planet-swap.com

Herkeste yağ var. İç organları yastıklamak ve korumak için vücut yağına ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, çok fazla yağ da sağlığa zararlıdır. Belki Sağlıklı Çete zaten aşırı yağın tehlikeleri hakkındadır.

Ancak, Sağlıklı Çete, vücuda daha zararlı olan belirli yağ türleri olduğunu biliyor mu? Bu yağa visseral yağ denir. Sağlıklı çeteler, visseral yağ ile subkutan yağ (cilt altında kalan yağ) arasındaki farkı bilmelidir. Viseral yağ, karın organlarını çevreleyen yağdır. Bu nedenle visseral yağa göbek yağı da denir. Obez insanlar çok miktarda viseral yağa sahip olmalıdır. ) aşırı.

Sağlıklı visseral yağ seviyeleri gerçekten de midedeki yağın ayrılmasına ve korunmasına yardımcı olabilir. Ek olarak, viseral yağın endokrin sistemi ve bağışıklık sisteminde de rolü vardır. Ancak miktar çok fazla ise tehlike de artmakta, hatta kadınların hamile kalmasını zorlaştırmaktadır.

Obezite, yağ ve doğurganlık arasındaki ilişki ve bunların tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinmek için dr. Boy Abidin SpOG (K) ve dr. Michael Triangto SpKO tam açıklama yaptı, çeteler!

Ayrıca şunu da okuyun: Yağ Tüketimini Artırmak İçin Doğru Diyet Cidden?

Viseral Yağ Kısırlığa Neden Olabilir

Obez insanlar kesinlikle visseral yağ miktarı da dahil olmak üzere aşırı miktarda yağa sahiptir. Aşırı viseral yağ varsa, hormonal bir dengesizlik olacaktır. Dr. Oğlum, AMH hormonunda (Anti Müllerian Hormon) bir artış olacak.

"AMH hormonunun tetikleyicilerinden biri aşırı viseral yağdır. Bu, yumurta hücresinin büyümesini zorlaştırır veya yumurtlamada genellikle yumurta hücresine küçük deriz" diye açıklıyor Dr. Erkek, Mitra Keluarga Ailesi Eğlence ve Sağlıklı Koşu 5K etkinliğinde, Mitra Keluarga Hastanesi'nin 30. yıl dönümü için 13/01 Pazar günü Ecopark Ancol'da bir dizi etkinlik olarak.

Dr. Erkek, bir kadının aşırı visseral yağ seviyesi olup olmadığını tespit etmek için görünüşünden, kilosundan veya özel bir muayene ile görülebilir. Söz konusu alete vücut yağ analizörü denir.

"Görünüm açısından genellikle daha androjeniktir. Yani kadında sivilce, yağlı cilt, saç dökülmesi vb. vardır. Bunlar hormonal dengesizlik bozukluklarının bazı belirtileridir" diye açıklıyor Dr. Oğlan. Ek olarak, aşırı viseral yağ, bozulmuş adet düzenleri ve bozulmuş doğurganlık (evliliğin hamilelikle kutsanmamasının üzerinden 1 yıl geçmesine rağmen) ile de karakterize edilebilir.

Viseral Yağdan Nasıl Kurtulur?

Daha önce de belirtildiği gibi, visseral yağ vücut yağı değildir. Dr. Oğlum, belki laksatiflerle kilo verebilirsin. Ancak, visseral yağ için mesele bu değil. Bu nedenle, ilacı kullanmadan önce visseral yağ azaltılmalıdır.

"Diyet, egzersiz ve yeterli dinlenmeyi düzenleyerek, evet, iç organlardaki yağın nasıl azaltılacağı konusunda. Bu yöntem yağın kademeli olarak azalmasını sağlayacaktır" diye açıkladı Dr. Oğlan. Yağ ve kilo normal ise her şey tekrar normal işlevine döner, hormonlar normal olur, adetler düzenli olur, doğurganlık da iyi olur.

Toplam ağırlık da büyük ölçüde düşmemelidir. Sebebi, eğer şiddetli bir şekilde düşerse, sıvının eksik olduğu şey budur. Bunu izlemek için vücut yağ bileşimini kullanabilirsiniz. İndirilmesi gereken ideal vücut ağırlığının zamanını ve miktarını bilmek aslında hesaplanabilir. Dr. Evlat, üç ay içinde verilmesi gereken ağırlık, toplam vücut ağırlığının %5'i kadardır. Yani örneğin 60 kg ise bu miktarın %5'i 3 kg'dır. Bu nedenle 3 ay içerisinde azaltılması gereken ağırlık 3 kg'dır.

"Yani bu hesaba göre ayda 1 kg civarında. Bir ayda direkt 10 kg'a geçmeyin. Aşırı obezite durumları dışında belki kilo verme daha hızlı olabilir. Ancak genel olarak kademeli olmalı. "dedi dr. Oğlan.

Ayrıca şunu da okuyun: Yağlar ve Kolesterol Bebeğiniz İçin İyi mi?

Egzersizle Göbek Yağını Yak

Birçok insanın yanlış anladığı yer burasıdır. Çoğu insan, egzersiz de zorlaşıyorsa kilonun daha hızlı kaybedileceği fikrine sahiptir. Ancak bu doğru değil. Dr. Dikkate alınması gereken Michael, sporun bileşimidir. "Aerobik ve aerobik olmayan spor kompozisyonları var. Yağ kaybetmek için yapılması gereken aerobik egzersizdir. Yapılabilecek aerobik egzersiz örnekleri, tempolu yürüyüşten koşuya kadardır" diye açıklıyor Dr. Michael aynı şovda.

Dr. Michael, koşucu türlerini karşılaştırarak bununla net bir karşılaştırma sağlar. Koşucu çeşitleri arasında maraton koşucuları ve sprinterler bulunmaktadır. Dikkat ederseniz, sprinter koşucularının daha kaslı vücutları vardır, çünkü sprint, koşucunun hızı için kas oluşturan yorucu bir egzersizdir. Bu arada, maraton koşucuları daha ince bir vücuda sahiptir. Sebebi, maraton koşmak, yağ yakan bir egzersiz türüdür.

"Yani, visseral yağı azaltmamız istendiğinde, evet, aerobik egzersiz yapın. Ancak, aerobik yeterli değil. Ayrıca bir diyet sürdürmek zorundayız" dedi. Michael. Egzersiz rutin olarak yapılsa bile, diyet kontrol edilmezse kilo yine de aşağı inemez.

Ayrıca okuyun: Bebeklerde Obezitenin 3 Nedenini Tanıyın

Beyler, kalın karın yağlarıyla nasıl hayatta kalıyorsunuz? Viseral yağın tehlikelerini öğrendikten sonra, yukarıda anlatıldığı gibi sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek önlem alın! (UH/AY)