planet-swap.com

Doğum yaptıktan sonra emzirme ile ilgili sorunlar yaşadınız mı? İlk kez bebek doğuracak anneler, anne sütü azaldığında veya gelmediğinde üzülmüş olmalı. Peki, zaten biraz doğal olan süt nasıl arttırılır?

Düşük süt üretimi, buna ne sebep olur?

Zaten biraz doğal olan anne sütü miktarını nasıl artıracağınızı bilmeden önce, az miktarda süt üretiminin nedenini de önceden bilmeniz gerekir. Mayo Clinic emzirme danışmanı Elizabeth LaFleur'a göre, emzirme sırasında daha az süt üretimine neden olan çeşitli faktörler var.

Elizabeth, "Emzirmeyi geciktirmek, sık emzirmemek, bazı ilaçları almak, obez anneler, hamilelik sırasında yüksek tansiyon ve kontrolsüz şeker hastalığı süt üretimini etkileyebilir" dedi. Ek olarak, stres, endişe ve hatta utanç anne sütünün tedarikini etkileyebilir, bilirsin Anneler.

Öyleyse nasıl Zaten düşük olan anne sütünüzü doğal yollarla nasıl artırabilirsiniz??

Anne sütünüz azaldığında anneler üzülmeyin ve korkmayın! Daha önce annelerin emzirme sürecinde pes etmemek ve hevesli olmak için kesinlikle güçlü bir niyete sahip olmaları gerekiyordu. Zaten biraz doğal olan anne sütü miktarını nasıl artıracağınız aşağıda açıklanmıştır!

1. Daha Sık Emzirmeyi Deneyin

Daha sık emzirmeye çalışın ve bebeğinizin emzirmeyi ne zaman bırakacağına kendisinin karar vermesine izin verin. Bebeğiniz emdiğinde, anne sütü üretmek için hormonlar salgılarsınız.

Bu nedenle, bebeğiniz ne kadar sık ​​emerse, göğüslerinizden o kadar fazla süt üretilir. Yenidoğanları günde 8 ila 12 kez emzirmenin de süt üretimini koruduğuna inanılıyor.

2. Stresten Kaçının ve Yeterince Dinlenmeye Çalışın

Stresin süt üretimini etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Evet, stres süt üretimini engelleyebilir, bilirsiniz anneler. Emzirirken mümkün olduğunca stresten kaçının.

Anneler de küçük çocuğunuzu emzirirken uykusuzluk çekecektir. Bu sorunu nasıl çözebilirim? Anneler, küçük çocuğunuz da uyurken uyumak için zaman çalabilir. Yeterince mutlu ve dinlenmişseniz, süt üretimi engellenmez.

3. Nemli Kalmaya Çalışın

Herkes, özellikle emziren anneler, elbette yeterince su içmelidir. Susuz kalırsanız, bu süt üretimini etkiler. Bu nedenle sıvı alımınıza dikkat etmeli ve bol su içmeye çalışmalısınız. Çay veya meyve suyu gibi diğer sağlıklı içecekleri şeker ilavesiz tüketebilir veya daha az şeker kullanabilirsiniz.

4. Anneler Payudara Meme Stimülasyonu

Bebeğinizi emzirdikten sonra göğüs pompası kullanabilir veya göğüslerinize masaj yapabilirsiniz. Bu ek uyarı, vücuda daha fazla süte ihtiyacınız olduğunu bildirecektir.

Emziren annelerin çoğu, daha doğal olduğu için göğüs pompası kullanmak yerine masajı tercih eder. Emzirmenin ilk birkaç günü boyunca, nazik el masajı kendinizi daha rahat, rahat hissetmenizi sağlar ve göğüslerinizi daha fazla süt üretmesi için uyarır.

Ama sadece teşvik etmeyin, emzirirken göğüslerinize nasıl bakacağınızı da bilmeniz gerekir!

5. Besleyici Gıdalar Yemeye Çalışın

Şu andan itibaren beslenme ihtiyacınızı karşılamaya çalışın ki süt üretiminizi artırabilesiniz. Anneler, süt üretimini artırmaya yardımcı olmak için yeşil sebzeler, meyveler, et, tavuk, balık ve yumurta gibi vitamin ve mineral içeren yiyecekleri yiyebilirler.

6. Her İki Memede Emzirme

Süt üretimini artırmak için her iki memeden de emzirmeye başlayın. Bebeğinizi memenin bir tarafında sırayla besleyebilirsiniz. Bu, memenin sadece bir tarafının süt üretmesi için uyarılmaması için yapılır.

7. Daha Uzun Emzirmeye Çalışın

Yenidoğanlar memenizin her iki yanında en az 10 dakika emzirmelidir. Uykuya dalarsa, emzirmeye devam etmesi için nazikçe uyandırmaya çalışın. Bebeğiniz emzirmeye ne kadar çok zaman ayırırsa, o kadar fazla süt üretilir.

8. Doğrudan İletişim Kurun

Bebeğinizi emzirirken doğrudan ten tene temas, vücut ısısını düzenleyecek ve stresi azaltacaktır. Bebeğinizi göğsünüze koyarak doğrudan ten tene temas kurabilirsiniz. Araştırmalar, bunu yapmanın bebekleri daha uzun süre emzirmeye ve daha fazla süt üretmeye teşvik edebileceğini gösteriyor.

9. Anne sütünü azaltan şeylerden kaçının

Birçok şey süt üretimini engelleyebilir. Doğum kontrol hapları almak, çok fazla kafein tüketmek, bazı ilaçlar almak, alkol almak veya sigara içmek süt üretimini etkileyebilir. O yüzden bunlardan kaçınmaya çalışın, Anneler!

10. Kendinize İnanmaya Çalışın

Çoğu anne, bebekleri için anne sütü tedarik edebilir. Çok fazla sütünüz yoksa, korku ve stresin emzirmeye olan güveninizi sarsmasına izin vermeyin.

Emzirme konusunda hevesli olmanız ve süt üretimini artırabilmeniz için bir emzirme danışmanı veya emzirme sürecinde sizi destekleyen bir grupla konuşmayı veya sohbet etmeyi deneyin.

Zaten az olan sütünüzü doğal yollarla nasıl artıracağınızı biliyorsunuz, değil mi? Hadi Anneler yukarıdaki yöntemleri uygulamaya başlayın! Ah evet, soru sormak, tavsiye istemek veya diğer annelerle deneyimlerini paylaşmak istersen Hamile Arkadaşlar uygulamasındaki Forum özelliğini kullanabilirsin, biliyorsun. Şimdi özelliklere göz atın! (TI/ABD)

Kaynak:

MayoClinic. 2018. Emzirme sırasında düşük süt tedarikine ne sebep olur? .

Murray, Donna. 2018. Anne Sütü Temini Doğal Olarak Nasıl Sağlanır veya Artırılır . Çok İyi Aile.