Starfruit Kan Basıncını Düşürebilir mi?
Birçok insan, yıldız meyvesinin hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürüp düşürmediğini soruyor? Yıldız meyvesi (Averrhoa karambola) Filipinler, Endonezya, Malezya, Hindistan, Bangladeş ve Sri Lanka gibi Güneydoğu Asya ve Güney Asya'dan gelen bir meyvedir. Bu meyve çapraz dilimlendiğinde bir yıldızı andırır, bu nedenle adı Yıldız meyvesi.
Yıldız meyvesi, kabuğu da dahil olmak üzere tüm meyveyi yemiştir. Eti gevrek, sert ve çok suludur. Starfruit lif içerir ve üzüm ile aynı doku ve kıvama sahiptir.
Olgun yıldız meyvesi tatlıdır ama çok fazla değildir, ekşi bir aromaya sahiptir ve oksalik asit kokar. Peki yıldız meyvesinin tansiyonu düşürüp düşürmeyeceği sadece bir efsane mi yoksa bir gerçek mi? Hadi keşfedelim!
Ayrıca okuyun: Hipertansiyon Gerçekten Saç Dökülmesine Neden Olur mu?
Yıldız meyvesinin sağlığa faydaları
Yıldız meyvesinin hipertansiyonu olan kişilerde tansiyonu düşürüp düşürmeyeceği sorusuna cevap vermeden önce, bilmeniz gereken sağlık açısından yıldız meyvesinin faydaları burada.
1. Kilo vermeye yardımcı olun
Yüksek lif ve su içeriği, düşük kalori ve orta düzeyde karbonhidrat bileşimi, yıldız meyvesini insanların kilo vermesine yardımcı olmak için ideal hale getirir. Bu meyve beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilir ve sizi sağlıklı tutabilir. Yıldız meyvesi yemek oldukça doyurucu olduğu için fazla yeme isteğini azaltabilir.
2. Starfruit sindirim sistemi için sağlıklıdır
Starfruit oldukça fazla lif içerir. Lif, peristalsis'i uyarır ve midedeki sıvıların salgılanmasını arttırır, böylece sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı önler ve vücudu kolorektal kanser gibi daha ciddi sindirim hastalıklarından korur. Bir fincan yıldız meyvesi 4 gram lif içerir.
Ayrıca okuyun: Yemekten Sonra Şişkinlik Gibi mi? Nedeni bu 5 çeşit yiyecek olabilir!
3. Starfruit kan şekerini çok yükseltmez
Şeker hastaları için yıldız meyvesi iyi bir seçim olabilir. Bunun nedeni, yıldız meyvesinin glisemik indeksinin (GI) çok yüksek olmamasıdır. GI, kan şekerini artırma potansiyellerine dayalı olarak yiyecek ve içeceklerin bir derecelendirmesidir.
Beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi glisemik indeksi yüksek gıdalar, yemekten sonra kan şekerini ve insülin seviyelerini hızla yükseltir ve bunu kan şekeri seviyelerinde hızlı bir düşüş izler.
Düşük glisemik indekse ek olarak, yıldız meyvesi kan dolaşımına daha yavaş emilir ve bu da hipogliseminin önlenmesine yardımcı olabilir.
4. Starfruit kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir
Bu, hipertansiyonu olan insanlar için önemli bir faydadır. Starfruit, yüksek düzeyde potasyum ve potasyum içerir, ancak düşük sodyum seviyeleri içerir. Bir fincan doğranmış yıldız meyvesi, 176 miligram potasyum ve sadece 2.6 miligram sodyum içerir. Bu, kan damarlarının gevşemesine yardımcı olur ve kan basıncını düşürür.
Ayrıca okuyun: 14 Beklenmedik Şey Kan Basıncını Artırabilir
5. Starfruit enfeksiyonla savaşabilir
Bir fincan yıldız meyvesi, günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 76'sını karşılayabilir. C vitamini, vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olan doğal, suda çözünür bir antioksidandır. Enfeksiyona karşı korumanın yanı sıra, yıldız meyvesi kansere neden olan serbest radikalleri ortadan kaldırabilir.
6. Starfruit saçı ve cildi besler
Yeterli C vitamini alımı sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda saç ve ciltte bulunan önemli bir protein olan kolajen üretimini de artırabilir. Ek olarak, yıldız meyvesi, artan sebum üretimi yoluyla saçı nemli tutmak için A vitamini içerir.
7. Starfruit daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir
Starfruit, yüksek magnezyum içeriği nedeniyle bir kişinin sağlıklı bir şekilde uyumasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Magnezyum, uykunun kalitesini, süresini ve geri kalanını iyileştirmekle doğrudan bağlantılı bir mineraldir. Starfruit ayrıca uyku bozukluklarını ve uykusuzluk oluşumunu azaltmaya yardımcı olmak için metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olur.
Ayrıca şunu da okuyun: İnanılmaz Kereviz Hipertansiyonun Üstesinden Gelmeye Yardımcı Oluyor
Starfruit Kan Basıncını Düşürebilir mi?
Yıldız meyvesindeki potasyum içeriğinin, yıldız meyvesinin hipertansiyonu olan insanlar için neden iyi olduğunun anahtarı olduğu yukarıda açıklanmıştır. Araştırmalar yapılmış ve dergilerde yayınlanmıştır. Mevcut HipertansiyonPotasyum açısından zengin bir diyetin hem hipertansif hem de hipertansif olmayan hastalarda kan basıncını önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.
Hipertansif hastalarda, günlük 0.6 gram potasyum alımı, sistolik basınçta 1.0 mm Hg'lik bir düşüş ve diyastolik basınçta 0.52 mm Hg'lik bir düşüş ile sonuçlandı. Günde 4,7 gram potasyum alımı ile kan basıncındaki ortalama azalma, kişinin ırkına ve sodyum, magnezyum ve kalsiyum gibi diğer minerallerin alımına bağlı olarak 8.0 mmHg/4,1 mm Hg'dir.
Tuz alımı yüksekse, gıdalardan potasyum alımını artırarak kan basıncında daha büyük bir azalma olur. Bu çalışmanın sonucu, potasyumun kan basıncını önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olarak felç, koroner kalp hastalığı ve kalp krizi riskini azalttığıdır.
Özellikle hipertansiyonu olan kişiler için faydalarından yararlanmak için günde 4,7 gram potasyum tüketmeniz önerilir. Bu yıldız meyvesi potasyum açısından yüksek bir besindir, bu nedenle yıldız meyvesinin hipertansiyonu olan kişilerin kan basıncını düşürmesine yardımcı olabileceğinden şüphelenilmektedir. Yıldız meyvesinin hipertansiyonu tedavi edebileceğini söylemek doğru değildir.
Hipertansiyon, diyet, egzersiz düzenini ayarlayarak ve kan basıncını düşürücü ilaçlar alarak yaşam boyu yönetilmesi gereken kronik bir hastalıktır. Starfruit ile terapiyi denemek istiyorsanız, önce doktorunuza danışmalısınız.
Ayrıca okuyun: Evde Kan Basıncını Rutin Olarak Kontrol Ederek İnmeyi Önleyin
Referans:
NCBI.nlm.nih.gov. Hipertansiyon yönetiminde potasyumun önemi.
Dovemed.com.tr Starfruit'in 7 Faydası.
