Dün gece saat kaçta uyudun? Dinleniyor ve yeterince uyuyor musunuz? Bundan sonra gece uykunuzun kalitesini küçümsememelisiniz, tamam! Yeterli ve kaliteli uyku alarak, dolaylı olarak iyileşme gibi faydalar elde edersiniz. mod Daha iyi olmak için. Günümüzün çok zaman alıcı görünen kentsel yaşam tarzı, insanları genellikle yeterince uyuyamayarak sağlık için yeterli uyku almanın faydalarını unutuyor. Uyku eksikliği ve bozulan uyku düzenleri, kalp yetmezliği, kalp krizi, felç, yüksek tansiyon, diyabet ve obezite gibi sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Uyku düzeniniz ne kadar kaotik olursa, hastalığa yakalanma riskiniz o kadar yüksek ve uyku düzeniniz ne kadar düzenli olursa, elbette, o kadar çok fayda hissedebilirsiniz. Uyku eksikliği vücudun yorgun hissetmesine ve enerji eksikliğine neden olur, bu da aktiviteler sırasında performansınızı azaltabilir. Daha da kötüsü, uykusuzluk nedeniyle araba kullanırken, yürürken veya aktivite yaparken uykunuz gelirse kazayı tetikleyebilir. Günde yedi saatten az uyuyan kişilerin hastalanma olasılığı, yeterince uyuyan kişilere göre üç kat daha fazladır. Birçok uzman yeterli ve kaliteli uykunun günde yaklaşık 8 saat olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, uyku zamanlaması aşağıdaki faktörlerden etkilenebilir:

Ayrıca okuyun: Yatmadan Önce 7 Sağlıklı Alışkanlık

1. Yaş faktörü

Uyku süresi miktarı, aşağıdakiler gibi yaş faktörlerine bağlı olabilir:

• Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve okul öncesi yaş

Geceleri 9-10 saat ve şekerleme için birkaç saat gerekir.

• okul çağındaki çocuklar

Gençler dahil, geceleri 9-11 saat gerekir.

• yetişkinlikte

Geceleri günde 7-8 saat sürer.

2. hamile

Hamilelik sırasında meydana gelen fiziksel ve duygusal değişiklikler, hamile kadınların genel olarak insanlardan daha fazla uykuya ihtiyaç duymasına neden olur.

Ayrıca okuyun: Şaşırmayın uyurken vücudunuza böyle oluyor

3. Sağlık faktörü

Astım gibi kronik hastalıkları olan kişilerin sağlıklı insanlardan daha fazla uykuya ihtiyacı vardır. nefes almada zorluk veya aldıkları ilaçlar nedeniyle. Bazı durumlarda vücutta yağ birikimi ile vücudun durumu uyku bozuklukları için tetikleyici bir faktördür.

4. Uyku bozukluğu

Uyku “borcunuz” var mı? Uykusuzluk hastalığı? Bunu yaşadığınızda, "borcunu" ödeyerek, hafta sonu ne de uykusuzluğunuzun karşılığını almayacak. Bunu yaparak sadece uyku düzeninizi daha kaotik hale getireceksiniz. Vücudunuzun kolayca hastalanmasını ve çeşitli günlük aktiviteleri yapmaya uygun olmamasını istemezsiniz değil mi? Bunun için gece uykunuza daha fazla dikkat etmeye çalışın, evet! Yukarıda yazıldığı gibi uykunuzu etkileyebilecek bazı faktörlerden kaçının.

Ayrıca okuyun: Bir Günde Toplam Uyku