planet-swap.com

Pek çok diyet türünden, belki sadece birkaçı veya sadece erken aşamalarda diyetinizin sorunsuz gittiğini hissediyorsunuz. Hedefte kilo vermekte zorlanıyorsanız ama en azından kilo almıyorsanız. Başarısız bir diyet olarak adlandırmaktan daha olumlu değil mi?

Bu nedenle, zaten yorgun hissediyorsanız ve hatta kilo vermek için neredeyse çaresizseniz, kilo vermek için motivasyonunuzun ne olduğunu hatırlamak daha iyidir. Sıska bir bonus değil mi? Bu nedenle, sağlığınız diyet programınızın ana hedefi olmalıdır. Çeteleri hatırlayın, sıska için daha çok yol var! Bunlardan biri, dediği gibi bu yolu deneyebilirsiniz. webmd.com, yani bu tür tahılları diyetinize dahil ederek.

Kilo Kaybı için Sihirli Tahıllar

Düşük yağlı diyetler, karbonhidrat diyetleri, protein diyetleri vb. gibi çeşitli diyetler, diyet yapmayı sevenleriniz için kesinlikle yabancı değildir. Ancak bazı tahıl türlerini yiyerek kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Acı verici bir diyete girmek zorunda kalmadan, bu tahıllarla kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz, biliyorsunuz! Tahıllar nelerdir? İşte liste!

• Chia çekirdekleri

  Bir süre önce bu tohum türü kilo vermek isteyen bazı gençler tarafından seviliyordu. Bunun nedeni, medyadaki reklamlara göre bu tohumların süper gıdalara dahil edilmesidir (süper gıdalar) sağlığa çok iyi faydaları vardır. Sadece 1 ons veya 2 yemek kaşığı eşdeğeri olan bu chia tohumlarının zaten neredeyse 10 gram lif içerdiğini biliyor muydunuz? Bu nedenle bu tohumlar diyet yapan kişiler için tüketilirse çok faydalıdır. Bu tohumları salata gibi sebzelerle karıştırabilir veya tadını değiştirmeyeceği için içeceğinize ekleyebilirsiniz.

• Yabani pirinç

  Bu tür pirinç tanesi, günlük olarak pişirip tükettiğimiz pirinçten farklıdır. Ancak pek çok insan bu pirincin diğer pirinç tanelerinden çok daha sağlıklı olduğunu ve daha fazla protein içerdiğini bilmiyor. Ayrıca yabani pirinç tohumları ayrıca kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için doğal ilaçlar olarak kullanılan folat, magnezyum, fosfor, çinko, B6 vitamini ve niasin içerir.

Ayrıca okuyun: Diyette Başarılı Olmak İçin Kendinizi Nasıl Motive Edebilirsiniz

• kabak çekirdeği

  Kabak çekirdeğinin kurutulup cips gibi işlendiğinde hayal kırıklığına uğratmayan bir lezzet sunduğunu biliyor muydunuz? Ek olarak, bu tohumlar, sağlıklı bir kalbi korumaya, daha fazla enerji eklemeye ve vücudunuzun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmak için çok yararlı olan magnezyum ve mineraller açısından zengindir. Bu tohumları atıştırmalık olarak veya çorba ve tahıllarınıza ek olarak tüketebilirsiniz.

• Nar Çekirdeği

  Bu meyvenin tohumları da arils olarak bilinir. C vitamini ve cilt yaşlanma problemlerini önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindirler. Ayrıca bir bardak nar taneleri 150 kaloriden daha azına sahiptir. Bu nedenle, bu tohumlar atıştırmalık olarak tüketilmeye veya salatalara ve yulaf ezmesine karıştırılmaya çok uygundur.

• Buğday Tohumu

  Bu tür tohumların kalori miktarı ve sağlığa faydaları konusunda hiç şüphe yoktur. Genellikle bazı insanlar, garnitür gibi diğer menülerle karıştırılmış bir kahvaltı menüsü olarak buğday tohumu kullanır. Bunun nedeni, buğday rüşeyminin gerçekten de kahvaltı menüsü olarak tavsiye edilmesidir çünkü bol miktarda protein, lif ve demir içeriği günlük beslenmenizi karşılamaya çok yardımcı olur.

• Keten tohumu

  9.000 yıldan beri keten tohumu halk tarafından seviliyor çünkü sağlık üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Ayrıca balıkları balıksı olduğu veya alerjisi olduğu için sevmiyorsanız bu tohumu tüketin. Çünkü keten tohumu, balıklarda yaygın olarak bulunan omega 3 yağları ve diğer sağlıklı yağları içerir. Faydalarına gelince tabii ki balıktan pek bir farkı yok yani kalp sağlığının korunmasına, tansiyonun düşmesine yardımcı olabilir ve en önemlisi keten tohumundaki lif içeriği oldukça yüksektir. Bunun için bu tohumları bir salatada karıştırın veya yulaf ezmesi Kilonuzu doğru bir şekilde kontrol etmek istiyorsanız.

• Kenevir Biji Tohumları

  Bu tohum türü keten tohumuna neredeyse benzer çünkü kenevir tohumları aynı zamanda iyi bir omega 3 yağ asidi kaynağıdır. Fark sadece içerikte. Kenevir tohumları, keten veya chia tohumlarından daha fazla protein içerir. Yumuşak ve baharatlı tadı, salata gibi tuzlu yemeklerle karıştırmanız için mükemmeldir.

• Ayçiçeği çekirdeği

  Belki de kuaci'ye işlendiği için bu tür tohumlara daha aşinasınızdır. Tuzlu tat, atıştırmalık olarak veya sebzeli burgerler gibi diğer tuzlu yemek türlerine ek olarak gerçekten çok uygundur. 1 ons ay çekirdeğinin lezzetli tadına ek olarak aslında günlük porsiyonunuzun yarısı kadar vitamin içerdiğini, E vitamini açısından zengin ve sağlıklı yağlar açısından zengin olduğunu biliyor muydunuz?

• Susam taneleri

  Özellikle hamburger gibi fast food seviyorsanız bu tohumları da sık sık bulacaksınız. Susam tohumlarının salata gibi az yağlı yiyeceklerle karıştırıldığında sağlığınız için daha fazla fayda sağlayabileceği ortaya çıktı. Yüksek yağ asidi içeriği, protein açısından zengin ve lif açısından zengin olması nedeniyle kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olmak gibi çeşitli faydaları diyet programınıza yardımcı olur. Fıstıklara alerjiniz varsa susam tohumları tüketin, ancak aynı zamanda kuruyemişlerden beslenmek istiyorsanız.

Ayrıca okuyun: Salatanıza Eklememeniz Gereken 8 Yiyecek

Yukarıdaki tahıl türlerinden bazılarını piyasada bulmak çok kolaydır, ancak aslında keten tohumu, kenevir tohumu ve chia tohumu gibi diğer türler sizin için yeni olabilir. süpermarket veya internetten satın alın internet üzerinden. Hadi deneyelim, bundan sonra çeteler! (BD/WK)