Sıkışmış sinirlerin nedenleri
Bazı insanlar sıkışan sinirlerin normal olduğunu düşünür. Sıkışmış bir sinirin nedeni bazen kesin olarak bilinmemektedir. Bu sıkışmış sinirin semptomları, bir kişinin üretkenliğini ve hareketliliğini engelleyecektir.
Bu sıkışmış sinirin semptomları, şiddetin derecesine bağlı olarak değişir. Hastayı yürüyemez hale getiren, kalça kıvrımlarına kadar alt belde hafif ağrıdan şiddetli ağrıya kadar olabilir.
Bu belirtiler en kısa sürede tedavi edilmezse felce neden olabilir. Peki sıkışan sinir tam olarak nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?
Ayrıca okuyun: Haydi, Sinir Hasarını Önlemek için Neuromove Jimnastik yapın!
Sıkışmış Sinir nedir?
Tıbbi terimlerle sıkışmış bir sinire denir. Fıtık Çekirdekli Pulpa (HNP) genellikle omurları etkiler. Bozukluk, servikal omurlardan veya alt omurlardan başlayarak herhangi bir omurda ortaya çıkabilir.
Genellikle boyunda sıkışan sinirler, omurlar arasındaki pozisyon birbirine daha yakın olduğu için özellikle ağrının yoğunluğu olmak üzere daha şiddetli semptomlara neden olur.
Sinir sistemi, beyin ve omurilikteki merkezi sinir sistemi ve vücudun tüm bölgelerine, ellere ve ayaklara uzanan sinir hücrelerinin uzun liflerinden oluşan periferik sinir sistemi olmak üzere 2 önemli kısımdan oluşur.
Sadece omurgadaki sinirler değil, herhangi bir sinir sıkışabilir. Ancak, omurgada sıkışan sinir vakaları toplumda daha sık görülür. Sıkışmış bir sinir, diskin veya omurlar arasındaki yastıkların içeriğinin sızarak sinirleri sıkıştırdığı bir durumdur.
Disk bir amortisör görevi görür veya amortisörler. Bu disk genellikle boynunuzu hareket ettirmenize yardımcı olur. Rulman muhafazası yırtılırsa, iç kısım dışa doğru dökülecektir. Bu, omurilik sinirlerine müdahale edecektir çünkü disk yırtıkları neden olur. çekirdek pulposus içindekiler dışarı çıkıyor. Şişkinlik veya akıntı sinire baskı yapabilir ve ağrıya neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Bu Sağ Boyun Ağrısına Neden Olur
Sıkışmış Sinirlerin Nedenleri
Sıkışmış sinirlerin en yaygın nedenlerinden en az beşi vardır, yani:
1. Yaşlanma
Bir kişi ne kadar yaşlıysa, sıkışmış bir sinir yaşama riski o kadar fazladır. Bu, omurganın ve sinirlerin durumunun yaşla birlikte hasar görmesi nedeniyle olur (dejeneratif). Bunu öngörmek için Sağlıklı Çete, düzenli bir diyet ve egzersiz yaparak sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamaya başlamalıdır.
Omurga veya servikal omurga üzerinde kötü bir etki yaratmamak için güvenli sporlar yapın. Ağır nesneler kaldırıyorsanız, onları hemen eğik bir konumda kaldırmayın çünkü omurgayı gerer ve bu tehlikelidir. Ağırlıkları çömelme pozisyonunda kaldırmak, ardından yavaşça ayağa kalkmak daha iyidir.
2. Nadiren fiziksel aktivite yapın
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için düzenli fiziksel aktivite çok önemlidir. Sadece metabolizmayı başlatmakla kalmaz, aynı zamanda sinirlerinizi ve eklemlerinizi sağlıklı tutar. Vücudunuz buna alıştığı için daha ağır fiziksel aktiviteler yapmanız gerektiğinde yük hissetmezsiniz.
3. Obezite
Fazla kilolu veya obez olan kişiler, sıkışmış sinir bozukluğuna sahip olma riski daha yüksektir. Nedenmiş? Çünkü kemikler ve eklemler, özellikle vücut fiziksel aktiviteler yaparken ağırlığı desteklemek için çok çalışmak zorundadır. Normal kilolu kişiler için kolay olan basit hareketler, kilolu kişilerde sinir sıkışmasına neden olabilir.
4. Ağırlıkları Yanlış Şekilde Kaldırmak
Özellikle çıplak elle yapıyorsanız, yorucu aktiviteleri hafife almayın. Ağırlık kaldırmak genellikle el ve sırt kaslarını içerir. Doğru şekilde ustalaşmazsanız, yük sinirlerinize zarar verebilir. Özellikle aniden sırtınızda ağır ağırlıklar kaldırırsanız. Yükün ürettiği şok, omurgadaki sinirlerin pozisyonunu etkileyebilir.
5. Sıklıkla Belirli Sporları Yapın
Düzenli egzersiz iyidir, ancak aslında sinir sıkışması riskini artıran bazı egzersiz türleri vardır. Örneğin golf, tenis, beyzbol ve cirit.
Bu spor vücudun dairesel hareketler yapmaya devam etmesini sağlar. Egzersiz sırasında hızlı ve ani yapılan sırt büküm hareketleri ciddi sinir bozukluklarına yol açmayacak şekilde doğru teknikle yapılmalıdır.
O halde yukarıdaki beş aktiviteyi yapmayı bırakmanız riskini en aza indirmenin bir yolu var mı? Cevap gerekli değil. Sadece düzenli olarak yaptığınız fiziksel aktiviteleri yapın.
Sinirlerin ve omurganın durumuna dikkat ederek vücudun her hareketini dikkatlice yapın. Ayrıca, daha zinde olmanıza yardımcı olacak ve yaşlansanız bile hareketliliği engelleyebilecek sinir sıkışması riskini azaltacak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerekir.
Ayrıca okuyun: Sıkışmış sinirleri tedavi etmek için en son teknoloji var
Referans:
WebMD.com. Sıkışmış sıkıştırılmış sinirler hakkında bilmeniz gerekenler
Mayoclinic.org. Sıkışmış sinir belirtileri
