planet-swap.com

Hamilelik sırasında, Anneler atıştırma yapmayı sevmelidir, evet! Aşırı olmadığı sürece, atıştırma türü keyfi olmadığı sürece hamilelik sırasında atıştırma iyidir. Kuruyemiş, öğünler arasında tercih edebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Fıstık alerjiniz yoksa, özellikle haşlanmış fıstıklar hamile kadınlar için iyi ve güvenlidir. Hamileyken yer fıstığı veya yer fıstığı içeren yiyecekler yemenin daha sonra yer fıstığı alerjisi olan bir bebeği etkileyebileceğine dair bir kanıt yoktur.

Ayrıca okuyun: Hamilelikte Kuruyemiş Yemek Çocuklarda Alerji Riskini Azaltabilir

Atom fıstığı gibi kuruyemişlerden yapılan işlenmiş atıştırmalıklara ne dersiniz? Bu özellikle, evde kendiniz yapmadığınız sürece hamilelik sırasında tüketilmemelidir. Atom fıstığının ambalajında ​​dahi hamileler ve 5 yaş altı çocuklar tarafından tüketilmemesi konusunda uyarı bulunmaktadır. Bunun nedeni, atom çekirdeklerinin yapay tatlandırıcılar içermesidir.

Yapay tatlandırıcıların hamile kadınlar üzerindeki etkileri nelerdir? Şuradan bildirildi: amerikan gebelik.org, Hamilelik sırasında diyet ve beslenme konusunda birçok endişe vardır. Bu endişelerden biri yapay tatlandırıcılarla ilgili. Hamilelikte tüketilebilir mi? Peki güvenli sınır nedir? İşte açıklama!

Yapay Tatlandırıcı Gerçekler

Yapay tatlandırıcılar, gıdalara tatlılık katan maddelerdir. Yapay tatlandırıcılar genellikle meşrubat ürünlerine, atıştırmalıklara, tatlılara, şekerlemelere ve hamur işlerine eklenir. Besleyici (kalori içeren) ve besleyici olmayan (kalorisiz) olmak üzere iki tatlandırıcı kategorisi vardır.

Yapay Tatlandırıcı Çeşitleri

1. Besleyici yapay tatlandırıcı

Besleyici tatlandırıcılar (sofra şekeri gibi) "boş" kaloriler olarak adlandırılanları içerir. Bu katkı maddeleri diyete kalori katkısında bulunur, ancak çok az vitamin veya mineral içerir. Ölçülü olarak kullanıldığında, besinsel tatlandırıcıların aşırı kilo alımına katkıda bulunmadıkları varsayılarak hamilelik sırasında alınması güvenli kabul edilir.

Ayrıca okuyun: İşte Her Gün Şeker Tüketmenin Sınırı!

Bununla birlikte, gestasyonel diyabet, diyabetes mellitus veya insülin direnci olan kişiler gibi karbonhidrat intoleransı olan kadınlar için bu besleyici tatlandırıcının kullanımını sınırlamak gerekir. Besleyici tatlandırıcılar sadece sofra şekerini değil, sakaroz, dekstroz, bal, mısır şekeri, fruktoz ve maltozu da içerir.

Şeker alkolleri ayrıca genellikle "şekersiz" olarak etiketlenen gıdalarda bulunan besleyici tatlandırıcılardır. Teknik olarak şeker alkolü şeker değildir. Bununla birlikte, yağa dönüştürülebilen kalorileri vardır. Şeker alkollerinin örnekleri sorbitol, ksilitol, izomalt, mannitol ve hidrojene nişastadır.

2. Yapay tatlandırıcılar besleyici değildir

Besleyici olmayan tatlandırıcılar, tatlandırıcı bir etki için genellikle gıdalara çok küçük miktarlarda eklenir. Biraz da olsa, tatlılık çok önemlidir. Yapay tatlandırıcılar yasa dışı gıda bileşenleri değildir, çünkü bunlar kalori içeren veya düşük diyetli yiyecek ve içeceklerde kullanım için onaylanmıştır. Ne yazık ki, hamilelik sırasında besleyici olmayan tatlandırıcıların kullanımının güvenliği konusunda çok fazla araştırma yok.

Yapay tatlandırıcılar hamilelik sırasında ne kadar güvenli?

Klinik beslenme uzmanı Dr. Sp.GK, M.Gizi'den Dian Permatasari, Guesehat'a hamile kadınların yapay tatlandırıcı tüketimini sınırlamaları gerektiğini söyledi. "Şu ana kadar hamilelerin yapay tatlandırıcı tüketme sorunu ile ilgili çok fazla çalışma yapılmadı. Önleyemiyorsanız bile stevia gibi güvenli ve FDA ve WHO onayı almış yapay tatlandırıcıları tercih etmelisiniz, aspartan, sukraloz ve mısır şekeri. Kullanım sınırını aşmadıkları sürece bu şeker hamileler tarafından güvenle kullanılabilir. Bir ürün WHO ve FDA'dan geçmişse, kullanımı güvenli demektir" dedi dr. Diane.

Ayrıca okuyun: Yapay Tatlandırıcılar Hakkında Bilmeniz Gereken 3 Şey

Hamileler Bu Yapay Tatlandırıcılardan Kaçının!

Hala amerikanpregnancy.orgAşağıdakiler, hamile kadınlar tarafından tüketilmesi GÜVENLİ OLMAYAN yapay tatlandırıcılardır:

1. Sakarin

Günümüzde sakarin kullanımı, daha yeni yapay tatlandırıcıların ortaya çıkması nedeniyle artık eskisi kadar yoğun olmasa da, bu yapay tatlandırıcıların ortadan kalktığı anlamına gelmiyor. Sakarin hala birçok yiyecek, içecek ve diğer maddelerde bulunur.

FDA güvenli olduğunu beyan etmesine rağmen, araştırmalar, hamile kadınlar tarafından alındığında sakarinin plasentayı geçebileceğini ve fetal dokularda kalabileceğini gösteriyor. Bu nedenle hamile kadınlar gıda etiketlerini okumaya daha özen göstermelidir. Sadece sakarin içeren gıdalardan vazgeçin.

2. Siklamat

Hamilelik sırasında kullanımının güvenliği konusunda yeterli veri olmamasına rağmen, bazı ülkelerde siklamat kullanımı şu anda yasaklanmıştır. Güvenlik için, bu tatlandırıcıdan kaçınmalısınız.

Yapay tatlandırıcıların yiyeceklerdeki yan etkilerini öğrenmek için hamile kadınların doktora başvurmaya devam etmesi gerekir. Sadece yapay tatlandırıcılar hakkında değil, Annelerin ve fetüslerin sağlığı için en iyi beslenme hakkında sorular sormak. (AY/ABD)