planet-swap.com

Hamilelikte beslenmenin korunması ve özen gösterilmesi çok önemlidir. Bu nedenle hamile kadınların vücuduna giren gıdaların düzenlenmesi çok önemlidir, çünkü fetüsün anne karnındaki büyümesi ve gelişmesi ile ilgilidir.

Gebelik yaşı arttıkça hamile kadınların ve fetüslerin ihtiyaç duyduğu besinler de artar. Bu nedenle tüketilen besinlerin de yeterli beslenmeyi içermesi gerekir. Ne yazık ki, tüm hamile kadınlar, özellikle de aşırı meşgul veya kariyer sahibi kadınlar için yediklerini pişiremezler. Ama merak etmeyin, burada Annelerin evde yapabileceği 2 pratik sebze tarifine referanslar var!

1. Sebzeli Ispanak

Malzeme:

• 2 demet ıspanak.
• 100 gram kabuklu mısır.
• 1 domates.
• 1 havuç.
• 2 diş sarımsak.
• 3 kırmızı soğan.
• 3 cm anahtar toplantısı.
• çay kaşığı toz biber.
• 1 çay kaşığı tuz.
• 1 çay kaşığı şeker.
• 2 bardak su.

Nasıl pişirilir:

1. Ispanak, havuç ve domatesleri zevkinize göre doğrayın ve iyice yıkayın.
2. Suyu kaynamaya getirin. Kaynayınca ince dilimlenmiş arpacık soğanı, sarımsak ve kavşak anahtarlarını ekleyin, kokusu çıkana kadar karıştırın.
3. Önce havuç ve mısır kabuklarını girin. Birkaç dakika sonra ıspanakları ekleyin. Bırakın pişirsin.
4. Tuz ve şeker ekleyin, ardından tekrar karıştırın.
5. Piştiğinde ve tadı tam kıvamında olduğunda çıkarın ve geniş bir kapta servis yapın.

Bu tarif, ıspanaktan demir, havuçtan A vitamini, kabuklu mısırdan vitamin ve mineraller içerdiğinden, fetüste doğum kusurlarını önlemede faydalı olduğu için hamile kadınlar ve fetüsler için iyi olan yiyecekleri içerir.

2. Tavuk fileto çorbası tarifi

Malzeme:

• 100 gr tavuk fileto.
• 100 gr bezelye.
• 2 adet dilimlenmiş kırmızı biber.
• 50 gr karnabahar.
• 2 diş ezilmiş sarımsak.
• 1/2 dilimlenmiş soğan.
• 250 ml tavuk suyu.
• 1 yemek kaşığı sıvı yağ.
• Tatmak için tuz.
• Soğan dilimleri.
• Zevkinize biber.

Nasıl pişirilir:

1. İnce kıyılmış sarımsak, soğan ve yeşil soğanı kokusu çıkana kadar soteleyin.
2. Tavuk filetoyu ekleyin ve kısaca kızartın.
3. Su ve tavuk suyunu ekleyip kaynayıncaya kadar karıştırın.
4. Bezelye, karnabahar ve dilimlenmiş kırmızı biber gibi diğer malzemeleri ekleyin. Geri karıştırın.
5. Doğru tadı elde etmek için tatmak için tuz ve karabiber ekleyin, piştikten sonra çıkarın ve servis yapın.

Bu tavuk fileto sebze çorbası tarifi aynı zamanda yüksek besin içerir çünkü hamileler için iyi olan protein, yağ ve karbonhidratları içerir.

Bunlar evde kendiniz deneyebileceğiniz 2 pratik sebze tarifi. Pratik, basit ve basit olmasına rağmen, yukarıdaki sebze tarifi anne ve fetus için iyi olan besinler açısından zengin değildir. Umarım faydalı olur.