Kocanın ilgilenmemesine şaşmamalı; İşten eve geldikten sonra işi sadece kahve ve kahvedir. Sıska olmak istiyor ama hobisi pizza atıştırmak. Başarısız olmaya devam etmesine şaşmamalı. Sadece çocukları okula götür, o kadar kalın makyaj yapman gerekiyor mu? Bilinçli ya da bilinçsiz, konuşulan ya da sadece kalbimizde, her zaman hakim. Ah, elbette, çoğu zaman kalbimizdedir, çünkü yargılanmadan yargılama dürtüsünü boşaltmanın en güvenli yolu budur - ve ahem, diğer insanlar hakkında olumsuz şeyler gevezelik etmek yerine iyi bir benlik imajını koruyabiliriz. . Gerçekte, tutum yargılayıcı sadece arkadaşlara değil, tanımadığımız diğer insanlara da. İster birlikte durakta otobüsü beklerken, ister asansörde yanımızda dururken. Özünde, sadece bir bakışla, bir yargı kafada şekillendik - davrandık yargılayıcı o kişiye karşı. Bu noktada sık sık gözlerimi sıkıca kapatırken, ondan kurtulmayı umarak üç saniyeliğine iç çekerim. yargı genellikle kendiliğinden ortaya çıkar. Yani, sadece yüz yüze bir tutum mu? yargılayıcı oluşturulabilir mi? Görünüşe göre öyle değil. Aslında bunu internette özellikle sosyal medyada rahatlıkla bulabiliriz. Açıkça çok sayıda durum ve yorumhakim, tek taraflı, hatta sadist. Facebook ve Twitter'ı her açtığımda içim ısınıyor. sadece var İleti perdeli yargılayıcı, bu kısa sürede bir söz ve hakaret savaşına dönüştü. Çok sık davran yargılayıcı , Düşünüyordum da, bizi bu hale getiren nedir? Kendime daha açık olmaya çalıştıktan ve bunun üzerinde net bir şekilde düşündükten sonra çok önemli bir cevap buldum. Biz erkekler- hakim durumu kabul etmek yerine, bir şeyden memnuniyetsizlik biçimi olarak olduğu gibi. Bu şu sözlerde görülebilir: “İşten eve geldikten sonra sadece kahve içiyorlar. Kocasının ona bakmamasına ve boşanmasına şaşmamalı." Bu durumda, doğru tutumun, arkadaşın mesai saatlerinden sonra doğrudan eve gitmesi ve onunla hemen eve gelmemesi durumunda, kocasına gerektiği gibi bakılmadığı sonucuna varıyoruz. Ancak, bunların hepsi mutlaka doğru değildir. yargı şehvet ve olumsuz duyguların akışıyla zihnimizde daha gerçek olacak. Evet, bazen aklımızın bu kadar düşünebildiğine ve yargılayabildiğine inanmak zor. Tutumu sürdürmek yargılayıcı hayatı sinir bozucu ve kesinlikle rahat olmaktan uzak kılar. İnanın bana, olumsuz duygulara kapılmadan olayları olduğu gibi görebildiğimizde, duygular daha hafif ve engelsiz hale gelir. Bu tutum, bize yerleşen bir alışkanlık haline gelmeden önce, bu tutumdan kaçınalım. yargılayıcı bu dört adımla:

1. Kendinizi daha çok sevin

Kulağa basit, hatta önemsiz geliyor. Birçoğu da bunu yaptıklarını düşünüyor. Aslında, hala sık sık kendinizi başkalarıyla karşılaştırarak, talepkar ve talepkarhakim kendimizi, kendimizi bastırmayı ne kadar çok sevdiğimizin bir yansımasıdır. Kendimizi sık sık bastırdığımızda, aynısını başkalarına da yaparız. ne kadar çok davranırsak yargılayıcı diyalog yerine içe, o zaman da çok dışa dönük olacağız. Bu nedenle, her şeyden önce, kendimizi daha çok sevmek ve takdir etmekle başlayın.

2. Bilinçli yaşamak (dikkatli)

Yani yargı kafasında formüle edilen birine karşı, süreci durdurun. Kendimize odaklanmak zor olduğu için bunu yapmak zorsa (olmamakta) yargılayıcı ), aklımızı başka bir şeye, hoş bir konuya yönlendirin. için süreç daha dikkatli ol düşüncelerim üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmamı sağlıyor; İnsanların durumu da dahil olmak üzere çevremde olup bitenlere odaklandım, bu yüzden bunu yapmak istemedim.hakim,” Aksan'ın annesi çok konuşkandır. Oğlumun arkadaşının o zamandan beri hiç susmayan annesine, arkadaşlarının önünde bunu söylediğinde Aksan'ın çok ateşli olmasına şaşmamalı.

3. Başkalarının durumunu anlamaya çalışmak

davrandığımızda yargılayıcı diğer insanlara göre, genellikle o kişinin yalnızca bir tarafını - sadece görmek istediğimiz tarafını - görürüz. Eylemlerinin altında yatan kişinin nedenlerine, koşullarına ve geçmişine göz yumarız. Örneğin, arkadaşımız kilo vermenin zor olduğundan şikayet ettiğinde, ancak mesai dışında pizza çiğnemeyi sevdiğinde, bizim için kolay olabilir.hakim bir kişi olarak arkadaş Sadece konuşmak. Aslında, bu alışkanlığın, tek açık kaçış yolu yemek olan kolayca sinirlenen bir doğa tarafından motive edildiği ortaya çıkıyor: yemek. Doğasını kontrol etmek onun için ne kadar zor duygusal yeme kendisi istemese de. Onun açısından bakmaya çalıştığımızda, kişiyi daha iyi anlayabilir ve ne yapacağımızı iki kez düşünebiliriz. yargılayıcı .

4. Herkesin farklı olduğunu kabul edin

Yukarıdaki üç şeyi yapabildiğimizde, zihinlerimizin açık olduğu ve her insanın farklı olduğu ve her birinin benzersiz bir karakteri, bakış açısı ve yaşam öyküsü olduğu gerçeğini kabul edebileceği anlamına gelir. Bu koşulları kabul ederek, rahatsız ve merak uyandırmayacağız. hakim çocuğunu okuldan “vay” üslubuyla alan bir arkadaşınızla tanıştığınızda— kokteyl elbisesi ve makyaj yapmak kalın—sadece giyerken kot ve gömlekler. Aklımız çabucak cevap verecektir, belki bundan sonra katılması gereken resmi bir etkinlik vardır. Tartışmalardan birini hatırladım - yapıcı argüman -kocasıyla uygunsuz bir şey yaparken, hayır adil, ve şu sözlerle hatırlatır: "Yapılacak doğru şey olsaydı, şu anda daha iyi hissederdin." Ve aslında, içtikten sonra gerçekten daha iyi hissetmedim. hakim birisi.