planet-swap.com

Halk arasında baldır olarak bilinen ayağınızın alt kısmı, tüm vücudu günlük aktiviteleriyle desteklemek gibi önemli bir işleve sahiptir. Ayak tabanlarından sonra hafiften ağıra tüm aktivitelerinizi desteklemede en fazla role sahip olan buzağılardır. Alt bacağın yaralandığı ve ağrıya neden olduğu zamanlar vardır. İşte alt ekstremite bozukluklarının bazı nedenleri ve bunların nasıl tedavi edileceği:

Kemik, Eklem ve Kas Hastalıkları

Şuradan bildirildi: webmd.comBununla birlikte, yoğun faaliyetlerinize ek olarak baldır ağrısına neden olabilecek birkaç durum vardır. Buzağıların ağrılı ve ağrılı hissetmesine neden olan bazı durumlar şunlardır:

• Kas ağrısı

Kramplar, gece yarısı uyku halindeyken bile, herhangi bir zamanda ve aniden ortaya çıkabilir. Alt uzuvlar, genellikle krampların çarptığı vücut kısımlarından biridir. Bacaklardaki kramplara "kramp" denir.adale kasılması, kramp" Kramplar geldiğinde, dokunma alanını tutmak veya basmak ağrıyı daha da kötüleştirecektir. Krampların nedeni genellikle kas yorgunluğu ve dehidrasyondur, bu nedenle krampları gidermek için su içebilir ve bacaklarınızı düzeltebilir ve sıkışık olan kısma yavaşça masaj yapabilirsiniz. Krampların geri gelmesini önlemek için egzersiz yapmadan önce esnemeyi unutmayın.

• Shin böler

Baldırın incik veya önü yaralanmadan ayrılamaz. Semptomlar, baldırların etrafındaki tüm kaslar ve et iltihaplanır, öyle ki bırakın koşmayı ve zıplamayı, yürümek bile acıtıyor. Shin yarıkları adı verilen bu yaralanmaların nedeni, bacakları daha fazla çalıştıran ve bu ağrıya neden olan yorucu aktivitedir.

Düztabanlık sahipleri bu durum için daha fazla risk altındadır. Yapılabilecek ilk yardım, ayaklarınızı bir süre dinlendirip ardından buz küpleri ile sıkıştırıp bir mendille sarmaktır. Ağrı bir haftadan fazla geçmezse doktora gidin. Ayağı daha ağrılı hissettirecek herhangi bir aktivite yapmamak en iyisidir. Önlemek için, koşarken çarpmaları önlemek için her zaman rahat ayakkabılar ve uzun pantolonlar giyin.

• tendinit

Tendinit, kası kemiğe bağlayan fibröz bağ dokusu topluluğu olan bir tendonun iltihaplanması veya tahrişidir. Tendon yaralanmaları genellikle baldırda veya tendonun şişebileceği, gerilebileceği ve hatta yırtılabileceği topuk bölgesinin yakınında meydana gelir. Nedeni merdiven çıkmak, çok hızlı koşmak veya tırmanmak olabilir.

Ağrıyı azaltmak için doktor size, dozu aşmadan akıllıca tüketmeniz gereken bir ağrı kesici verecektir. Ağrıyı daha da kötüleştirebilecek aktivitelerden kaçının. Tendon yaralanması çok şiddetliyse, en yaygın kurtarma eylemi tendonun hasarlı kısmını düzeltmek için yapılan ameliyattır.

• Kırık veya burkulma

Belki bir burkulma geçirdin. Çok rahatsız hissettim. Burkulduğunuzda bacağınızı dinlendirin ve etkilenen bölgeye buz uygulayın. Bacağın daha yüksek olması için dizin arkasında bir destek kullanın.

Burkulmaya bir kırık eşlik ediyorsa, aynısını yapın ve daha ileri tedavi için hemen bir doktora görünün. Kırık bacaklar hemen tedavi edilmeli ve sonrasında rehabilitasyon tedavisine ihtiyaç duyulmalıdır. Kırık bir kemikten sonra iyileşme, bacağın tamamen iyileşmesi genellikle uzun zaman alır ve tekrar normal şekilde yürüyebilirsiniz. Bu dinlenme süresi boyunca, bacaklarınızın vücudunuzu destekleyecek kadar güçlü olması için kilonuzun çok fazla artmasına izin vermemeye çalışın.

Yaralanmalara ek olarak, alt uzuvlarda kan pıhtıları nedeniyle başka sağlık sorunları da vardır. Kan pıhtıları, bacaklardaki damarlarda sorun olduğu için kan dolaşımının düzgün olmaması nedeniyle oluşur. Semptomlar kızarıklık, şişme ve ağrıdır. Bu durum kasların, eklemlerin ve kemiklerin çalışma dengesini bozabilir.

Ayaklarınızı sağlıklı tutmak için dikkatli olun ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Örneğin bol su için, sigarayı bırakın, sağlıklı yiyecekler yiyin ve en önemlisi kilonuzu kontrol edin. Düzenli egzersiz yapın çünkü sağlıklı kemik ve eklemlere ek olarak egzersiz vücudumuzun diyabet ve yüksek tansiyon gibi çeşitli hastalıklardan kaçınmasını sağlayacaktır.(AP/AY)