Hızlı Hamile Kalmak için Progesteron Hormonu Nasıl Arttırılır | Sağlıklıyım
Plasentanın, bebeğinize oksijen ve besin sağlamak için hamileliğinizde büyük bir rol oynadığını düşünebilirsiniz. Ancak gebelik yaşı 12-14 haftaya ulaşana kadar plasentanın gelişmediği ortaya çıkıyor, biliyorsunuz!
Peki, bundan önce küçüğünüzü yeterince oksijen ve besinle kim tutacak? Cevap progesteron hormonudur! Vay canına, hızlı hamile kalabilmek ve hamileliğinizin sorunsuz geçmesi için progesteron hormonunu nasıl yükseltirsiniz?
Promil ve Gebelik Döneminde Hormon Progesteronunun Önemi
Döllenme gerçekleştikten sonra, yumurtalıklardaki progesteron hormonu, gelişmekte olan fetüse besin alımı sağlamak için yararlı olan uterus ve bezlerin astarındaki kan damarlarının büyümesini uyaracaktır. Sağlıklı bir plasenta yaratmanın yolunu açmaktan sorumludurlar.
Daha sonra plasenta görevi devralacak olsa da, progesteron rahmin sağlığını korumak ve bebeğinizin erken doğmasını önlemeye yardımcı olmak için çok çalışmaya devam edecektir. Bu nedenle, bir kadının vücudundaki progesteron hormonu seviyelerini, promilden hamileliğe kadar yüksek tutması önemlidir.
Progesteron Eksikliği için Kimler Risk Altındadır?
Birçok doktor, kadınların vücutlarında progesteron hormonu eksikliği riski altında olmasının birkaç nedeni olduğuna inanmaktadır. Onlara göre vücut kitle indeksi (BKİ) (19 ve altı) düşük olan, vücut yağı çok düşük olan, haftada 4 saatten fazla egzersiz yapan veya haftada 32 km veya daha fazla koşan kadınların adet döngüleri durmuştur. stres ve adet döngüsü yumurtlamadan 10 günden daha kısa bir süre sonra mevcutsa, progesteron hormonu eksikliği yaşama riski daha yüksektir.
Bu sorunu olan kadınlar genellikle hamile kalmakta zorlanırlar. Bu nedenle, tedavi genellikle adet döngüsünü düzenlemek ve yumurtalıkların progesteron hormonu üretmesini teşvik etmek için gerçekleştirilecektir.
Vücuttaki Progesteron Düzeylerini Bilebilir miyiz?
Peki, sağlıklı bir hamilelik için vücudun ne kadar progesterona ihtiyacı vardır ve bu hormonun vücudunuzda ideal seviyede olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Ne yazık ki, Colorado Üniversitesi'nde Doğum ve Jinekoloji Bölümü profesörü ve başkanı olan M.D. Nanette Santoro'ya göre, progesteron seviyelerinin tam olarak ne olduğunu ve doktor yardımı olmadan gerektiğinde nasıl korunacağını tam olarak bilemeyiz.
Ancak panik yapmak için acele etmenize gerek yok. Langhorne, Pennsylvania'da bir kadın doğum uzmanı-jinekolog olan Wendy Warner, M.D., ABHIM'e göre, çoğu kadının vücutlarında yeterli düzeyde progesteron var.
Bununla birlikte, düzensiz adet döngüsü olan, şiddetli PMS'si olan veya düşük yapmış kadınlar için, progesteron ve östrojen hormonlarında bir dengesizlik yaşama olasılığı vardır. Bu yüzden söz vermek istediğinizde bunu aşmak için bir uzmana danışmalısınız.
Hızlı Hamile Kalmak için Progesteron Hormonu Nasıl Artırılır
Bununla birlikte, hızlı bir şekilde hamile kalmak için progesteron hormonunu arttırmanın doğal yollarını yapmakta yanlış bir şey yoktur. İşte yapabileceğiniz bazı şeyler!
- İdeal vücut ağırlığını koruyun
Temel olarak östrojen ve progesteron hormonları vücutta birbirini dengeleyecektir. Artan vücut yağı, yağ hücrelerinde aşırı östrojen üretimini artıracaktır. Ne yazık ki, yumurtalıklar bunu bilmiyor, bu yüzden onu dengelemek için yeterli progesteron üretmiyorlar.
İdeal vücut ağırlığını korumak vücuttaki progesteron hormonunu doğrudan artırmasa da östrojen seviyelerini normal seviyelerde tutacaktır. Böylece vücuttaki hormon seviyeleri de dengede tutulacaktır.
- çok fazla egzersiz yapmayın
Orta yoğunlukta egzersiz yapmak normalde progesteron veya östrojen seviyelerini etkilemez, bu nedenle sizin ve anne karnındaki küçük çocuğunuz için iyidir. "Ancak, aşırı egzersiz kortizol seviyelerini dengesiz hale getirecek ve bu da genel olarak hormon progesteronunu azaltabilir" dedi. Uyarıcı.
Nasıl olur? Çok fazla fiziksel aktivitenin neden olduğu stres, vücutta kortizol hormonunun veya stres hormonunun uzun süre artmasına neden olabilir.
Vücut yüksek yoğunlukta kortizol üretmek için tasarlanmadığından, bir kerede vücut yardım isteyecektir, yani yumurtalıklardaki progesteronu kortizole dönüştürmek. Sonuç olarak, bu, progesteron hormonunun dengesiz hale gelmesine veya azalmasına neden olur.
- Stresten kaçınmak
Teoride pratikte olduğundan daha kolay olsa da, balo ve hamilelik sırasında stresten mümkün olduğunca kaçınmak iyi bir fikirdir. Doktor Warner, olumsuz duyguları olumlu duygulara dönüştürmenin böbreküstü bezlerine normal vücut fonksiyonlarını sürdürmesi ve progesteronun kortizole dönüşümünü durdurması için bir mesaj göndereceğini gösteren birçok çalışma olduğunu söyledi. Stresten kaçınmak veya stresi azaltmak için yoga, yüzme, boyama veya çizim yapmayı, örgü örmeyi, tai chi yapmayı veya meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz.
İdeal vücut ağırlığını korumanın, aşırı egzersiz yapmamanın ve stresten kaçınmanın vücut için çok faydalı olduğu ortaya çıktı, bunlardan biri hızlı hamile kalmak için progesteron hormonunu korumak ve arttırmak. Çok zor değil mi anneler? Haydi, hemen başlayın! (BİZ)
Referans
Ebeveynler: Daha Sağlıklı Bir Gebelik İçin Progesteronu Doğal Olarak Artırmanın 5 Yolu
