiyecek veya içecek. Bu genellikle bardak, ons veya diğer birimlerle ölçülür. Bu, bir gıdadaki kalori, şeker, protein ve besin miktarını daha doğru bir şekilde ölçmemizi sağlar.
Gıda ambalajındaki beslenme etiketi diyor ki hizmet boyutu satılan yiyeceklerden. Şeker hastaları bu gıdaları satın almadan ve tüketmeden önce mutlaka beslenme etiketlerini okumalıdır. Şeker hastaları için karbonhidrat, protein ve lif içeren gıdaların günlük tüketilen kısmına dikkat etmek önemlidir. Lif gereklidir çünkü kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olabilir.
Yemeklere ve atıştırmalıklara protein eklemek de kan şekerini kontrol etmeye ve tokluğu artırmaya yardımcı olabilir. Kilo vermek için iyidir, aşırı kilolu Diabestfriends için çok iyidir.
Ayrıca okuyun: Diyabetli Kişiler için Coronavirüs Önleme Tedbirleri
Şeker Hastaları İçin Yiyecek Porsiyonları Nasıl Ölçülür?
Tüketilen gıdanın porsiyonunu ve miktarını düzenlemek, diyabetli kişilerin kan şekeri seviyelerinde bir artışı önlemesine yardımcı olabilir. İşte diyabetli insanlar için yiyecek porsiyonlarını ölçmenin bazı yolları:
1. Karbonhidrat Sayımı
Tüketilen karbonhidrat miktarını sınırlamak, kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, Diabestfriends'in beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratların yanı sıra şekerli yiyecek ve içeceklerin tüketimini sınırlaması gerekir. Her öğün için güvenli miktarda karbonhidratın ne kadar olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
2. Plaka Boyutu
Plaka, doğru gıda oranını görsel olarak belirlemek için bir araç olarak kullanılabilir. Örneğin, tabağın yarısı kadarı yapraklı yeşillikler, brokoli veya kabak gibi nişastalı olmayan sebzelerle doldurulmalıdır.
Bu arada, diğer porsiyonlar tofu veya tavuk gibi yağsız protein veya kahverengi pirinç gibi nişastalarla doldurulmalıdır. Veya Diabestfriends nişastayı atlayabilir ve tekrar nişastalı olmayan sebzelerle doldurabilir. Kan şekerini kontrol etmek için düşük kalorili ve sade su veya çay gibi karbonhidratlar içmelisiniz.
3. Yiyecekleri Elle Ölçme
Diabestfriends'in bir gıda ölçüm cihazı yoksa, ellerinizi kullanmayı deneyin. Diabestfriends'in yumruğunu ortalama bir fincan veya orta boy meyve yapın.
Bu arada, yağsız protein için Diabestfriends avucunu kullanabilir. Avuç içi (parmaksız) 85 gram et, balık veya tavuğa eşittir.
Örneğin yağ ölçmek istiyorsanız Tereyağı veya avokado, bir Diabestfriends parmağının ucu kabaca bir çorba kaşığı ile aynıdır, işaret parmağının ucu ise bir çay kaşığı kadardır. Bu yöntem, bir gıda ölçüm cihazı kullanmak kadar doğru olmasa da, acil durumlarda Diabestfriends'e hala yardım edilebilir. (UH)
Ayrıca okuyun: Coronavirüs Diyabet Hastaları için Neden Daha Tehlikeli? Bu Uzmanın Açıklaması
Kaynak:
Sağlık hattı. Tip 2 Diyabetiniz Olduğunda Porsiyon Boyutları ve Porsiyonları: Bilmeniz Gerekenler. Mart 2020.
Mayo Kliniği. Gıda etiketlerini okumak: Şeker hastalığınız varsa ipuçları. Temmuz 2019.
