Adet Sırasında Rahat Uyku Pozisyonu
Menstrüasyon sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler, bir kadının psikolojik yönlerini etkileyebilir. Hepsi bu değişiklikleri göstermese de, kadınların adet dönemine girmek üzere olduklarında veya PMS'nin kolayca duygusallaşması çok doğaldır. Ayrıca kadınların adet dönemine girdiklerinde uyurken bile kendilerini rahatsız hissetmeleri nadir değildir. Menstrüasyon sırasında uyurken rahatsızlık da yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni 'sızıntı' korkusu veya midenin ağrılı ve ağrılı hissetme durumu olabilir. Peki adet döneminde uyumanın verdiği rahatsızlığın üstesinden gelmenin bir yolu var mı? Adet döneminde rahat bir uyku pozisyonu belirlemek için aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.
Menstrüasyon Sırasında Yan Yana Uyumak
Bazı kadınlar için yan yatmak mide kramplarından kurtulmak için yeterince etkili kabul edilir. Bu pozisyon, kadınların rahat uyuyabilmeleri için kendilerini daha rahat hissetmeleri için yeterli kabul edilir.
Ayaklarınız hafif yüksekte sırt üstü uyumak
Sırt üstü yatıp sonra bacaklarını hafifçe kaldırmanın hissettiğin acıyı hafifletebileceğini düşünen kadınlar da var. Ayrıca bu pozisyonun, adet dönemindeyken bacak ağrılarını giderebileceği ve rahat bir uyku pozisyonu alabileceği düşünülmektedir.
Belden Destekli Yastıkla Uyuyun
Sırt üstü yattıktan sonra belinizin daha yüksek olması için belinizi bir yastıkla desteklemek, kadınların kendilerini rahat hissetmeleri için yeterlidir. Daha yüksek bir bel pozisyonu, aşırı krampları ortadan kaldırabilir ve uyumak için rahat olabilir. Menstrüasyon, kadınlarda meydana gelen bir fiziksel değişim döngüsüdür. Menstrüasyon genellikle her ay periyodik olarak gerçekleşir. Sağlıklı adet kanaması her ay düzenli olarak gelir. Menstrüasyon sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle, PMS sırasında kadınlar her gün göğüslerde sıkışma, ayaklarda veya ellerde ağrı ve iştah artışı veya tam tersi gibi çeşitli semptomlar yaşayabilir. Menstrüasyondan önce ortaya çıkan semptomlara ek olarak, çoğu kadın ayrıca mide krampları gibi menstrüasyon sırasında ağrıdan, olağandışı mide ekşimesi, baş dönmesi ve halsizlikten şikayet eder. Buna üreme hormonları, yani FSH-Esterojen veya LH-Progesteron neden olur. Bu elbette aktivite yaparken rahatsızlığa neden olabilir. Bunun için menstrüasyon sırasında rahatsızlığın dinlenme sürenizi de engellemesine izin vermeyin. Yukarıdaki dönem boyunca yapabileceğiniz bazı rahat uyku pozisyonları, bunların üstesinden gelmek için yapabilirsiniz!
Ayrıca Diğer Makaleleri Okuyun;
- Adet Ağrısı Mioma Nedeni Olabilir
- Adet Sırasında Sevişmek Evet mi Hayır mı?
