Uyku zamanı! Eits , uyumak istediğinizde hemen odanın ışıklarını kapatmalısınız evet!. Işıklarla aydınlatılmayan bir yatak odası, oluşan hastalık ve organ fonksiyon bozukluklarının tehlikelerinden sağlıklı bir vücudu koruyabilir. Hiç denemediyseniz, uyurken birden fazla ışığı aynı anda açmamaya alışmaya başlamalısınız. İşte ışıklar açıkken uyumanız sonucunda vücudunuzda oluşabilecek tehlikeler.

Vücut Uyumayı Reddediyor

Dinlenmeye ihtiyacı olan yorgun bir vücut, odadaki ışığı açtığınızda uyumayı reddedebilir. Araştırmalar, yatmak istediğinizde ışığı açmaya alıştığınızda uyku bozukluklarının olabileceğini kanıtlıyor. Bu sorun genellikle uykusuzluk olarak adlandırılır. Bütün gece uyanık kalmanızın belki de sebeplerinden biri, yatak odasının hala aydınlık olmasıdır. Sonunda uyuyabilseniz bile, tavandaki lambanın ışığı sizi gecenin bir yarısında uyandırabilir. Bu durum gece uykusunun kalitesini düşürür ve aslında vücudun durumunu kötüleştirir. Ertesi gün nasılsın diye tekrar sormana gerek yok! Elbette uykulu, zayıf ve işe yeniden odaklanmak için zor hissedeceksiniz.

Bozulmuş Melatonin Üretimi

melatonin nedir? Bu madde vücut için ne kadar önemlidir? Melatonin, bir kişinin tümör veya kanser geliştirmesine izin veren malign hücrelerin büyümesini engelleyebilen enzimlerden biri olarak bilinir. Yeterli melatonin olmadan, vücuttaki kötü hücreler daha hızlı büyüyebilir. Çevre hala aydınlıkken uykuya daldığınızda ne olur? Melatonin üretimi daha az düzgün çalışabilir ve bu da büyüyen melatonin enziminin miktarında bir azalmaya neden olur. Bu faktörün kanser ve tümörlerin büyümesini önlemede çok az etkisi olduğu düşünülmektedir. Ama sürekli bırakılırsa ileride hastalık riskine katkıda bulunacaktır.

Gözler Soggy Alır

Bu tek organın sağlığı da etkilenecek, biliyorsun! Işık açıkken çok fazla uyumaktan gözleri ağrılı, kuru ve kaşıntılı hissedebilir. Özellikle gecenin bir yarısında uyanır ve tekrar uyumaya çalışırsanız. Elbette gözlerini açmak karanlık bir odada uykuya dalmaktan çok daha zor olacaktır. Anlaşılması gereken şey, uyurken ışığa maruz kaldığında gerginleşen ve ağrıyan göz kapağı kaslarının durumudur. Nadiren ertesi gün de kırmızı göz rahatsızlığı göreceksiniz. Asma odası ışıklarının yüksek radyasyonu varsa, diğer göz sağlığı sorunlarına yakalanma şansı artabilir. Engellenmiş Vücut Metabolizması Sistemi Uyumak zorlaştı ve sağlık bozuldu, elbette vücudunuzun metabolik sistemi de düşebilir. Uyurken ışıkları açma alışkanlığı dinlenme kalitesini bozduğunda bağışıklık sistemi rahatsızlıkları hissedebilirsiniz. Kararsız bir sistem nedeniyle vücut grip, öksürük gibi hastalıklara karşı hassas hale gelir. Daha ileri araştırmalar, diyabet gibi hastalıkların ışıklar açıkken uyuyan insanlar için risk oluşturabileceğini de gösteriyor. Özellikle siz kadınlar için oluşabilecek meme kanserinden korunmak için karanlıkta uyumaya alışmalısınız.

Stres

Herkes kesinlikle ruhunun ve bedeninin stres yaşamasını istemez. Bunun için depresyondan kaçınmak için yapılabilecek bir şey, gece uyurken ışıkları kapatmak gibi yeni bir rutine başlamaktır. Tüm gün biriken düşüncelerin yükü, minimum oda aydınlatmasıyla uyuyan biri tarafından daha fazla serbest bırakılabilir. Yanlış uyumaktan strese girme, tamam mı! Yorgun bedeninizin yukarıdaki beş durumla yeniden şarj edilmesi gerektiğini hayal edin. Yorucu olmaya başlamış olmalı, değil mi? Uyku döngünüzü etkileyen diğer uyku faktörleriyle birleştiğinden bahsetmiyorum bile. Bu nedenle, yukarıdaki rahatsızlıklardan kaçınmak için ışıklar açıkken uyumasanız iyi olur, tamam! mutlu uyku !