planet-swap.com

Kısa sürede kilo verebilirseniz, yağ değil sıvı kaybetmeniz daha olasıdır. Toplam vücut ağırlığı, sıvılar da dahil olmak üzere vücutta bulunan tüm ağırlık bileşenlerinden oluşur. Su ağırlığı olarak da bilinen vücutta sıvı birikmesi nedeniyle bir kişinin aşırı kilolu olduğu zamanlar vardır. Bu su ağırlığına ne sebep olur ve tehlikeli midir?

Su ağırlığı, sıvının vücut dokularında emilerek şişmeye neden olduğu bir durumdur. Sıvı böbrekler yoluyla işlenmeli ve atılmalıdır, bunun yerine vücut tarafından tutulmalıdır. Sonuç olarak, sıvı idrar şeklinde dışarı çıkmaz, organlar ve cilt arasında depolanır.

Durum rahatsızlığa neden olabilir, ancak genellikle geçicidir. Bu durumu yaşıyorsanız, gerçek kilo aldığınız anlamına gelmez. Şuradan bildirildi: sağlık.com, vücutta sıvı birikmesinin nedeni budur ve bunun üstesinden nasıl gelinir!

Ayrıca okuyun: Sağlıklı bir şekilde kilo almak ister misiniz?

Tuz ve Karbonhidratlar

Su ağırlığının yaygın nedenlerinden biri günlük diyette çok fazla tuz bulunmasıdır. Sodyum sıvılara bağlanır ve onları vücutta tutar. Günlük diyetinizdeki sodyum içeriği ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla sıvı birikimi yaşarsınız.

Karbonhidratlar, özellikle bir süre hiç yemedikten sonra çok fazla karbonhidrat yerseniz, vücutta sıvı birikmesine de neden olabilir. Vücut karbonhidratları doğrudan kullanmaz, önce onları glikojen şeklinde depolar. Bu arada, glikojen sıvıları emer. Yani vücutta ne kadar fazla glikojen depolanırsa o kadar fazla sıvı depolanır.

Adet

Birçok kadın, hormonal değişiklikler nedeniyle, adetlerinin başlamasından yaklaşık bir hafta önce sıvı birikimi yaşar. Bu sıvı birikimi, tekrar azalmadan önce adetin ilk gününde artacaktır.

Gebelik

Hamilelik, özellikle doğum zamanına yakınsa, sıvı birikmesi nedeniyle kilo almanıza neden olabilir. Ellerde, ayaklarda veya ayak bileklerinde şişme meydana gelebilir. Bu duruma, kan damarlarına baskı yapan hormonlar ve fetal gelişim neden olur.

Yaşadığınız sorun şişlik ise, genellikle normaldir. Bununla birlikte, ağrının eşlik ettiği şişlik yaşarsanız, bunun nedeni bir kan pıhtısı (özellikle şişlik sadece tek bacaktaysa) veya kan basıncındaki artış olabilir. Bu olursa, hemen bir doktora danışın.

Hormonal doğum kontrol hapları

Hormonal doğum kontrol haplarının tüketimi de su ağırlığına neden olabilir. Nedeni doğum kontrol haplarındaki östrojen ve progestin seviyeleridir. Ancak genellikle hormonal doğum kontrol haplarına bağlı sıvı birikmesi, aşırı kilo alımına neden olmaz ve yalnızca geçicidir.

Ayrıca okuyun: Kilo Alabilecek Alışkanlıklardan Kaçının

kortizol

Kortizol, stres hormonu olarak da bilinir. Bu hormonun sabit kan şekeri seviyelerini koruma, metabolizmayı dengeleme, iltihabı azaltma ve hatta anıları oluşturma işlevi vardır. Yüksek kortizol seviyeleri nedeniyle sıvı tutulması veya birikmesi yaygın bir durum değildir, ancak vardır.

Uzun bir yolculukta çok uzun oturmak

Uzun bir yolculukta uçakta veya seyahat ederken olduğu gibi çok uzun süre oturmak sıvı birikmesine neden olabilir. Bu durum, kasların kasılmasına ve bu bölgelerde sıvı birikmesine tepki olarak ayakların ve baldırların şişmesine neden olur.

İlaç Tüketimi

Bazı ilaçlar sıvı birikmesine neden olabilir. Söz konusu ilaçlar yüksek tansiyon ilaçları, kortikosteroidler ve nonsteroid antiinflamatuar ilaçlardır (NSAID'ler). Bazı diyabet ilaçları da sıvı birikmesine neden olabilir.

Zayıf dolaşım sistemi

Dolaşım sistemi yaşla birlikte zayıflar. Bazen kalp yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunları nedeniyle dolaşım sistemi de bozulur. Dolaşım sisteminin zayıflaması nedeniyle, kanın yukarıya kalbe doğru akmasını sağlamakla görevli bacak toplardamarlarındaki kapakçıklar da zayıflayarak kanın vücudun alt kısımlarında birikmesine neden olur. Bu, sıvı birikmesine neden olur.

Ayrıca okuyun: Diyabetli kişilerin zayıflamasının nedeni budur

Yukarıda açıklandığı gibi, sıvı birikmesi veya su ağırlığı nedeniyle kilo alımı yaygın bir durumdur. Bu durumu önlemek için tuzlu gıdaların tüketimini azaltın, bol su için, düzenli egzersiz yapın ve bol su içeren gıdalar tüketin. Kronik bir hastalığınız varsa ve sıvı birikmesine neden olan ilaçlar almanız gerekiyorsa, bir çözüm bulmak için doktorunuzla tekrar konuşun. (UH/AY)