planet-swap.com

Biri size kasıtlı veya kasıtsız bir haksızlık yaptığında, başkalarının hatalarını unutmak ve affetmek zordur, değil mi? Nasıl olmasın, birdenbire dürüst olmayan bir eş bulmak, aile tarafından hayal kırıklığına uğramak veya bir arkadaşın sırlarımızı sızdırdığını bilmek kesinlikle çok acı verici.

Öfke aşaması geçtiğinde, yeni zorluklar ortaya çıkar. Başkalarının hatalarını affetmeye hazır mısınız? Affetmek, incinmeyi ve yargılamayı bırakmak ve kendinizi iyileştirmek anlamına gelse de, pratikte bunu yapmak kolay değildir.

Bağışlamanın Gerçek Anlamını Anlamak

Başkalarının hatalarını nasıl affedeceğinizi öğrenmek için affetmenin gerçekten ne anlama geldiğini öğrenmelisiniz. Çoğumuzun affetme konusunda bir yanılgısı vardır. Sağlıklı Çetenin bağışlama hakkında bilmesi gereken bazı şeyler:

• Affetmek, başkalarının davranışlarına tahammül ettiğiniz anlamına gelmez.

• Başkasının hatalarını affetmek, onların affedildiğini bilmelerini sağlamanız gerektiği anlamına gelmez.

• Affetmek, duyguların olmaması gerektiği anlamına gelmez.

• Affetmek, sorunun çözülmesi gerekmediği veya her şeyin yolunda olduğu anlamına gelmez.

• Olan her şeyi unutmanız gerekiyorsa, affetmek bir ölçüt değildir.

• Başkalarının hatalarını affetmek, sizi onları hayatınızda tutmaya zorlamaz.

• Affetme başkaları için yapılmaz.

Peki, neden bu? Affetmek, olan gerçeği kabul ettiğinizin ve yaşamaya devam etmenin yollarını aradığınızın bir işaretidir. Bu süreçte size zulmeden kişinin yanında veya yanında kalma zorunluluğunuz yoktur. Başkasının hatalarını affetme eylemi, o kişi için değil, kendiniz için yaptığınız bir şeydir.

Ayrıca okuyun: Suçlu Hissetmeyi Bırakın, Kendinizi Affetmeye Başlayın!

Başkalarının Hataları Nasıl Affedilir?

Başkalarının hatalarını affetmenin zor olmasının birkaç nedeni vardır. Bazıları, o kişi için ne gibi fedakarlıklar yapıldığını düşünmekle meşgul, intikam arzusu taşıyan, üstün olma duygusunun tadını çıkaran, durumla nasıl başa çıkacağını bilmeyen, öfke içinde debelenmekten zevk alan Sağlıklı Çetedir. ve tekrar hayal kırıklığına uğramaktan korkar.

Artık affetmenin gerçekten ne anlama geldiğini ve yapmanın neden bu kadar zor olduğunu bildiğinize göre kendinize şunu sormayı deneyin: Sağlıklı Çete diğer insanların hatalarını affetmek istiyor mu? Cevabınız evet ise aşağıda başkalarının hatalarını affetmek için 5 adım atabilirsiniz!

1. Kendiniz İçin Başlayın

Başkalarının hatalarını affetmek, Sağlıklı Çete'nin incindiklerinde aklındaki son şey olabilir. Ancak, affetmek kendiniz için önemlidir.

Başlangıçta, pek çok duygu tarafından vurulacaksınız. Bu normal ve sorun değil. Hiçbir şey yapmak zorunda değilsin. Ancak duygularınızı kontrol altında tutmak hayatınızı zorlaştıracaktır.

Aslında, bazen "büyümenin" en iyi yolu, geçmişte yuvarlanmak değil, hayatı yaşamaktır. Evet, affetmek kendiniz için iyidir, başkaları için değil.

Ayrıca şunu da okuyun: Evlilikte Bağışlamanın Önemi

Andrea Brandt, Ph.D., affetmenin Sağlıklı Çetedeki duygusal kargaşayı durdurmanın bir yolu olduğunu açıklıyor. "Sana ne olduğunu her zaman hatırlayacaksın. Ancak, artık olumsuz duygulara bağlı değilsiniz. Bununla başa çıkmaya çalıştıktan ve deneyimlerden öğrendikten sonra, ileride kendinize daha iyi bakabileceksiniz, ”dedi Andrea.

Başkalarının hatalarını affetmenin bir süreç olduğunu unutmayın. Sadece yapamazsın. Sadece affetmeye istekli olmak zaten sizin için iyi bir başlangıç.

2. Kendinize zaman tanıyın ve ne hissettiğinizi belirleyin

Yine, başkalarından hoş olmayan muamele gördüğünüzde hissettiğiniz duygulardan kurtulmak çok zordur. Ancak zaman tüm yaraları iyileştirecektir. Süreci acele etmeyin.

Kendinize yer açın ve şimdiye odaklanın. Yaranız iyileşmiş olsa bile bu, düşmanınızı hemen affetmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Öfkelenmek istiyorsan öfkelen. Eğer üzgün hissediyorsan, ağla. Duyguları geri tutmak, yalnızca diğer insanların hatalarını affetme sürecini daha da zorlaştıracak ve daha uzun sürecektir.

Ayrıca okuyun: Bağışlamanın Sağlığa Faydaları

Sağlıklı Çete size duygularınızı tanımlamanız için yer ve zaman verirse, sizi gerçekten inciten şeyin ne olduğunu bilirsiniz. Psikolog Anita Sanz Quora Birinin Sağlıklı Çeteye neden yanlış yapabileceğini öğrenmemenizi tavsiye ederiz.

"Bazen bunun neden olduğunu anlamak yardımcı olur. Ancak bazen birinin bize neden zarar verebileceğini asla bilemeyiz. Ve kesinlikle sırf bu yüzden iyileşmene müdahale etmek istemezsin?" ısrar etti.

Evet, her şeyin neden olduğunu asla anlayamayabilirsin ama önemli değil. Bir şeyin neden olduğunu bilmenize gerek yok. Seni inciten şeye odaklan, sonra yavaş yavaş samimi olmayı ve affetmeyi öğren.

3. Olmayı Kendi Konumlarında Hayal Etmek

Sağlıklı Çete muhtemelen birinin neden yanlış bir şey yapabileceğini anlamayacaktır. Ancak bazen bir başkasının hatalarını affetmenin yolu, olaya o kişinin gözünden bakmaktır.

Bu kendinizi suçlamak veya kişinin eylemlerini haklı çıkarmak değil, empati kurmaya çalışmaktır. Sonuçta hepimiz insanız ve bu kesinlikle mükemmel değil.

Bir düşünün, onların yaptıklarını siz de yaptıysanız tabii ki siz de affedilmek istiyorsunuz, değil mi? Lori Deschene, yazar ve yaratıcı Minik Buda , birisi bir başkasını incittiğinde, onlara saldıracak bir suçluluk duygusu olduğunu söyledi.

"Hiç kimse gerçekten kötü değildir. Herkesin her kararını etkileyecek kendi 'hayat acısı' vardır. En azından bu onların anlaşılmasını kolaylaştıracak” diye ekledi.

Hatalar yapmış ve diğer insanları incitmiş olmalısınız. Bazı durumlarda, durumu iyileştirmek ve affedilmek için her şeyi yapabilirsiniz. Bu, biraz empati kuracak ve diğer kişinin hatalarını daha hızlı affetme sürecini hızlandıracaktır.

4. Affetmek, eskisi gibi geri dönmek zorunda olduğunuz anlamına gelmez

Başkalarının hatalarını affetmenin her şeyin eskisi gibi olacağı anlamına gelmediğini hatırlamanız önemlidir. Cümle affet ve unut Aslında, gerçek hayatta her zaman geçerli değildir.

Uzlaşma veya bir ilişkinin orijinal durumuna döndürülmesi, iki taraf arasında işbirliğini gerektirir. Bu arada, affetmek Sağlıklı Çetenin kendisinin mutlak kararıdır.

“İkiniz arasındaki ilişkiyi onarmak zorunda kalmadan diğer insanların hatalarını affetmek mümkün. Affettiğin kişinin artık hayatında olması gerekmiyor” diyor psikolog Sonja Lyubomirsky. Saygını yitirirsen veya artık o kişiye yakın olmak istemezsen sorun değil.

Ayrıca okuyun: Samimi bir özrün faydaları olduğu ortaya çıktı

5. Bugüne Odaklanın

Sağlıklı Çete bırakmaya hazır olduğunda ve Devam et , Zen Habits'ten Leo Babauta, geçmişin sona erdiğini ve bir daha olmayacağını fark ettiğinizi söylüyor.

Geçmiş sadece bir ders olsun. Zihninizin bugün sahip olduğunuz tüm başarılara odaklanmasına izin verin. Seni neyin mutlu ettiğini hatırla ve her zaman olumlu düşünmeye çalış.

Başkalarının hatalarını affetmek, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Aslında bu her zaman kolay değildir ve bazen uzun zaman alır.

Ancak, bunu yaptığınızda kesinlikle daha mutlu hissedeceksiniz. Tüm duygularınızı serbest bırakın, kendinize iyileşmek için zaman verin ve geçmişi geride bırakın. Sağlıklı Çete'nin daha uzun bir ömrü var, bu yüzden geçmişin yüklerini taşımaktan kaçının. Pozitif kal!

Kaynak:

Lifehacker: Size Yanlış Yapan Birini Nasıl Affedebilirsiniz?

Bugün Psikoloji: İmkansız Hissettiğinizde Bile Nasıl Affedersiniz? (Bölüm 1)