Vücudunuzun Stresli Olduğunun İşaretleri
Genel olarak stres, baskının olduğu bir durumdur. Bu basınç çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Belirli bir hastalığın varlığı gibi fiziksel problemlerden başlayarak, üzüntü gibi duygusal olaylar veya örneğin endişe veya bir şeyden korkma nedeniyle psikolojik baskı.
Stres olduğunda vücut tepki verir. Akut fazda vücut kortizol ve adrenalin gibi vücudun daha uyanık olmasına, daha yüksek konsantre olmasına ve kalp atış hızı ve kan basıncının artmasına neden olan hormonları salgılayacaktır. Akut stres fazı geçtiğinde vücut normal fazına döner.
Ancak stres devam ederse bu duruma kronik stres denir. Kronik stres koşullarında, vücutta da değişiklikler olacaktır. Ve bu değişiklikler fiziksel olarak da hissedilebilir.
Ayrıca okuyun: Fazla Düşünmeyi Bırakın, Aşağıdaki İpuçlarını Yapın!
Vücut Stresinin Bir İşareti Olarak Fiziksel Sorunlar
Aşağıdakiler, vücudun stres altında olduğunun bir işareti olabilecek bazı fiziksel problemlerdir!
1. Baş, boyun ve omuz ağrısı
Stres neden olabilir gerilim tipi baş ağrısı baş ağrısı ve ayrıca boyun ve omuz çevresinde ile karakterizedir. Ortaya çıkan ağrı genellikle bir gerginlik hissi ile karakterizedir. Baş ağrısına ek olarak, stres de migrene neden olabilir.
2. Boğaza bir şey takılmış gibi hissetmek
Hiç stres altındayken Geng Sehat'ın boğazınızda yutkunmanızı zorlaştıran bir yumru olduğunu hissettiniz mi? Bu durum olarak da bilinir küre hissi. Bunun nedeni, boğaz bölgesindeki kasların gergin olması ve boğazda bir şey sıkışmış gibi hissetmesidir.
3. Aç hissetmemek
Sindirim sistemi, vücudun stresten etkilenen bir parçasıdır. Stres mide boşalmasını yavaşlatır, sonuç olarak daha az aç hissederiz. Bu nedenle, stresli koşullarda, kişi genellikle iştah azalması hisseder.
Ayrıca okuyun: Aç mısınız? Belki de bu 12 şey sebeptir!
4. Mide rahatsız oluyor
Mide boşalmasını yavaşlatmak, daha az acıkmamızı sağlamanın yanı sıra mideyi tok ve şişkin hissettirebilir. Stres ayrıca mideyi rahatsız hissettiren aşırı mide asidi üretimini uyarır ve bu durum mide asidi ile ilgili aşağıdaki gibi hastalıkların oluşumunu tetikleyebilir: Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) veya laringofaringeal reflü (LPR) mide asidinin yemek borusuna ve boğaza yükseldiği.
Stres ayrıca T lenfosit hücrelerini aktive ettiği için sindirim sisteminde iltihaplanmayı da uyarabilir. huzursuz bağırsak sendromu veya kramp, karın ağrısı, ishal veya kabızlık ile karakterize IBS.
5. Göğüs sıkı hissediyor
Stresli koşullarda, özellikle kaygıyla ilgili durumlarda, vücut adrenalin hormonunu üretecektir. Bu hormon kalp atış hızını artıracak ve göğsün gergin hissetmesine neden olacaktır.
6. Sırt ağrısı
Stres zamanlarında, vücut genellikle daha hızlı nefes alır. Bu, sırt bölgesinde ağrı olarak hissedeceğimiz sırt ve boyunda sertliğe ve artan baskıya neden olur.
Beyler, bunlar stres altında olduğumuzun bir işareti olabilecek 6 fiziksel işaret. Genellikle bu belirtiler hafiftir veya şiddetli değildir. Bu işaretler ortaya çıkarsa, yaşadığımız stresin nedenini belirlememize yardımcı olur. Stresi azaltmak ve böylece yukarıdaki stres belirtilerini azaltmak için basit gevşeme aktiviteleri yapılabilir.
Bu belirtiler şiddetliyse ve basit bir rahatlama ile çözülemiyorsa, Sağlıklı Çetenin daha ileri tedavi için bir doktora gitmesi iyi bir fikirdir. Bununla birlikte, tüm bu rahatsız edici semptomların üstesinden gelinebilmesi için stresin nedenini belirlemek ve ele almak asıl mesele olmaya devam edecektir.
Ayrıca okuyun: Evden Çalışırken Sırt Ağrısı? Çözüm Bu!
Referans:
McEwen, B. ve Sapolsky, R., 2006. Stres ve Sağlığınız. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi, 91(2), s.0-0.
Yaribeygi, H., Panahi, Y., Sahraei, H., Johnston, T.P., & Sahebkar, A. (2017). Stresin vücut fonksiyonu üzerindeki etkisi: Bir gözden geçirme. EXCLI günlüğü, 16, 1057–1072.
