planet-swap.com

Hamilelik döneminden geçmiş bir anne olarak bu anın çok mutlu olduğunu hissediyorum. Nasıl olmaz, her gün karnımdaki küçük ceninle birlikte geçirdim. Rahimdeki büyümeyi ve gelişmeyi hissetmek gerçekten çok mutlu ediyor, özellikle hareketini ilk kez hissedebildiğinizde, ultrasonda gördüğünüzde ve büyüdüğünü gördüğünüzde.

Ama dünyaya bir bebeği karşılamanın tüm heyecanının ortasında, bazı şeyler yaşadığım yadsınamaz, beni şikayet eden zamanlar oluyor. Anlaşılır bir şekilde, hamile bir kadın olarak, elbette hem fiziksel hem de zihinsel olarak yaşanan değişiklikler var. Bu yüzden vücut alışırken şaşırmayın, bazen rahatsızlık olur.

Rahatladım ki, hamileliğimle ilgilenen doktor ve ebelere danıştıktan ve hamile olan veya hamile olan arkadaşlarla paylaştıktan sonra bu şikayetlerin hamilelikte çok yaygın veya normal olduğu ortaya çıktı. Vay, sakinleştim. Peki hamile kadınların en sık yaşadığı şikayetler nelerdir? Ve nasıl üstesinden gelinir veya azaltılır?

1. Bulantı ve kusma

Bu durumun hamilelikle çok benzer olduğunu düşünüyorum. Arkadaşlarınızla veya meslektaşlarınızla buluşurken en sık sorulan sorulardan biri, "Bulantı ve kusmanız var, değil mi?" Hamilelikte bulantı ve kusmanın yüksek hormon seviyelerinden kaynaklandığı düşünülmektedir. insan koryonik gonadotropini (HCG), özellikle hamileliğin ilk üç ayında. Ben de gebeliğin 10. haftasına girdiğimden beri mide bulantısı ve kusma yaşadım ve 16. haftaya girdiğimden beri yavaş yavaş iyileştim.

Hamilelikte mide bulantısı ve kusma genellikle iştahınızın azalmasına neden olur. Ben de öyle. Ancak, her zaman kalbime fetüsümün hala gıda alımına ihtiyacı olduğunu aşıladım. Bu yüzden, küçük porsiyonlarda ama sık sık yiyerek ve mide bulantısını uyarmayan yiyeceklerden oluşan bir menü seçerek onu alt ettim. Hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusma ile başa çıkmanın başka yollarını bilmek ister misiniz? Haydi, buraya bakın!

2. Çabuk yorulun

Hamileliğimin başlarında, eskisinden daha kolay yorgun hissettim. Biraz bir şeyler yapmak için, genellikle bir süre ara veririm, sonra tekrar çalışmaya devam edebilirim. Aslında ben de aynı işi bıkmadan yapabildiğimi hissederdim.

Bunun, özellikle hamileliğin ilk üç ayında normal olduğu ortaya çıkıyor. Vücut fetüsü gelişmeye hazırlar ve anneden önemli miktarda enerji gerektirir. Ayrıca progesteron hormonunun yüksek seviyeleri de hamile kadınları daha kolay uykulu hale getirerek dinlenmeye devam etme isteğine neden olur.

Genellikle bu, hamileliğin ikinci üç aylık dönemine girerken azalır. Ancak, nadiren değil, bu şikayet üçüncü trimesterde tekrar ortaya çıkar. Çünkü üçüncü trimesterde fetüs büyümüştür, bu nedenle 'taşınan' ekstra bir 'yük' vardır.

Bu yorgunluğun üstesinden gelmenin yolu ise elbette yeterince dinlenmekten geçiyor. Hareket halindeyken gün içinde yorgunluğu azaltmak için geceleri yeterince uyumaya özen gösteriyorum. Ayrıca, kocanız veya iş arkadaşlarınız gibi diğer insanlardan sizi yoran şeyler yapmalarını istemekte yanlış bir şey yoktur.

3. Bacaklarda kramplar

Kramplar, vücudun kaslarının kendiliğinden kasılması durumudur. istemsiz takma ad, insan bilinçli kontrolünün ötesinde. Hamilelik sırasında, özellikle bacaklarda krampların oldukça normal olduğu ortaya çıkıyor. Buna rağmen birçok literatüre göre nedeni belirlenememiştir.

Aynı şekilde bende. Bacak kramplarının 'atağı' genellikle geceleri uyku sırasında gelir. Bu oldukça rahatsız edici çünkü aniden uyanıp acıyla inleyebiliyorum. Genelde, kocamı uyandırırım ve o, krampların çabuk geçmesi için bacaklarımı düzeltmeme yardım eder. Yaptığım başka bir yol germe aka özellikle bacak bölgesi için yatmadan önce esneme. Yatmadan önce ılık bir banyo yapmak da bu sorunu aşmama oldukça yardımcı oluyor.

4. Sırt ağrısı

Hamilelik sırasında vücuttaki bağlar doğum sürecine hazırlanmak için daha esnek hale gelir. Bu, alt sırt ve pelvik bölgede gerginliğe neden olabilir. Bu yüzden, ben de dahil olmak üzere birçok hamile kadının sırt ağrısından şikayet etmesi şaşırtıcı değil. Özellikle hamilelik üçüncü trimestere girdiğinde.

Hamilelik sırasında sırt ağrısını azaltmak için yapılabilecek bazı yollar, ağır nesneleri kaldırmaktan ve ayakkabı giymekten kaçınmaktır. Düz ayakkabılar hangi vücut ağırlığını daha eşit dağıtabilir.

Ayrıca, vücudun yalnızca bir tarafında duran yükleri taşımaktan kaçının. Bu nedenle hamileliğim boyunca askılı çanta yerine sırt çantası kullanmayı tercih ettim. Bir torba yiyecek taşıyorsam, yükü her zaman sağ ve sol elim arasında eşit olarak bölerim.

5. Daha sık idrara çıkma

İdrar yapmak için tuvalete gidip gelme sıklığım hamileyken artıyor gibiydi. Bunun nedenlerinden birinin, mesaneyi büyütmeye ve basınçlandırmaya başlayan rahim olduğu ortaya çıkıyor. Sonuç olarak, idrara çıkma dürtüsü de artar.

Benim için oldukça rahatsız edici olan şey, gecenin bir yarısı işemek istediğim için uyanmak zorunda kalmam. Bu nedenle her zaman yatmadan önce idrara çıkıyorum ve kafein içeren içeceklerin tüketimini azaltıyorum. Kafeinin idrar söktürücü bir takma adı olmasının nedeni, idrara çıkmayı uyarır.

Sık idrara çıkma şikayetleri de seyahat ederken bir engeldir. Ayrıca Cakarta'da her gün trafik sıkışıklığından geçmek zorunda kalıyorum. Her zaman araca binmeden önce işerim, trafik sıkışıklığı olursa ve yol boyunca tuvaletle buluşacak vaktim olmaz diye!

6. Diş fırçalarken diş eti kanaması

Bu şikayeti yaşarken hamilelikle ilgisi olmadığını düşündüm. Görünüşe göre, hamile kadınların neredeyse yarısı denilen bir durum yaşıyor. gebelik diş eti iltihabı. Hamilelik sırasında hormon seviyelerindeki değişiklikler diş etlerinde daha fazla plak oluşmasına neden olur. Bu, diş etlerinin kolayca iltihaplanmasına neden olur, bu nedenle dişlerinizi fırçalarken diş etleri kanabilir.

Düzeltme, ağız hijyenini korumak, diş ve diş etlerinde plak oluşumunu azaltmaktır. Dişlerinizi günde iki kez düzenli olarak fırçalayın ve gargara alkol içermez, çünkü alkol içeriği diş eti iltihabını daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, çok fazla tatlı yiyecek atıştırmaktan kaçının!

Bu, ilk hamileliğimde yaşadığım altı şikayet. Siz de bu durumları yaşıyor musunuz? Eğer öyleyse, 'şükretmeliyiz' ve çok fazla endişelenmemize gerek yok. Sebebi, bu şikayetlerin her yerde hamile kadınlarda yaygın olmasıdır.

Yaşadığım şikayetler hakkında her zaman bir doktora veya ebeye danışmak, bu şikayetlerle baş etmede benim rahat olma şeklimdir. Benim için kesin olan şey, hamilelik mutlu bir şekilde yaşanmalıdır ki, cenimiz de anne karnında mutlu bir şekilde büyüsün.

Hamilelik sırasında yaygın şikayetlerle ilgili deneyiminiz var mı? Veya hamilelik sırasında sıklıkla yaşadığınız başka şikayetler var mı? Haydi, Paylaş Hamile Arkadaşlar forumunda! Sağlıklı selamlar!