Yeni Ebeveyn Olmanın İpuçları | Sağlıklıyım
Bir bebeğin doğumundan sonra yaşam tarzındaki değişiklikler, genellikle yeni ebeveynler tarafından karşılanmalıdır. Daha önce sadece kariyer, ev işleri, her gün çeşitli yemek menüsü düzenlenmesi, ebeveynlere veya akrabalara düzenli ziyaretler ve zamanın hala çok esnek ve ücretsiz olduğu akşam yemeği tarihleri ile dolu günler, şimdi tamamen ayarlanmalıdır. Küçük çocuğunuz Annelerin ve Babaların hayatında bir numaralı öncelik haline geldi. Ancak, bu küçük meleğin ebeveynlik programının dışında çok önemli şeyler de var. Anne-baba olarak Anne ve Babaların fiziksel ve zihinsel sağlıklarının korunması da göz önünde bulundurulması gereken en önemli önceliktir. Bu neden bu kadar önemli? Bunun nedeni, Küçüğün, büyüme ve gelişmelerinin de iyi bir şekilde gerçekleşmesini sağlamak için fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı bir baba ve anneye ihtiyacı olmasıdır. Öyleyse, Anneler arkalarına yaslanıp babalarla sıcak çay yudumlarken, Anneler ve Babalar daha motive olsun diye aşağıdaki ipuçlarına bir göz atalım.
Ayrıca okuyun: Evde 5 Sağlıklı ve Eğlenceli Flört Yolu
Yeni Ebeveynlerin Önceliklerini Tutması Gereken 6 Şey
Sağlığa Önem Vermek
New York'ta özel muayenehanesi olan CNM Elizabeth Stein, "Bir ailenin sağlığı annenin sağlığına bağlıdır" diyor. Ebenize Sorun. Küçüğün varlığı ile anne ve babanın rolü de artar, yani çocuklara bakmak için sorumlulukları dengeli bir şekilde paylaşır. Bu yeni sorumluluk düşünceyi, enerjiyi ve hatta duyguyu alır. Bu nedenle, Anne ve Babalarınızın fiziksel ve psikolojik sağlığını korumak için her zaman zaman ayırın. Anne ve Babaların besin alımının uygun şekilde karşılandığından emin olun. Annelerin sadece anne sütünün kalitesini en üst düzeye çıkarmak için beslenmeye değil, aynı zamanda bir anne olarak yeni günlere karşı daha enerjik olmalarına da ihtiyaçları vardır. Mola zamanınızı bir hobi veya bir rahatlama anı ile doldurmak istiyorsanız, sadece yapın. Dinlenirken yapabileceğiniz eğlenceli bir aktivite seçin. Bebeğiniz uyurken en sevdiğiniz filmi yatarken izleyebilirsiniz.
Uyumak için vaktiniz varsa, mümkün olduğunca az kullanın.
Kalıcı uyku yoksunluğu sadece yorgunluğa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda hafıza, ruh hali, konsantrasyon ve yeni sorumluluklarınızla başa çıkma yeteneğinizi de bozabilir. Bu, hastalığı mevcut duruma daha duyarlı hale getirme riski taşır. Bu nedenle, küçük çocuğunuz nihayet gece uykuya dalarsa, o zamanı dinlenmek için de değerlendirmelisiniz. Akıllı telefonunuzla oynamak gibi daha az önemli şeyler yapmak için gece uykunuzu bölmeyin. Niye ya? Bunun nedeni, bebeğinizin sızlanmasından dolayı uyanmak zorunda kalana kadar ne kadar dinlenme süreniz olduğunu asla bilemezsiniz. Annelerin anne sütü ihtiyaçlarını karşılamak için optimal enerjiye ihtiyaçları vardır. Ayrıca küçük çocuğunuzun şekerlemesi sırasında zamanı en iyi şekilde kullanın. Mümkün olduğunca, enerjinizi diğer yorucu görevlerle aşırı yüklememeye çalışın. Babalar için, ofiste öğle yemeğinden sonra tekrar işe başlamadan önce bir an için gözlerinizi kapatmaya çalışın. Babalar da bebek bezi değiştirmek ve küçüğüne anne sütü vermek için harcadıkları zamanı yerine koymak için sağlıklarına dikkat etmek zorundadırlar.
Partnerinizle Özel Zamanın Keyfini Çıkarmak İçin Zaman Ayırın
Anne ve Babaların tek başlarına geçirdikleri kaliteli zaman, çocuklarınızla geçirdiğiniz kaliteli zaman kadar önemlidir. Bu, Santa Clara Üniversitesi'nde lisanslı klinik psikolog ve Danışmanlık Psikolojisi Bölümü başkanı olan PhD, Jerrold Lee Shapiro'nun görüşüdür. Shapiro'nun bildirdiğine göre, "Ebeveynler, zihnin psikolojik sağlığının istikrarlı bir şekilde çalışmaya devam etmesi için kendilerine de bakabilmelidir" dedi. webmd.com. Peki, Anne ve Babalar özel vakit geçirmek için ne gibi aktiviteler yapabilirler? Saphiro, "Ebeveynlerin yapabileceği çok şey var. Egzersiz yapın, yürüyüşe çıkın, kitap okuyun, birlikte oturun ve sohbet edin. Sizi ve eşinizi rahatlatan ve birbirinize ilgi gösterebilecek her şeyi yapın" dedi.
Ek bir referans olarak, psikolog Arthur Kovacs, PhD, karı kocanın ihtiyaçlarının çocukları olduğunda ortadan kalkmadığını da vurgulamaktadır. "Her insanın üç önemli ihtiyacı vardır; yalnızlık, sıcaklık ve sevgi ve üretken hissetme ve sahip olduğunuz yetenekler için faydalı hissetme ihtiyacı." İyi ebeveynler, bu 3 önemli ihtiyacı göz ardı etmek imkansızdır. Olumlu şeyler yapın. küçüğünüze bakmanın eşiğindeyken kendinizi değerli ve mutlu hissediyorsunuz.Anne olmak hayallerinizin bittiği anlamına gelmiyor.Bebeğinizin büyüme ve gelişme aşamalarına uygun önemli hedefleri gerçekleştirmek için adımlar atabilirsiniz.
Asistan Yardımı Almak İstiyorum
Bir asistandan veya bakıcıdan yardım almayı düşünen bir kadın olan Elizabeth Stein'ın görüşünü alıntılamak gerekirse, anneliğin günlük görevlerinden o kadar bunalmış hissedebilir ki, hiç durmuyormuş gibi görünebilir. Stein'e göre, doğum sonrası depresyon sendromu riskini artırmamak için bu yük uygun şekilde paylaşılmalı ve ele alınmalıdır. Tüm anneler, bir bebeğin doğumundan sonra strese uyum sağlamada yardımcı olması gereken insandır. Stein, "Aile, annenin rolünü yerine getirmesine yardımcı olmak için hazır bulunmalı ve teşvik edilmelidir ve bir asistanın veya bakıcının yardımı da düşünülebilecek bir şeydir" dedi.
Ayrıca okuyun: Eşi ile Anti Mainstream Flört
Aktif Kalın Sosyal Hayat Yaşayın
Psikolog Jerrod Lee Shapiro, "Yalnızca çocuklarla veya küçük çocuklarla etkileşime odaklanan günlük rutinler, annenin olgunlaşma sürecini durduracaktır" diyor. Annenizin arkadaşlarınızla veya yeni annelerinizle sosyal kalın. Annelerin neler yaşadığını anlamalılar. Bu arkadaşlıklar, izolasyon duygularını önlemek ve size duygusal destek sağlamak için iyidir. Duygularınızı güvendiğiniz bir bayan arkadaş veya akraba ile paylaşmaya alışkınsanız, kendinizi yalnız hissetmezsiniz.
Partnerinizle Bir Randevu Zamanı Planlayın
"Ebeveynlerin birlikte vakit geçirmeye hakkı var. Çocuğunuz doğduktan sonra karı koca ilişkinizi boşa harcamayın. Bu tür bir zihniyet sadece yabani otlara yol açar." Psikolog Arthur Kovacs diyor. Anneler ve babalar, akrabalarından küçük çocuğunuza bakmalarını veya bir bebek bakıcısı tutmalarını isteyebilir. Sorun değil anne. Anneler ve Babalar, lezzetli bir akşam yemeğinin ve samimi bir karı koca randevusunun tadını çıkarırken küçük çocuğunuzun doğru ellerde olduğundan emin olarak bunu yapabilir. Jerrod Lee Saphiro, "Yakın bir bağa sahip olmak sadece karı-koca ilişkisinin sağlığı ve geleceği için önemli değil, aynı zamanda bir ebeveynin çocuklarına verebileceği en iyi şey" dedi. Bu görüş kitabında yazdığı gibidir, Bir Adamın Ölçüsü: Babanızın Olmasını Dilediğiniz Baba Olmak.
Ebeveyn olmanın ilk günlerinde uyum sağlamak her zaman kolay değildir. Bu nedenle karı koca arasında samimi ve samimi bir ilişki sürdürmek önemlidir. Anneler ve babalar, Küçüğünüze ebeveynlik yapmanın karmaşıklığını karşılıklı olarak anlamalıdır. Bu duygunun biriniz için topal ve tek taraflı olmasına izin vermeyin. Çocukların varlığı karı koca arasındaki bağı gerçekten gevşetiyorsa, belki Anneler ve Babalar, bebeklerini kaçırdıklarında niyetlerini yeniden değerlendirmeye ihtiyaç duyarlar. (TA)
