planet-swap.com

Burada yükseklikten korkan Sağlıklı Çete var mı? Yoksa karanlık bir odada olmaktan mı korkuyorsun? Ya da hamamböceklerinden korkuyor musunuz? Eits, sakin ol, itiraf etmekten utanmana gerek yok çeteler, çünkü bir şeyden korkmak doğal bir şey!

korku nedenleri

buna göre VikipediKorku, ağrı veya tehlike tehdidi gibi belirli bir uyarana yanıt olarak ortaya çıkan temel bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Bir kişinin korkmasına neden olabilecek birçok şey vardır. Ancak genel olarak konuşursak, korku ortaya çıkar çünkü sizi güvensiz hissettiren bir şey vardır.

Korku, genellikle bir dış tehdidin yokluğunda ortaya çıkan kaygıdan farklıdır. Korku aynı zamanda belirli bir kaçış ve kaçınma davranışıyla da ilişkilidir. Kaygı, kontrol edilemeyen veya önlenemeyen bir tehdit algısının sonucudur.

İçindeki korku biçimi

Kişide korku, içinde bulunduğu duruma ve koşullara göre çeşitli biçimler alır. İşte insanların yaşadığı bazı yaygın korku örnekleri:

• Karanlıktan korkmak.
• Hayalet korkusu.
• Yükseklik korkusu.
• Hastalanma korkusu.
• Topluluk önünde konuşma korkusu.
• Değişmekten kork.
• Başarısızlık korkusu.

korku belirtileri

Korktuğunuzda, kalp atış hızınızın hızlandığını, ter üretiminizin artacağını ve nefesinizin daha hızlı olacağını fark edebilirsiniz. Ama korku belirtileri aslında çetelerin sadece küçük bir kısmı. Korku yaşadığınızda ortaya çıkabilecek başka belirtiler de vardır:

• Adrenalin hormonu artar.
• Kasların gevşemesi.
• Mide bulantıya neden olacak şekilde çalkalanmış hissediyor.
• Konsantre olmak zor.
• Başım dönüyor.
• Rahatsız iştah.
• Vücut sert, hareket edemez.
• Vücut soğuk hissediyor.

Korkuyla nasıl başa çıkılır

Bazıları, korkunun yalnızca ilerlemenizi ve büyümenizi sınırlayacağını söylüyor. Bu nedenle, sürekli korku duygularına yenik düşmemeniz daha iyidir. Peki, içsel korkunuzla nasıl başa çıkıyorsunuz? İşte Guesehat tarzında bazı yollar!

1. Kendinizi tanıyın

Korkunuzu kontrol edebilmek için yapmanız gereken ilk şey kendinizi ve korkunuzu iyi tanımaktır. Sizi neyin korkuttuğunu ve onlardan neden korktuğunuzu bilin. Örneğin, evde yalnız kaldığınızda hep korkarsınız çünkü diğer yaratıkların veya hayaletlerin sizi izlediğine inanırsınız. Bunun üstesinden gelmek için, hiçbir şeyin sizi rahatsız etmeyeceğine kendinizi ikna etmeye başlayın.

2. Değişen bakış açısı

Çoğu korku, kötü şeylere yol açma eğiliminde olan hatalı inançlardan veya düşüncelerden kaynaklanır. Örneğin bir örümcek gördüğünüzde hemen örümceğin size zarar vereceğini düşünebilirsiniz. Pekala, zihniyetinizi bu şekilde değiştirmeye çalışın ve bunu sorgulamak için biraz şüpheci olmaya başlayın.

Çeşitli kaynaklardan araştırma yapın ve hayal ettiğiniz risklere kıyasla oluşacak gerçek riskleri anlayın. Her zaman neyin doğru olmadığını hayal etmemek için bakış açınızı ve düşüncelerinizi yeniden düzenlemeye başlayın. Eğer varsa, her ortaya çıktıklarında bu kötü düşüncelerle savaşmaya başlayın.

3. Yavaşça korkuyla yüzleşmeye çalışın

Korkunuzu anladıysanız ve yeni bir bakış açısına sahipseniz, şimdi korkunuzla etkileşime geçmenin zamanı geldi. Acele etmeye gerek yok, yavaş ve kademeli olarak yapın. Örneğin, köpeklerden korkuyorsanız, sevimli köpeklerin saçma sapan renklerdeki resimlerine bakmaya başlayın.

Artık korkmayana kadar izlemeye devam edin. İlk adım işe yararsa, köpek videolarını izlemeye devam edin. Bundan sonra, köpeklerin görselliğini görmekten artık korkmuyorsanız, bir parka veya köpeklerin olduğu bir yere gitmeyi deneyin. Sizde daha fazla korku tepkisi oluşmayana kadar, sahibinin köpekle nasıl etkileşime girdiğini izleyin ve dikkat edin. Başarılı olursa, köpeğe yaklaşmaya başlamaya cesaret edin.

4. Gevşeme tekniklerini öğrenin

Korkuyu yaşarken, elbette aklınızda olan şey, nasıl kaçacağınız ve nasıl kaçınacağınızdır. Şimdi bu tepkinin üstesinden gelmek için gevşeme yapabilirsiniz. Gevşeme ile vücuda çevrenizdeki durumun iyi olduğu önerilecektir. Ayrıca rahatlama, yaşamdaki stres ve diğer kaygılarla başa çıkmanıza da yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: Nomofobi, teknoloji çağında yeni bir fobi türü

Neden korkuyla yüzleşelim?

İçindeki korkuyla savaşmak kolay değil. Ancak, korkunun sadece hayatınıza zarar vereceğine inanmalısınız. İşte korkularınızla yüzleşmeniz için 4 neden:

1. Korku tüm potansiyelinizi sınırlar

Düşüncelerinizin, duygularınızın ve kararlarınızın korku tarafından yönlendirilmesine ne kadar çok izin verirseniz, kendi korkularınızın o kadar kölesi olursunuz. Sadece korkuya tepki verdiğiniz sürece, hayattaki tüm potansiyelinize ulaşamayacaksınız.

2. Korkunuzdan tamamen kaçamayacaksınız

Aslında korkunuzdan asla kaçamayacağınızın farkında mısınız? Kaçınmak için kaçmak yerine, aslında sadece güvenlik aramak için kaçıyorsunuz. Korkunuzdan kaçtığınızda sadece bir an için güvende hissedeceğinize şaşmamalı, ancak bir gün korku yeniden ortaya çıkacak. Bir gün yeniden ortaya çıkabilecek korkudan kaçmak yerine, onunla cesurca yüzleşsen iyi olur.

3. Korku, enerjinizi boşa harcamaktır

Korku doğaldır, ancak bazen mantıklı değildir. Sonuç olarak, yalnızca duygusal ve zihinsel enerjinizi boşa harcarsınız. Sadece hayal edin, her seferinde korku içinde dönüp duruyorsunuz. Haydi, şimdi seçim yapmanız gerekiyor, korkularınızla yüzleşerek huzur ve rahatlık içinde mi yaşamak istiyorsunuz yoksa kendi korkularınıza zincir mi vuruldunuz?

4. Unutma, korku sadece senin zihninde var!

Korku, yalnızca zihninizde var olan tehlike tehdidine dayanır. Bu korku, beynin bir şeyin sonuçlarının gerçek olduğu, ancak gerçekte olmadığı algısını formüle etmesi nedeniyle ortaya çıkar. Bu nedenle, sizi korkutan bir şeyin sonuçlarını düşünmekle meşgul olmak yerine, bu korkularla yüzleştiğinizde elde edebileceğiniz olumlu şeyleri düşünseniz iyi olur.

Bu doğru çeteler, artık sürekli bir şeylerden korkmanız veya harekete geçmekten korkmanız için bir neden yok. Korkunun seni gelişmeyen birine dönüştürmesine izin verme. Çeteler, cesur olun ve korkularınızla yüzleşin! (ÇANTA/ABD)