planet-swap.com

Sağlıklı Çete hiç yerde uyudu mu? Herkesin zevki farklıdır, kimisi yatakta uyumayı, kimisi yerde uyumayı tercih eder. Peki, yerde uyumanın faydaları var mı? Ya da belki yerde uyumanın bir tehlikesi var mı? Öğrenmek için aşağıdaki açıklamayı okuyun, evet!

Ayrıca okuyun: Uyurken Kilo Vermek İçin 6 Güçlü İpucu

Yerde Uyumak Sırt İçin İyi mi?

İşte birçok kişi tarafından iddia edilen yerde uyumanın faydalarından bazıları:

Sırt Ağrısını Giderin

Yerde uyumanın sırt ağrısını hafifletebileceğini gösteren hiçbir çalışma yoktur. Ancak, birçok kişi bunu söylüyor. Bazı insanların yerde uyumanın sırt ağrısını hafifletebileceğini düşünmesi mantıklıdır. Bunun nedeni, sağlam olmayan bir yatak, vücudunuzu çökerterek omurganın eğrilmesine neden olur. Bu sırt ağrısına neden olabilir.

Uzmanlar, kontrplakların çok yumuşak bir matın altına yerleştirilmesini veya matın zemine serilmesini tavsiye ediyor. Ancak uzmanlar hiç bir şekilde yatak kullanmadan uyumanızı önermemektedir. Sırt ağrısının nedeni ve uyku pozisyonu gibi dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır.

Dergide yayınlanan araştırma Uyku Sağlığı 2015 yılında, uyku sırasında ağrıyı gidermek için en iyi orta güç ve sertlikteki yatakların kullanıldığını gösterdi.

Siyatik Ağrısını Giderin

Siyatik (siyatik) pelviste ağrıya neden olur. Bu hastalık, vücuttaki en uzun sinir olan ve birkaç omurilik sinirinin birleşiminden oluşan siyatik sinirine saldırır.

Sırt ağrısı gibi siyatik de daha sert, daha az yumuşak bir yatakta yatarak rahatlayabilir. Bu nedenle, birçok kişi yerde uyumanın ağrıları ve ağrıları giderebileceğini iddia ediyor. Yumuşak bir yatak, sırtın kavis yapmasına neden olarak ve eklemlere baskı uygulayarak siyatiği daha da kötüleştirebilir. Ancak bugüne kadar yerde uyumanın siyatiği tedavi edebileceğini gösteren hiçbir araştırma kanıtı yok.

Kan Dolaşımını Kolaylaştırma ve Uykusuzluğun Üstesinden Gelme

Yerde uyurken yatay pozisyondasınız. Bu, kan dolaşımını iyileştirir ve kalbin tüm vücuda kan pompalamasını kolaylaştırır. Ayrıca, bazı insanlar yerde uyumanın uykusuzluklarının üstesinden gelebileceğini de iddia ediyor. Ancak, bunları kanıtlayabilecek hiçbir bilimsel araştırma yoktur.

Ayrıca okuyun: Uyumadan Önce Kaçınılması Gereken 5 Kötü Alışkanlık

Yerde Uyumanın Tehlikeleri

Bazı insanlar yerde uyumayı tercih edip daha rahat ederken, yerde uyumanın da bazı tehlikeleri var!

1. Sırt Ağrısını İyileştirir

Yerde yatmanın sırt üstü etkisi ile ilgili iddialar oldukça çeşitlidir. Bazı insanlar yerde uyumanın sırt ağrısını hafiflettiğini iddia ederken, bazıları sırt ağrısına neden olabileceğini iddia ediyor.

Zeminin çok sert olan yüzeyinin, omurganın doğal eğrisini korumasını zorlaştırdığı söylenir. Araştırma yayınlandı Neşter 2003 yılında, orta derecede sert bir şilte üzerinde uyuyan kronik bel ağrısı olan kişilerin, sert bir şilte üzerinde uyuyanlara göre bel ağrısı yaşadıklarını buldu.

2. Alerjik Reaksiyonlara Neden Olur

Zeminler genellikle evdeki diğer yüzeylerden daha fazla kire maruz kalır. Özellikle zemin halı kaplıysa toz ve küf gibi alerjenler (alerjik reaksiyonları tetikleyen maddeler) daha kolay tutunur.

Bu şeylere alerjiniz varsa, yaşayabileceğiniz yerde uyumanın tehlikeleri şunlardır:

• hapşırmak.
• Soğuk almak.
• Kaşıntı ve kırmızı gözler.
• Öksürük.
• Nefes almak zor. (BİZ)

Ayrıca okuyun: Hafife almayın, uykusuzluk kalbe zarar verebilir

Referans

Sağlık hattı. Yerde Uyumak Sağlığınız İçin İyi mi Kötü mü? Ağustos 2019.

Harvard Sağlık Yayınları. Bel ağrısı olan kişiler için en iyi yatak türü hangisidir? Kasım 2015.

Driscoll T. Meslekle ilişkili bel ağrısının küresel yükü: Küresel Hastalık Yükü 2010 çalışmasından tahminler. 2014