planet-swap.com

Son zamanlarda, Himalaya tuzu tüketme eğilimi giderek daha popüler hale geliyor çete! Himalaya tuzu, doğal olarak pembe renkte olan ve Pakistan'daki Himalayalar yakınlarında çıkarılan bir tuz türüdür. Himalaya tuzunun faydaları nelerdir ve Himalaya tuzu nasıl kullanılır?

Birçok insan, Himalaya tuzunun minerallerle yüklü olduğunu ve sağlık açısından inanılmaz faydalar sağladığını iddia ediyor. Bu nedenle Himalaya tuzu, genellikle normal sofra tuzundan daha sağlıklı kabul edilir.

Bununla birlikte, Himalaya tuzu hakkında o kadar az araştırma yapıldı ki, bazı insanlar Himalaya tuzunun sağlık iddialarının ticari amaçlı spekülasyondan başka bir şey olmadığı konusunda ısrar ediyor. Sağlıklı Çete, Himalaya tuzunun faydaları olup olmadığını merak ediyor olabilir. Kaybolmamak için aşağıdaki makaleyi okuyalım.

Ayrıca şunu da okuyun: Düşük Tuz Diyeti: Faydaları, İpuçları ve Riskleri

Tuzu ve içindeki mineral içeriğini tanıyın

Tuz, çoğunlukla bileşik sodyum klorürden oluşan bir mineraldir. Tuz içeriğinin çoğu, ağırlıkça %98'i oluşturan sodyum klorürdür. Bu nedenle tuz kelimesi genellikle sodyum ile değiştirilir.

Tuz, tuzlu su buharlaştırılarak veya yeraltı tuz madenlerinden katı tuz çıkarılarak üretilebilir. Yemek masamıza veya mutfağımıza ulaşmadan önce tuz, sodyum klorürün yanı sıra safsızlıkları ve diğer mineralleri gidermek için bir arıtma işleminden de geçmiştir.

Diğer bileşenler bazen nemi emmeye yardımcı olmak için eklenir ve ayrıca iyot eksikliğini önlemeye yardımcı olmak için iyot ile takviye edilir. İnsanlar binlerce yıldır yiyecekleri tatlandırmak ve korumak için tuz kullandılar.

İlginç bir şekilde sodyum, sıvı dengesinin korunması, sinir iletimi ve kas kasılması dahil olmak üzere insan vücudunun çeşitli biyolojik işlevlerinde de önemli bir rol oynar. Bu nedenle günlük diyet yoluyla sodyum tüketmek çok önemlidir. Ancak güvenli sınırları unutmayın. Çok fazla sodyum, yüksek tansiyon ve kalp hastalığına yol açabilir.

Çok fazla sodyum tehlikesi nedeniyle, insanlar muhtemelen daha sağlıklı olan diğer tuz türlerini ararlar. Bunlardan birinin daha sağlıklı bir alternatif olduğuna inanılan Himalaya tuzu.

Ayrıca okuyun: Şeker Hastaları İçin Tuzlu ve Tuzlu Gıdalardan Kaçınmak İçin İpuçları

Himalaya Tuzu nedir?

Himalaya tuzu, Pakistan'daki Himalayaların yakınında bulunan Khewra tuz madeninden çıkarılan pembe tuzdur. Buna dünyanın en eski ve en büyük tuz madenlerinden biri olduğunu ekleyin.

Bu madenden elde edilen pembe Himalaya tuzunun milyonlarca yıl önce oluştuğuna inanılıyor. Himalaya tuzu elle çıkarılır ve rafine edilmemiş bir ürün elde etmek için çok az işlenir. Bu nedenle katkı maddesi içermez ve sofra tuzundan çok daha doğal kabul edilir.

Sofra tuzu gibi, Himalaya tuzu da çoğunlukla sodyum klorürden oluşur. Bununla birlikte, doğal hasat süreci, Himalaya tuzunun normal sofra tuzunda bulunmayan diğer minerallere ve eser elementlere sahip olmasına izin verir.

Bazı kaynaklar, Himalaya tuzunda en az 84 farklı mineral ve element olduğunu belirtiyor. Aslında, Himalaya tuzuna kendine özgü pembe rengini veren bu mineraller, özellikle demirdir.

Himalaya Tuzu Nasıl Kullanılır

Himalaya tuzunun hem diyet hem de diyet dışı amaçlar için çeşitli faydaları vardır. Ama önce Himalaya tuzunu nasıl kullanacağını bilmelisin. Genel olarak, her zamanki gibi pişirebilirsiniz ancak tuz yerine Himalaya tuzu kullanabilirsiniz. Tavada kızartılmış, haşlanmış, kavrulmuş her türlü yemek bu tuzu kullanabilir.

Himalaya tuzu, normal sofra tuzu gibi ince öğütülür çünkü genellikle büyük kristaller halinde satılır. Bu tuz kristalinin boyutu, ona ne kadar ihtiyacınız olduğunu belirler. Ne kadar pürüzsüz olursa, yemekte o kadar az ihtiyacınız olur.

Herhangi bir türden bir çay kaşığı ince öğütülmüş tuz yaklaşık 2.300 mg sodyum içerirken, 1 çay kaşığı kaba, kristal tuz 2.000 mg'dan az sodyum içerir.

Mevcut diyet kılavuzları, sodyum alımının günde 2.300 mg'dan fazla olmamasını veya yaklaşık 1 çay kaşığı (6 gram) ince öğütülmüş olmasını önermektedir. Güvende olmak için, satın aldığınız Himalaya tuzunu kullanmadan önce etiketini kontrol etmelisiniz.

Ayrıca okuyun: Hamilelikte Tuz Tüketiminin Güvenli Sınırı Nedir?

İşte güzellik rutininizde Himalaya tuzunu kullanmanın bazı yolları:

1. Terapi için Himalaya tuzu banyosu

Her duş aldığımızda cildimizdeki su buharlaşır. Himalaya tuzu ile banyo yapmanın, toksinlerin banyo suyuna salınması sırasında cilt tarafından emilen tuzdaki mineralleri yaptığı iddia edilmektedir.

Ilık bir banyoya en az iki bardak himalaya tuzu koyun. 15-20 dakika küvette bekletebilirsiniz. Duştan sonra en az 30 dakika dinlenin. Bu banyo cildi daha nemli ve sağlıklı hale getirecektir.

2. Bir gargara olarak

Çeyrek bardağı tuzla doldurup ardından kaynamış su ekleyerek bir Himalaya tuzu çözeltisi yapın. Karışımı gece boyunca bırakın. Gargara olarak kullanacaksanız 1 tatlı kaşığı tuz solüsyonunu başka bir bardakta biraz su ile karıştırmanız yeterlidir.

Himalaya tuzu içeren gargaranın faydası, ağızda nötr pH'ın korunmasına yardımcı olması ve böylece diş minesini çürümekten korumasıdır. Kalsiyum ve magnezyum mineralleri de dişlerin güçlü kalmasına yardımcı olur. Tuzlu su metali oksitleyebileceğinden, Himalaya tuzunu işlerken metal kaplar kullanmayın.

3. toner yüz

Yarım bardak suya iki çay kaşığı himalaya tuzu ekleyin. Cam veya plastik bir kaba koyun ve tuz eriyene kadar çalkalayın. Tuz doğal bir antiseptiktir, bu nedenle toner Bu yağlı ciltler için harikadır.

Bu tuz aynı zamanda suyu çeker ve tutar, bu nedenle doğal bir nemlendiricidir, özellikle kuru ciltler için faydalıdır. Bu toner aynı zamanda doğal bir detokstur çünkü potasyum, iyodür, magnezyum ve sodyum gibi elementler ciltteki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Ayrıca okuyun: Bu 5 Yemek Türü Yüksek Tuz İçeriğine Sahiptir!

Tekrar Kanıtlanması Gereken Himalaya Tuzunun Faydaları

Himalaya tuzu kullanmadan önce alerjiniz varsa, hamileyseniz veya kronik bir tıbbi durumunuz varsa bir tıp uzmanına danışmanız önerilir. Daha önce Himalaya tuzunun faydalarının diyet ve diyet dışı için olduğundan bahsetmiştik. Hipertansiyonu olan kişiler için, Himalaya tuzu, daha düşük sodyum içeriğine sahip olduğu için bir tuz diyeti için kullanılabilir.

Himalaya tuzunun gıda veya diyet dışı ile ilgili olmayan faydaları, diğerlerinin yanı sıra banyo yapmak için suda kullanılır. Banyo için Himalaya tuzu çözeltisinin faydaları, cilt durumunu iyileştirmek ve kas ağrısını iyileştirmektir.

Hatta insanlar bu faydaları elde etmek için bilinçli olarak Himalaya tuz mağaralarında kalıyorlar. Cilt için iyi olmasının yanı sıra, Himalaya tuzunun solunum problemlerini iyileştirdiği iddia ediliyor.

Himalaya tuzunun bir başka faydası da hava kirleticilerini yok etmesidir. Dolayısıyla bu tuz, tuzu ısıtmak için bir iç ışık kaynağına sahip büyük bir tuz bloğundan oluşan bir lamba olarak kullanılır. Ancak bu üç diyet dışı faydayı destekleyen araştırma hala nispeten zayıf. Bu iddiayı doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Himalaya Tuzunun Sağlığa Faydaları ve Bilimsel Kanıtlar

Himalaya tuzunun aslında çok az ilave mineral içermesine rağmen, birçok insan hala Himalaya tuzunun sağlık yararlarına inanmaktadır. Yaygın olarak tanıtılan Himalaya tuzu sağlık iddialarından bazıları şunlardır:

- Solunum hastalıklarını iyileştirin

- Vücudun pH'ını dengeler

- Yaşlanma belirtilerini azaltır

- Uyku kalitesini iyileştirin

- Kan şekerini düzenler

- Libidoyu artırın

Tuz mağarasının çeşitli akciğer hastalıklarının tedavisi için kullanımı çeşitli çalışmalarda değerlendirilmiştir. Sonuçlar, gerçekten de bir miktar fayda olabileceğini gösteriyor, ancak genel olarak, etkinliğini araştırmak için daha sağlam araştırmalara ihtiyaç var.

Öte yandan, bu sağlık iddialarından bazıları aslında vücuttaki sodyum klorürün normal bir işlevidir, bu nedenle onu her türlü tuzdan alabilirsiniz. Örneğin, araştırmacılar düşük tuzlu bir diyetin uyku sorunlarına neden olabileceğini bulmuşlardır.

Bu, iyi uyumak için hala tuza ihtiyacınız olduğunu gösterir. Ayrıca, Himalaya tuzundaki mineraller vücudun pH dengesini etkileyecek kadar büyük değildir. Akciğerler ve böbrekler, Himalaya tuzunun yardımı olmadan bile vücudumuzun pH'ını zaten sıkı bir şekilde düzenler.

Ek olarak, kan şekeri seviyeleri, yaşlanma ve libido, temel olarak diyetteki tuz dışındaki faktörler tarafından kontrol edilir. Himalaya tuzu yemenin daha fazla sağlık yararı sağladığını gösteren hiçbir bilimsel çalışma yoktur.

Benzer şekilde, Himalaya tuzunun sağlık üzerindeki etkilerini normal tuzla karşılaştıran hiçbir çalışma yoktur. Bu yüzden kolayca cezbedilme, Sağlıklı Çete. Himalaya tuzunun fiyatının daha pahalı olduğunu göz önünde bulundurarak, tüketmeden önce Himalaya tuzu hakkındaki gerçekleri öğrenin.

Ayrıca okuyun: DASH Diyet Başarı İpuçları, Sağlıklı ve Zor Değil

Referans:

Healthline.com.tr Pembe Himalaya Tuzu Normal Tuzdan Daha mı İyi?

Businessinsider.sg. Pembe himlayan tuzu pahalı sağlık yararları mineraller

Standardmedia.co.ke. Himalaya pembe tuzunu kullanmanın 3 yolu.