planet-swap.com

Çocuklar yemek yemeyi sever. Ancak küçük çocuğunuzun aniden iştahı olmadığında, bu kesinlikle annelerin onun durumunu merak etmesine neden olur. Çocuğun iştahsız olmasının nedenleri nelerdir? Peki çocukların iştah açıcı yiyeceklerinin tarifleri nelerdir? Daha fazlasını öğrenelim, Anneler!

Çocukların İştahsız Olmasının Nedenleri

Çocukların iştahsız olmasına neden olan birçok şey vardır. İşte bir çocuğun iştahsızlığının bilmeniz gereken bazı nedenleri!

• Hasta olmak, ishal, mide gribi veya ateşi olmak.

• Örneğin arkadaşlar veya kardeşlerle kavga etmekten kaynaklanan stres.

• Antibiyotik veya bazı ilaçlar alıyorsanız.

• Psikolojik bozukluklar, örneğin anoreksiya nervoza.

• Kabızlık veya kabızlık.

Çocukların İştahı Nasıl Önlenir?

Annelerin çocukların iştahını artıracak yemek tarifini bilmeden önce, çocukların yemesini nasıl kolaylaştıracaklarını da bilmeleri gerekir. Çocuğunuzun yemek yemesini önlemek için ne yapabilirsiniz?

• Çocuğa küçük ama sık porsiyonlar verin. Çocukların mideleri büyük değildir. Bu nedenle, çocuğunuzun iştahının kesilmesini önlemek için bu hileyi yapabilirsiniz.

• Günlük diyetinizi değiştirmeyi deneyin. B vitaminleri açısından zengin gıdalar veya demir, folik asit ve diğer besinler açısından yüksek tam tahıl ürünleri servis edebilirsiniz. Anneler tatlı olarak meyve de servis edebilirler.

• Çocukları yemek yemeye zorlamaktan kaçının. Çocuğunuzu yemek yemeye zorladığınızda, travmatik hissedecek ve yemek saatinin korkutucu bir an olduğunu düşünecektir. Bu nedenle çocukları yemeye zorlamayın ve yemekten zevk almalarına izin verin.

• Çocukları yemek hazırlamaya davet edin. Çocuklara beslenmeyi öğretin ve onlara kendi yiyeceklerini nasıl hazırlayacaklarını gösterin.

• Yemekleri eğlenceli hale getirin. İştahını artırmak için küçük çocuğunuzun yemeğini ilginç şekillerde yaratın. Ayrıca en sevdiği çizgi film karakterinin resmiyle birlikte yemek masasında yemek servisi yapın.

Çocukların İştahı Nasıl Artırılır

Takviye almanın yanı sıra iştahı artırmanın çeşitli yolları vardır. İşte çocuğunuza uygulayabileceğiniz çocuğunuzun iştahını artırmanın etkili bir yolu!

• Çocukları daha aktif olmaya teşvik edin. Anneler, çocukları dans dersleri almak veya dışarıda oynamak gibi eğlenceli fiziksel aktivitelere davet edebilir. Bu yöntem aynı zamanda çocukların sosyal becerilerini de geliştirebilir.

• Kahvaltı olmalı. Kahvaltı güne önemli bir başlangıçtır. Metabolizmasını ve iştahını artırmak için küçük çocuğunuza sağlıklı bir kahvaltı yapın.

• Çocuklara yemekten 30 dakika önce su içirin. Bebeğinize yemekten önce su vermeye çalışın ve her seferinde buna alışın. Mümkünse, çocuğunuzu uyandıktan sonra su içmeye alıştırın.

• Abur cubur yemekten kaçının. Abur cubur, kalorisi ve şekeri çok yüksek işlenmiş yiyeceklerdir. Bu yiyecekler iştahı da azaltabilir.

• Baharatları ekleyin. Kişniş veya tarçın gibi baharatlar yemeğe lezzet katabilir. Bu aromanın iştahı artırdığına ve artırdığına inanılıyor.

• Serin bir atmosfer yaratın. Ortam çok sıcak, terli veya rahatsız olduğunda iştah azalabilir. Bu nedenle yemek zamanı geldiğinde oda koşullarını serin tutun.

• Çocuğu rahat ve konforlu hale getirin. Yemek zamanı geldiğinde onu strese sokabilecek şeyler hakkında onunla konuşmamak en iyisidir. Çocuğunuzun yemek yemesi için biraz müzik açabilir veya eğlenceli bir ortam yaratabilirsiniz.

Çocukların İştah Açıcı Yemek Tarifleri

İştahı artırmak için aşağıdaki çocuk iştah artırıcı yemek tariflerine dikkat edelim. Bu önerilen yemek tarifleri, çocuklara vermek için iyi yemek seçenekleridir. Onlar ne?

1. Fıstık

Fıstık metabolizmayı ve iştahı artırabilir. Çocuğunuzun iştahını artırmak istiyorsanız, çocuğunuzun günlük beslenmesine fıstık ekleyebilirsiniz. Annelerin yapabileceği yemek menülerinden biri, fıstıklı köfte veya mochi'dir.

Fıstıklı köfte yapmak için un, yumurta sarısı, tereyağı, instant maya, şeker, süt tozu ve suyu hazırlamanız gerekir. Daha sonra köfteler için malzemeleri pürüzsüz olana kadar yoğurun. Yuvarlak şekil ve düzleştirin.

Bu arada köftenin içini hazırlamak için kavrulmuş fıstıkları karıştırın ve şeker ekleyin. Bundan sonra, hamuru 5 ila 7 dakika buharda pişirin. Ancak, bu yaptığınız boyuta bağlıdır.

2. Yoğurt

Anneler yoğurtla çocukların iştahını artıracak yemek tarifleri yapabilirler, bilirsiniz. Yoğurt, sindirim sistemini çalıştırabilir ve iştahı artırabilir.

Ayrıca yoğurt, bağırsak sağlığına iyi gelen B vitaminleri, kalsiyum ve probiyotikler de içerir. Peki, çocuğunuz dondurma istiyorsa yerine soğuk yoğurt koyabilir veya meyve ilaveli yoğurtlu dondurma yapabilirsiniz.

Dondurma yapmak için meyve, yoğurt ve krem ​​şantiyi karıştırmanız yeterlidir. Daha sonra bir kaba koyup buzdolabında bir saat bekletin. Meyve ve yoğurt karışımını tekrar alın, ardından tekrar karıştırın. Daha sonra buz olana kadar donana kadar tekrar dondurucuya koyun.

3. Yeşil Çay

Yeşil çay metabolizmayı ve iştahı artırabilir. Ayrıca yeşil çay da sıfır kalori veya boş kalori içerir. Tadının daha taze olması için biraz limon suyu ve buz küpleri ekleyebilirsiniz.

4. Limon Suyu

Limon, çocukların iştahını artırmak için yemek tarifleri için malzeme seçimlerinden biri olabilir. Bu meyvenin damağı temizlemekten iştah açmaya kadar çeşitli faydaları vardır.

Anneler çocukları için limon suyu veya limon suyu yapabilir. Yeni bir tarif denemek isterseniz, çocuğunuzun sevdiği bir sünger veya şifon kek için limon ekleyebilirsiniz.

Limonlu kek yapmak için limon, yemeklik yağ, şeker, yumurta ve un hazırlayın. Şeker, bütün yumurtalar ve yumurta sarısını kalınlaşana kadar çırpın. Rendelenmiş kabuğu ve limon suyunu ve yağı arka arkaya ekleyin ve iyice karıştırın. Un ve mısır nişastasını eleyin, ardından önceki karışımla karıştırın. Bir kaseye koyun ve 20 dakika fırında pişirin.

5. Zencefil ve Zerdeçal

Zencefil ve zerdeçal çocuğun iştahını artırabilir. Bu nedenle anneler zencefil veya zerdeçal kullanarak günlük yemek menüleri yapabilirler. Yeni bir tarif denemek isterseniz ilave zencefil ve yeşil fasulye ile puding yapabilir veya zencefilli wedang yapabilirsiniz. Zerdeçal gelince, Anneler küçük çocuğunuza kızarmış pilav veya zerdeçal kızarmış tempeh yapabilir.

Çocukların İştahını Arttıran Takviyeler

Vitaminler, mineraller ve şifalı bitkiler iştahı canlandırabilir ve vitamin veya mineral eksikliklerinin üstesinden gelebilir. Peki, çocuğun iştahını artırmak için hangi takviyeler?

• B12 vitamini veya kobalamin olarak da bilinir, vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine, yağları ve proteinleri metabolize etmesine ve sağlıklı karaciğer, saç, göz ve cilt korumasına yardımcı olur. Çocuğun iştahını artırmak için çocuğa B12 vitamini içeren bir takviye verin.

• Çinko vücudun pH seviyesini dengelemeye hizmet eder, vücudun protein ve karbonhidratları sindirmesine yardımcı olabilir ve çocukların iştahını artırabilir.

• D vitamini Kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor ve A vitamini gibi diğer vitamin ve minerallerin yanı sıra çinkonun da vücutta emilimine yardımcı olur. Vücut çinko, demir ve magnezyumu yeterince ememediğinde yorgunluğa ve eksikliğe neden olur. iştahlı. Bu nedenle, çocuğunuz çinko içeren bir takviye alıyorsa, takviyenin de D vitamini içerdiğinden emin olun.

Umarım yukarıdaki çocukların iştah açıcı yiyecekleri için tarifler denenebilir, evet! Çocuğunuzun iştahını artırmak için bir doktora da danışabilirsiniz.

Artık Anneler, Android'e özel GueSehat uygulamasındaki 'Doktora Sor' özelliği ile çevrimiçi bir doktora danışabilirler. Orada, çocuğunuzun iştahını artırmak veya başka şeyler için yemek tarifleri hakkında uzmanlara da danışabilirsiniz. Özelliklere bakın, Anneler! (TI/ABD)

Kaynak:

Arora, Mahak. 2018. Çocuklarda İştah Nasıl Artırılır--Yemek İçin İpuçları ve Yiyecekler . İlk Cry Ebeveynlik.

Allen, Suzanne. Yeni Yürümeye Başlayan Bir Bebeğe İyi Bir İştah Verebilecek Vitaminler Var mı? . Güçlü yaşa.

Yemek tablası. fıstık tarifi.

Yemek tablası. Yoğurt Tarifi.

Goodwin, Lindsey. 2018. limonlu zencefil çayı. Ladin Yiyor.

Yemek tablası. Limon Tarifi.