planet-swap.com

Menopoza doğru kadın cinsiyet hormonları olan östrojen ve progesteron azalmaya başlar. Menopoza girerken bazı kadınlar belirli belirtiler hissederler. Ancak herhangi bir belirti hissetmeyenler de var. Aslında menopoza girerken belirtiler nelerdir?

Düzensiz Adet Döngüsü

sayfadan alıntıdır sağlık.harvard.edu Menopoza girdiğinizde adet döngünüz düzensizleşir. Menstrüasyon sırasında çıkan kan miktarı da daha fazla, daha az veya sadece leke şeklinde olabilir. Adet döneminizin süresi de kısalabilir.

12 ay boyunca adet görmedikten sonra lekelenme yaşarsanız, kanser gibi daha ciddi durumları dışlamak için bir doktora danışmanız gerekebilir.

Sıcak Flaşlar

sıcak basmalar Üst kısımda veya tüm vücutta bir yanma hissi hissettiğiniz bir durumdur. Yüzünüz ve boynunuz kolayca kızarabilir ve terleyebilir. Olay sıcak basmalar hafiften şiddetliye, hatta uykuyu bozacak kadar değişebilir. Bu durum genellikle 30 saniye ile 10 dakika arasında sürer.

sayfadan alıntıdır nia.nih.gov, çoğu kadın bu durumu son adet döneminden sonra 1 ila 2 yıl yaşar. sıcak basmalar menopozdan sonra da devam eder. Ancak zaman geçtikçe bu durum giderek daha az yaşanacaktır. Bu nedenle, yaşadığınız semptomlar faaliyetlerinizi etkiliyorsa bir doktora danışın.

Vajinada Kuru Hissi

Azalmış östrojen ve progesteron üretimi, vajina duvarlarının ince tabakasındaki nemi etkileyebilir. Yaşadığınız semptomlar vajina ağzında kaşıntı veya yanma içerebilir. Vajinal bölgede kuruluk cinsel ilişki sırasında ağrıya neden olabilir.

Bunun üstesinden gelmek için su bazlı bir kayganlaştırıcı veya vajinal nemlendirici kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, vajinal kayganlaştırıcılar veya nemlendiriciler kullandıktan sonra hala rahatsız hissediyorsanız doktorunuza danışın.

Uykusuzluk veya Uyumakta Zorlanma

Menopoz sırasında uykuya dalmakta zorlanacaksınız. Her zamankinden daha erken uyanabilir ve tekrar uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz. Yeterince dinlenmek için çeşitli gevşeme ve nefes alma tekniklerini deneyin. Gündüzleri egzersiz yaparak geceleri kaliteli bir uyku çekebilirsiniz.

Yatmadan önce telefonunuzu veya bilgisayarınızı kullanmamaya çalışın, çünkü bu cihazlardan gelen mavi ışık uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Duş almak, kitap okumak veya şarkı dinlemek daha fazla rahatlamanıza yardımcı olabilir. Her gece aynı saatte yatmaya çalışın, ardından çikolata, kafein veya alkol gibi uykuyu etkileyebilecek yiyecek veya içeceklerden kaçının.

İdrar Yolu Sorunları

İdrar tutma zorluğu, menopoza giren kadınların yaşadığı doğal bir şeydir. Ek olarak, mesaneniz aslında dolu olmasa bile idrar yapma dürtüsü hissedebilirsiniz. İdrar yaparken de ağrı hissedeceksiniz.

Hissettiğiniz durum vajina ve idrar yollarındaki dokuların elastikiyetini kaybetmesinden kaynaklanır. Bu durumla başa çıkmak için daha sık su içebilir veya alkollü içeceklerden uzak durabilirsiniz. Vücuttaki azalan östrojen seviyeleri de sizi enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bazı kadınlarda bu süre zarfında idrar yolu enfeksiyonları daha sık görülür.

Duygudurum Bozukluğu

Hormon üretimindeki değişiklikler, menopozla karşı karşıya olan kadınların ruh halini etkileyebilir. Bazı kadınlar sinirli, depresif ve ruh hali değişimleri yaşıyor. Bu durum çok doğaldır.

Yukarıdaki belirtileri yaşıyorsanız menopoza giriyor olabilirsiniz. (TI/ABD)