Yalan Söylerken Okumanın Etkisi - GueSehat.com
Göz sağlığı ile ilgili sıkça duyduğumuz konu yatarak okumaktır. Söylentiye göre, uyurken okumak gözlere zarar verebilir. Yok canım? Araştırmalara göre, yatarak okumak bazı göz problemlerine neden olabilir. Ancak gözlerde kalıcı hasara yol açan ifadeler varsa bu doğru ya da efsane değildir.
Ama uyurken okumanız tavsiye edilmez çeteler! Bunun nedeni ise gözlerinizin daha çabuk yorulmasıdır. Uyku pozisyonu gözlerde çok fazla zorlanmaya neden olur. Okuma sırasında kitap ile göz arasındaki mesafenin yaklaşık 30 cm, ideal okuma açısının 60° olması tavsiye edilir. Gözlük takarsanız, görüş hattınız daha da düşük olabilir. Yatarak okuduğunuzda, gözleriniz yukarı odaklanacak ve okuma açısı idealden daha az olacaktır. Şiddetli göz yorgunluğuna neden olan budur. Özellikle bu alışkanlığı sürdürürseniz.
Göz yorgunluğu ve yorgunluk gözbebeklerinde değil, göz çevresindeki kaslarda meydana gelir. Ekstraoküler kaslar, göz küresini döndürmeye ve gözü görüntülenen nesneye yönlendirmeye yardımcı olur. Göz yorgunluğu, vücuttaki kas yorgunluğu ile aynıdır.
Yorgun göz kaslarının bir belirtisi, cümleleri okumanın biraz daha uzun sürmesidir. Daha belirgin olan diğer reaksiyonlar arasında gözlerde yanma, kızarıklık, tahriş, kuruluk, bulanık görme ve baş ağrıları bulunur. Kalıcı göz hasarına yol açmasa da yatarak okuma alışkanlığına devam edilmemelidir.
Oturmak önerilen okuma pozisyonudur
Bunun yerine, alıntı kitapriot.com, önerilen okuma pozisyonu oturma pozisyonudur. Oturma en yaygın okuma pozisyonudur. En rahat pozisyon olmayabilir ama bu pozisyon kitap severlerin tercih listesinin başında geliyor.
Okurken oturma pozisyonunun birçok varyasyonu vardır. Örneğin, bir eli bir sandalyenin arkasına konur, diğeri ise bir kitap tutar. Ayrıca bağdaş kurarak oturabilir ve kucağınıza bir kitap koyabilirsiniz.
Kanepe veya puf gibi çok rahat bir sandalyede oturuyorsanız, arkanıza yaslanarak oturabilirsiniz. Açık havada okumak, bir ağaca veya diğer insanlara yaslanarak da olabilir. Önümüzdeki birkaç saat boyunca kişinin sırtının vücut ağırlığınızı destekleyecek kadar güçlü olduğundan emin olun.
Ergonomik bir pozisyonda okumak için ipuçları
Genel olarak, okuma aynı zamanda ergonomik bir konumu da dikkate almalıdır. Şuradan bildirildi: readfast.comergonomi kelimesi Yunancadan gelir, yani ergon 'iş' anlamına gelen ve sayı bunun anlamı doğa kanunları. Dolayısıyla ergonomi, vücudumuzun doğal olarak nasıl çalıştığını tartışan bir bilimdir.
Okumak aynı zamanda ergonomik bir ortam gerektirir. Sadece uygun şekilde tasarlanmış bir koltuk değil, aynı zamanda iyi bir vücut pozisyonu da gerektirir. Okumada vücut pozisyonundaki hatalar, kişinin kolayca yorulmasına, konsantrasyon eksikliğine, hatta belirli bölgelerde ağrı veya sızılara neden olur.
Ergonomik vücut pozisyonu için bazı ipuçları:
1. Rahat ve rahat oturun. Sırtınızın düz ve boynunuzun düz olduğundan emin olun. Boynunuzu bükmeyin, çünkü bu boynu yorar ve gerginleştirir. Sonuç olarak, okuma etkinlikleri artık rahat değildir.
2. Gözler ile yazı arasındaki mesafenin yaklaşık 30 cm olduğundan emin olun. Bu ideal mesafedir, böylece yazıları gözlerinizi yormadan iyi görebilirsiniz. Gözler doğal olarak çalışacağından gözünüzdeki merceğin çok fazla daralmasına gerek kalmaz. Çok uzak veya çok yakın okuma mesafesi gözleri çabuk yorar.
3. Kitabı bir masa veya başka bir kaide üzerinde desteklemeye çalışın. Kütüphaneye gelirseniz, okumak için birçok tablo göreceksiniz. Amaç, kitabın ağırlığını tutmak da dahil olmak üzere sayfaları çevirmenizi kolaylaştırmaktır. Bu nedenle, ellerinizi yük etmeyin.
4. Okurken gereksiz hareketlerden kaçının. Bazen bir kişinin ayaklarını yere vurarak veya ayaklarını sallayarak okuma alışkanlığı vardır. Bu sadece enerji tüketir, böylece çabuk yorulursunuz ve konsantre olmakta daha zorlanırsınız.
5. Okurken yeterince ışık alın. Bu önemli, çete! Tüm kelimelerin ve harflerin net bir şekilde görülebilmesi için ışığın okuma materyali üzerinde parladığından emin olun. Kolayca okuyabilirsiniz ve gözleriniz kolay kolay yorulmaz.
O yüzden okumayı sevenler için bundan böyle okurken rahatlığa ve doğru pozisyona dikkat edin, tamam! Olumlu hobinizin göz problemleriyle sonuçlanmasına izin vermeyin. (AY/ABD)
