planet-swap.com

Bitmek bilmeyen ödevler, sınavlar, ödevler ve sunumlar hem öğrencilerin hem de ofis çalışanlarının hayatlarının bir parçası olmuş gibi görünüyor. Belki de sık sık geç saatlere kadar kalmanın sağlık koşullarını çok tehdit ettiğine dair bilgiler okuyoruz. Bütün gece ayakta kalmak, inme ve diyabet gibi kronik hastalıkların yanı sıra ağrı ve konsantrasyon kaybı riskini artırabilir. Ancak, notlar ve başarılar şafağa kadar ayakta kalmak veya belki de hiç uyumamak için daha büyük bir öncelik haline geldiğinde, bu kaçınılmazdır. Bu nedenle beş tartışalım geç kaldıktan sonra vücut nasıl kurtarılır Çalışmak veya ödev hazırlamak için bir gecede.

Kahvaltı Yeterli ve Besleyici

Bütün gece uyanık kaldıktan sonra ertesi sabah besleyici yiyecekler yemeyi unutmayın. Geç yattıktan sonra kahvaltıyı atlamak kolaydır çünkü üniversiteye ve işe hazırlanmadan önce biraz kestirmek isteriz. Ancak 30 dakikalık uyku, bütün gece çalışmaktan yorgun düşmenize yardımcı olamaz. Öyleyse, geç kaldıktan sonra vücut nasıl kurtarılır bunlardan biri, günün aktivitelerini gerçekleştirmek için gerekli olan besleyici yiyecekleri yemek için kalan zamanı kullanmaktır. Vitaminleri yüksek yiyecekler yemek konsantrasyonun geri kazanılmasına yardımcı olabilir.

Kahveyi Daha Sağlıklı Alternatiflerle Değiştirin

Gözlerin okuryazar olmasını sağlamak ve vücudu zinde tutmak için 2 fincan kahve tüketmek oldukça cezbedicidir. Ancak kahvenin yanı sıra, kahve olarak hala daha sağlıklı ve daha etkili alternatifler var. geç kaldıktan sonra vücut nasıl kurtarılır. Elmalar, yorgunlukla savaşmaya yardımcı olabilecek vitaminler ve doğal şekerler içerir. Elmaların yanı sıra yeşil çay da bir seçenek olabilir. Kahve gibi, yeşil çay da uyanık kalmanıza yardımcı olabilecek kafein içerir, ancak yeşil çay, sağlıklı bir kalbi koruyabilen ve aynı zamanda kolesterolü azaltabilen antioksidanlar içerir.

Ayrıca Okuyun: Vücut Sağlığı İçin Uykunun Faydaları

Vitamin P Takviyeleri Tüketimidayanıklılığı artırmak

Bütün gece uyanık kalarak vücudumuz daha fazla B vitamini kullanır.Bu nedenle et, yumurta gibi proteinleri tüketerek kaybettiği vitaminleri geri kazandırmak çok önemlidir. Daha Fazlası, geç kaldıktan sonra vücut nasıl kurtarılır B12 vitamini takviyelerinin tüketimi ile aktiviteleri gerçekleştirmek için konsantrasyonu ve dengeyi de geri yükleyebilir.

Yeterince Maden Suyu İçin

Geç yatarken, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sıvıları aldığından emin olun. Her zamanki gibi sabahları 2 bardak su içmeyi unutmayın. Uyku eksikliği aktiviteleri gerçekleştirmek için konsantrasyonu azaltabilir, bu nedenle konsantrasyonu geri kazanmak ve dehidrasyonu önlemek için gün boyunca su ihtiyacını karşılamak için bir su şişesi getirin.

Ertesi gece erken yat

Ertesi sabah çalışmak zorunda değilseniz, o zamanı uyku yerine kullanın. Ancak ertesi sabah üniversiteye gitmeniz veya işe gitmeniz gerekiyorsa, erken yatın. Bir önceki gece geç saate kadar kalktıktan sonra saat 11 veya 12 civarında yatmaya alıştıysanız, kaybettiğiniz dinlenmeyi telafi etmek için akşam 7'de yatağa gidin. umarım beş geç kaldıktan sonra vücut nasıl kurtarılır bu, bütün gece uyanık kaldıktan sonra kendinizi toparlamanız için yararlıdır. Besleyici yiyecekler yemek, takviyeler ve B vitaminleri almak ve yeterince su içmek kesinlikle vücudunuzu yenileyecektir! Ancak unutmayın, geç kalma sıklığını azaltmaya çalışın. Bütün gece uyumamak stres, felç ve diyabet riskini artırabilir. Görevlerin kademeli olarak tamamlanabilmesi için bir zaman belirleyin ve geç saatlere kadar kalma dürtüsünden kurtulun. Sağlığı koruyarak faaliyetler daha etkin bir şekilde yürütülebilir.