planet-swap.com

Arkadaşlar şu anda yağışlı mevsimden kurak mevsime geçiş olan geçiş mevsimine giriyoruz. Bu gibi zamanlarda, ateş ve grip gibi sağlık sorunları da yaygındır. Bu yüzden dikkatli olmalısınız. Özellikle de kolayca hastalanan biriyseniz. Öz farkındalığı artırmak ve önlem almak daha iyidir. Zor değil, gerçekten. Bağışıklık sisteminizi veya bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz yeterlidir. İşte bağışıklığı arttırmanın 12 yolu!

Ayrıca okuyun: Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar

1. Düzenli Egzersiz

Son zamanlarda çok yağmur yağıyor olsa da, egzersiz yapmak için tembel olduğunuz anlamına gelmez. Evden çıkın, güneşte olun ve hafif egzersizler yapın. Düzenli egzersiz genel sağlığınızı iyileştirecek ve ayrıca bağışıklığınızı artıracaktır. Yorucu egzersizler yapmanıza gerek yok. Sadece evin içinde koşmak veya koşmak, yüzmek ve basketbol oynamak yeterlidir.

2. Sağlıklı Beslenin

Günlük diyet rutini bağışıklığı artırmada önemli bir faktöre sahiptir. Sağlıklı ve besleyici yiyecekler yiyin ve fast food veya yağ, şeker ve sodyum oranı yüksek yiyeceklerden kaçının.

Her gün günde 3 kez düzenli olarak yemeye çalışın. Çeşitli komplikasyonlara ve düşük bağışıklığa neden olabilen aşırı kilolu bir durum olan obeziteyi önlemek için sağlıklı yağlar içeren yiyecekleri seçin.

3. Protein Tüketimini Artırın

Yağsız sığır eti ve balık gibi protein açısından zengin yiyecekler de çinko bakımından yüksektir. Çinko bağışıklığı güçlendirmede çok faydalıdır.

4. Bağışıklığı güçlendiren gıdaların tüketimi

Bağışıklığı artırabilecek yiyecekler, bol miktarda vitamin ve antioksidan içeren meyve ve sebzelerdir. Bağışıklığı artırmak için tüketebileceğiniz bazı doğal besinler şunlardır:

• Yumurta
• yoğurt
• Zencefil
• Sarımsak
• elma
• Et
• Havuç
• Domates
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Balık Yağı

5. İşlenmiş Şekerden Kaçının

Dikkatli olmalısınız, çünkü bazı gıdalar bağışıklık fonksiyonunun performansını azaltabilir. Rafine veya rafine şeker içeren çok fazla yiyecek yemekten kaçının. Araştırmaya göre 100 gram (8 yemek kaşığı şeker) tüketmek 2 kutu soda içmeye eşdeğerdir ve beyaz kan hücrelerinin bakterileri öldürme kabiliyetini %40'a kadar azaltabilir.

6. İşlenmiş Gıdalardan Kaçının

İşlenmiş ve fast food sağlık için pek iyi değil. Bu yiyeceklerin bazıları şeker, yapay maddeler ve vücut için iyi olmayan yağlar içerir. Bundan sonra daha doğal ve taze yiyecekler, özellikle organik, evde yetiştirilmiş yiyecekler yemeyi alışkanlık haline getirin.

Ayrıca okuyun: Vücut Sağlığı İçin Multivitaminlerin Önemi

7. Bol Su İçin

Yeterli su içmek de vücut sağlığı için çok önemlidir, çünkü kandaki oksijen seviyelerini ve sıvı dengesini artırabilir. Yeterli su tüketimi ayrıca bağışıklık sistemi tarafından beyaz kan hücrelerini ve besinleri vücutta dolaştırmak için kullanılan lenf veya sıvı üretimini de artırır.

8. Alkol, Kafein ve Sigara Tüketimini Azaltın

Sigarayı bırakın ve ayrıca aşırı alkol ve kafein tüketiminden kaçının. Bu şeyler bağışıklık sistemine zarar verebilir, çünkü toksisiteyi artırabilir. Toksisite ayrıca vücutta beslenme eksikliklerine ve kimyasal dengesizliklere neden olabilir. Sigara içmenin bir başka kötü etkisi de akciğer kanseri, kalp hastalığı ve diğer sağlık komplikasyonları riskini artırmasıdır. Alkol ayrıca beyaz kan hücrelerinin performansını da zayıflatır.

9. Yeterince Uyuyun

Günde 8 saat uyumaya özen gösterin. Derin ve derin uyku, bağışıklık sistemini güçlendiren faktörlerden biridir. Uyumak için en iyi zaman 22.00 – 06.00 arasıdır. Yani, bütün gece uyanık kalmaktan kaçının, evet çeteler!

10. Arkadaşlarınızla Sosyalleşin

Arkadaşlarla buluşmak ve eğlenmek rahatlamanıza, gerginliğinizi atmanıza ve sorunlarınızı unutmanıza yardımcı olabilir. Problemle çok uzun süre mücadele etmek strese neden olarak bağışıklık sisteminin düşmesine neden olabilir. Kendinizi kötü hissettiğinizde duygusal desteğe ihtiyacınız olduğunda ihtiyacınız olan şey arkadaşlardır. Size olumlu şeyler getirebilecek arkadaşlarla sosyalleştiğinizden emin olun, evet.

11. Gülmeye alışın

Stres, herkesin hayatının normal bir parçasıdır. Sadece bununla nasıl başa çıkacağınızı bilmeniz gerekiyor. Çünkü stres kendi başına bırakılırsa vücudun hormonal dengesini bozabilir. Stresle doğal olarak başa çıkmanın yolu gülmektir.

'Gülmek en iyi ilaçtır' sözünü sık sık duyarsınız, değil mi? Doğru, daha mutlu insanlar daha sağlıklı ve daha güçlü hayatlar yaşama eğilimindedir. Kahkaha zihinsel durumu olumlu yönde iyileştirebilir, stresi azaltabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

12. Stimuno Forte'u Alın

Bu takviyeleri almak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Bir öneri olarak, Stimuni Forte'u her gün düzenli olarak tüketin. Kapsül formundaki bu ek, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Stimuno Forte'nin ana işlevi, vücudun bağışıklık sistemini daha aktif hale getirmek ve antikor üretimini artırmak için artırmaktır.

Ayrıca okuyun: Bağışıklık Sistemini Korumanın Önemi

Önleme en iyi ilaçtır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve güçlendirirseniz, vücudunuz doğal olarak hastalıkları önleyecektir. Sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sistemi, vücudu her zaman hafiften ağıra kadar çeşitli hastalıklardan koruyacaktır. Bu nedenle, hastalıklardan korunmak için yukarıdaki bağışıklığı artırmanın 12 kolay yolunu yapın! (UH/OCH)