Dayanıklılığı Nasıl Geri Getiririm - Sağlıklıyım

Her gün aktif olmak kesinlikle yorucudur, özellikle her gün gerekli çalışma saatlerinden daha fazla aktivite yapıyorsanız veya fazla mesai yapmak zorundaysanız. Veya Java'nın bazı bölümlerinde geçen Pazar (4/8) gibi saatlerce süren elektrik kesintisi gibi beklenmedik bir olay meydana geldiğinde. Elbette uykusuz kalırsınız ve vücut uyumsuz hale gelir. Dayanıklılığın nasıl geri kazanılacağı genellikle uyuyarak veya kahve içerek yapılır.

Uyuşukluk, halsizlik, konsantrasyon güçlüğü ve baş ağrıları, uyku eksikliği veya çok fazla aktivite nedeniyle vücudun zinde olmadığının işaretleridir. Dayanıklılığı geri kazanmanın en kolay ve en etkili yolu dinlenmeyi ve uykuyu artırmaktır.

Ancak, çoğu zaman bunu görmezden gelir ve çalışmaya devam etmek için kahve içmeyi tercih edersiniz. Bunun nedeni, kahve içmenin dayanıklılığı hızlı bir şekilde geri kazanmanın bir yolu olarak daha etkili kabul edilmesidir.

Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar Kahve İçebilir mi?

Dayanıklılık Nasıl Yenilenir

Pekala, çeteler, zayıf durumda ve dayanıklılığınız azaldı, hangi yolu seçeceksiniz? Kahve içmek mi yoksa uyumak için bir mola vermek mi? Bu makale, tıbbi açıdan dayanıklılığı geri kazanmanın bir yolu olarak hangisinin en iyi seçileceğini tartışacaktır.

1. Kahvenin Faydaları

Kahve anında bir çözümdür ve baş ağrınız olduğunda veya odaklanmakta güçlük çektiğinizde mükemmeldir. Özellikle işi daha hızlı bitirmeniz gerektiğinde. Kafeinin konsantrasyonu iyileştirdiğine ve ağrıyı azalttığına inanılıyor ve gerçekten de kanıtlandı.

Ofis çalışanları için dayanıklılığı geri kazanmanın bir yolu olarak kahve içmenin bir seçenek olarak kullanılmasına şaşmamalı. Ayrıca kafein dayanıklılığı da artırır.

Ayrıca okuyun: Kafein Hakkında 8 Mit ve Gerçek

2. Uykunun Faydaları

Uyku en iyi seçimdir ve yaratıcı fikirlere ihtiyaç duyanlarınız için bir çözüm olabilir. Bu varsayım, uykunun beynin bilgi almada daha iyi çalışmasını sağlayabilmesidir.

Fikirler ve yaratıcılık genellikle rüyalarda veya uykudan uyandığınızda ortaya çıkabilir. İyi bir gece uykusu, fikirler arasındaki bağlantıları kolaylaştırabilir. Daha fazla konsantrasyon ve doğruluk gerektiren şeylerle uğraşırken, uyku en iyi çözüm ve dayanıklılığı geri kazanmanın bir yolu olacaktır.

Ayrıca okuyun: Geç Kalma Alışkanlığından Kurtulmanın 11 Yolu

3. Kahve + Uyku

Siz de faydaları almak için uyku ve kahveyi aynı anda birleştirenlerden misiniz? Genellikle kafein uyumanızı zorlaştırır. Ancak bir araştırma, kahvenin şekerlemeden önce içilmesinin aslında daha iyi dayanıklılık sağladığını ortaya koydu.

Çalışırken değil, yatmadan önce 200 mg veya 2 fincan kahve eşdeğeri kahve için. Bunun nedeni, çalışırken kahvenin konsantrasyonu artıramamasıdır, ancak sizi huzursuz eder ve odağınızı kaybeder.

Bundan sonra yeterli uyku 30 dakika ile 1 saat arasında değişiyordu. Uykunuzun dinlendirici ve kaliteli olacağı söylenir. Böyle uyumaya denir Yavaş Dalga Uykusu (SWS).

Pekala, Sağlıklı Çete, kahvenin veya uykunun etkisinin, yaşadığınız duruma bağlı olduğu ortaya çıktı. Bazı yönlerden kahve daha etkili ve verimlidir. Bununla birlikte, diğer durumlarda dayanıklılığı geri kazanmanın en iyi yolu uykudur.

En iyi sonuçları elde etmek için kahve ve şekerleme çok uygun bir kombinasyondur. Özellikle uykusuzluk ve huzursuzluk nedeniyle dayanıklılığı artırmak için. Kahve ve uyku ruh halinizi iyileştirebilir ve daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Ama unutmayın çeteler, bunu çok sık yapmayın. İyi bir yaşam tarzı günde en az 8-9 saat yeterli uykudur. Bu şekilde vücudunuz her zaman zinde olacak ve daha verimli çalışabilir.

Ayrıca okuyun: Vitaminlerin Vücudumuz ve Dayanıklılık İçin Faydaları

Referans:

Tıp haberlerinde bugün. Dayanıklılığı artırmak için ipuçları

Health.harvard.edu. Enerjinizi artırmak için 9 ipucu