planet-swap.com

Elbette küçük çocuğunuzun büyümesini desteklemek için yeterli beslenmesini istiyorsunuz, değil mi? Bu nedenle, emzirme döneminde besleyici sağlıklı yiyecekler yemelisiniz. Emziren anneler için en önemli besinlerden biri proteindir.

Yeterli miktarda protein alımı anne sütünün kalitesini korumak için çok önemlidir. Emzirme döneminde günlük ne kadar proteine ​​ihtiyacınız olduğunu bilmeniz gerekir. Daha iyi anlamanız için, Baby Gaga portalında bildirildiği üzere, emziren annelerde proteinin ihtiyaçları ve rolü hakkında daha derin bir açıklama burada!

Ayrıca okuyun: Hamile ve Emziren Anneler İçin İyi Olan 8 Protein Zengini Gıda

Bir Bakışta Protein

Protein, sağlıklı vücut dokularını korumak ve büyümeyi desteklemek için işlev gören bir besindir. Emziren bir anne olarak, bebeğinizin tükettiği sütün yüksek kalitede olması ve optimal büyüme ve gelişmeyi desteklemesi için proteine ​​ihtiyacınız vardır. Bu nedenle protein açısından zengin besinler tüketmeniz önemlidir.

Anne Sütü İçin Protein Alımı Neden Önemlidir?

Hamilelik sırasında, cenin vücudundaki cenin hücreleri veya hücrelerinin yanı sıra fiziksel gelişme ve büyümeyi desteklemek için protein gereklidir. Plasenta, anne dokuları ve amniyonun gelişimi için de protein gereklidir. Ayrıca yeni kan hücrelerinin üretilmesi için de bu besine ihtiyaç duyulur, çünkü hamile kadınlarda kan hacmi %50'ye kadar yükselir.

Bu arada, protein emziren anneler için de hayati önem taşımaktadır. Emzirme sırasında vücudunuz süt üretmek ve bebeğinizin büyümesini desteklemek için protein kullanır. Bu besinler bebeğin organlarında, kaslarında ve beyninde yeni hücrelerin büyümesine yardımcı olur.

USDA Diyet Yönergeleri, alım miktarı için emziren annelerin günde 75-85 gram kadar protein açısından zengin gıdalar yemelerini önermektedir. Ancak, daha fazla ayrıntı için, gereken günlük alım miktarı konusunda doğrudan doktorunuza danışmalısınız. Genellikle, doktor durumunuza göre önerilerde bulunacaktır.

Ayrıca okuyun: Mantar Balığı Proteini ile Doğum Sonrası Yaraları İyileştirin

Emziren Anneler İçin Protein Kaynağı Olarak Yılan Balığı

Daha önce de belirtildiği gibi, protein, bebeğinizin büyümesini desteklemek için anne sütünün kalitesini korumada önemli bir rol oynar. Bu nedenle protein açısından zengin besinler tüketmeniz önemlidir.

Anneler tavsiye olarak yılan balığı yiyebilir. Bu tatlı su balığı, diğer balıkların çoğundan daha yüksek protein içeriğine sahiptir. Ayrıca, bu balık, içindeki albüminin protein içeriği ile ünlüdür. Yılan balığı, protein açısından zengin olduğu için doğum sonrası yara iyileşme sürecini de hızlandırabilir.

Peki ya balık alerjiniz varsa veya yılanbaşlı balıkları düzenli olarak yiyemiyorsanız? Endişelenmenize gerek yok, diğer alternatifleri seçebilirsiniz. Tavsiye olarak tüketin POZAFİT. Bu vitamin takviyesi, yılan başlı balıklardaki gibi albümin oluşturan biyoaktif proteinler içerir. Annelerin sadece 1 tablet alması gerekir POZAFİT Emziren annelerin anne sütlerinin kalitesini korumak için ihtiyaç duydukları protein alımını karşılamak için günde iki kez.

Ayrıca okuyun: Aslında Protein Nedir?

Bebeğin ihtiyaçları için proteinin önemi göz önüne alındığında, emziren annelerin bu besinleri yeterli miktarlarda tüketmeleri şaşırtıcı değildir. Aslında, emziren annelerin protein ihtiyaçları, emzirmeyenlerin 2 katıdır. Bu nedenle günlük beslenme rutininize dikkat etmeniz gerekmektedir. İhtiyacınız olan beslenme miktarı ve türü hakkında doktorunuza danışın. (UH/OCH)