Ülser Hastaları İçin Diyet İpuçları
Ülser hastalığı olanlarınız genellikle ne yiyeceği konusunda kafa karıştırabilir. Baharatlı bir şeyler yemek sorunlara neden olabilir. Kahve içmek tavsiye edilmez. Geç yemek bile mide asidi semptomlarının tekrarlamasına ve midenin ağrımasına neden olabilir. Peki ülser hastaları diyet yapabilir mi?
Birçok insan, diyetin, istediğiniz kadar hızlı kilo verebilmeniz için mümkün olduğunca az gelen yiyecek miktarını sınırlama girişimi olduğunu düşünüyor. Diyet, kilo vermek, vücut kolesterol seviyelerini kontrol etmek, belirli hastalıkların iyileşmesini hızlandırmak gibi belirli hedeflere ulaşmak için miktarı düzenlemenin ve yiyecek seçmenin bir yoludur.
Özel bir diyetle gıda alımını sınırlamak istiyorsanız bu tamamen yanlış değil. Ancak bu, normalde yediğinizden çok daha az porsiyon yemeye kendinizi zorlamanız gerektiği anlamına gelmez. Ülser hastalığı olanlarınız, yiyeceğin porsiyonunu sınırlamak zorunda kalırsanız, kesinlikle diyette güçlü olmayacaklardır, çünkü geç kalırsanız, mide asidi yükseldiği için mideniz ağrır veya mide ekşimesi hisseder.
Ülser hastalığı olan sizler de diğer normal insanlar gibi diyet yapabilirsiniz. Ayrıca aşırı kilolu veya obezseniz, ülser hastalığınız olsa bile ideal kiloya ulaşmanın doğru yolu diyet olabilir. Mide asidi semptomlarının tekrarlamaması için düzenli olarak yemeye devam etmelisiniz. Doğru şekilde yapılırsa, diyet ülser semptomlarını da hafifletebilir.
1. Doğru yemeği seçin
Ülser hastalığı olan ancak diyet yapmak isteyenler mide asidi için güvenli olan ve kilo aldırmayan yiyecek türünü seçme konusunda akıllı olmalıdır. Balık, et ve sadece tavuk yumurtasının beyazları gibi düşük kalorili ve yağ içeren ancak protein oranı yüksek yiyecekleri seçin.
Den alıntıdır sağlıklı yeme.com , çok fazla karbonhidrat sadece hızlı kilo almanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda mide asidi semptomlarını da şiddetlendirir. Özellikle bu karbonhidratlar kek, çörek veya ekmek gibi işlenmiş gıdalardan geliyorsa. Taze meyvelerden, kabuklu yemişlerden ve tohumlardan gelen karbonhidrat alımını daha iyi değiştirin.
Esmer pirinç ve kepekli ekmek gibi yüksek lif içeriğine sahip kompleks karbonhidrat kaynakları da seçebilirsiniz. Bu yiyecekler kilonuzu kontrol edebilir ve rahatsız edici mide ülseri semptomlarını hafifletebilir.
2. Porsiyonu ayarlamayı unutmayın
Den alıntıdır TıpHaberleriBugün , az ama sık yemeye başlayın ve bir öğünde büyük porsiyonlardan kaçının. Genellikle günde 3 kez büyük porsiyonlarda yerseniz, bunu 5-6 küçük porsiyona bölmelisiniz. Az miktarda doğru yiyecek türü yemek, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Aslında, sıklıkla tekrarlayan mide asidi semptomlarını da azaltabilir.
3. Düzenli egzersiz yapın 2013 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, normal bir vücut ağırlığı asit reflü semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir. Yapabileceğiniz en kolay ve en etkili yollardan biri egzersiz yapmaktır. Ancak spora başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız. Den alıntıdır sağlık hattı Bazı egzersiz türleri, özellikle yüksek yoğunluklu egzersiz, sindirim sistemine giden kan akışını azaltabilir ve böylece mide asidi semptomları sıklıkla tekrarlayabilir. Bu nedenle yürüyüş, koşu, yoga veya yüzme gibi hafif egzersizlere başlayın. Haftada en az 3 kez en az 30 dakika yapın. Egzersiz yaptıktan sonra ülser semptomları tekrar etmezse, diğer egzersiz türlerini deneyebilirsiniz. Bu nedenle diyet, doğru şekilde yapıldığı sürece hastalığı olanlarınız için uygundur. Ancak endişeleniyorsanız, takip etmek istediğiniz diyet hakkında bir doktora veya beslenme uzmanına danışabilirsiniz. (TI/AY)
