Uykusuzluk - Sağlıklıyım
Sağlıklı Çete uyku yoksunluğu yaşamış olmalı. Bu uyku eksikliği çeşitli nedenlerle tetiklenebilir. Bazıları üniversite ödevleri, ofis ödevleri veya başka nedenlerle geç saatlere kadar kalıyor. Ayrıca uykusuzluk gibi uyku sorunları yaşadıkları için uykusuzlukları da vardır. Uyku eksikliğinin sağlık üzerinde bilmeniz gereken sonuçları veya etkileri vardır.
Gece yetmeyen uyku saatleri ertesi gün hissedilir. Kendinizi zayıf, odaklanma eksikliği, coşku eksikliği veya kötü bir ruh hali hissedecek ve böylece daha hassas olacaksınız.
Ancak uykusuzluğun olumsuz etkisi sadece çeteler değildir. Uzun süre geç saatlere kadar ayakta kalırsanız, sağlık sorunları üzerinde etkisi olabilir. Şaka değil, gizlenme riski kronik hastalık sorunları olabilir.
Ayrıca okuyun: Uykusuzluk belirtileri
Uyku Eksikliğinin Sağlığa Etkisi
İşte günde 8 saat yeterince uyumaya alışarak önleyebileceğiniz uyku eksikliğinin sağlık üzerindeki etkilerinden bazıları:
1. Cilt sağlığı
Uyku eksikliği vücudunuzun metabolizmasını değiştirecek ve böylece cilt, saç ve tırnaklar üzerinde doğrudan gerçek bir etkiye sahip olacaktır. Cildiniz kırışmaya ve sarkmaya meyilli olduğu için vücudunuz daha hızlı yaşlı görünecektir. Ayrıca daha hassas yüz derisi de çeşitli sorunlara karşı daha duyarlı hale gelir. Akne, donukluk ve koyu göz torbaları gibi.
2. Ülser ve GÖRH
Yeme alışkanlıklarının yanı sıra, ülserler ve GÖRH de geceleri sürekli uyku eksikliği ile tetiklenir. Geceleri sindirim sistemi çalışmaya ve mide asidi üretmeye devam edecektir. En son yediğiniz zaman ile uyku zamanınız arasında yeterince mesafe varsa, süreç bozulduğu için ülseri tetiklemeniz çok olasıdır.
Geç kalmak da genellikle gecenin ortasında acıkmanıza neden olur. Peki, bu atıştırma alışkanlığı sindirim sisteminin programını bozar. Sindirim organları ertesi gün için enerji hazırlamalıdır, bunun yerine yiyecekleri sindirmek için çalışmak zorunda kalırlar. Sonuç olarak, mide asidi yükselir veya GÖRH yükselir ve uyumanızı zorlaştırır.
Ayrıca okuyun: Dikkatli olun, Midedeki Şikayetler Her Zaman Mide Ağrısı Değildir
3. Azalan Düşünme Yeteneği
Konsantrasyon güçlüğüne ek olarak, anksiyeteyi artıran etkisi olan uyku eksikliği, depresyon ve zihinsel bozukluklara neden olur. Araştırmaya göre, her gece 4,5 saatten az uyuyan biri, huzursuzluk, üzüntü ve stresle sonuçlanan dengesiz duygulara sahip olma eğilimindedir.
Sadece bu da değil, beyin yavaş yavaş hatırlama yeteneğini kaybedecek ve sonunda unutkan biri olacaksınız.
4. Erektil Disfonksiyon
Erektil disfonksiyon veya iktidarsızlık olarak da adlandırılan cinsel ilişki sırasında, hayati organlarının sertleşmemesi ile karakterize edilen, erkeklerin sıklıkla yaşadığı bir cinsel bozukluktur. Erektil disfonksiyon, yıllarca sağlıksız yaşam tarzı davranışının tetiklediği sinirlere ve kan damarlarına verilen hasardan kaynaklanır. Bunlardan biri düzensiz uyku düzenidir.
Bir ürolog olan Harry Fisch, uyku eksikliğinin kandaki testosteron seviyelerini düşürdüğünü ve vücudun bunu üretmekte zorlandığını açıklıyor. Bu nedenle, ereksiyon kalitesine ek olarak, uyku eksikliği de düşük cinsel dürtü üzerinde etkilidir.
Ayrıca okuyun: Erkeklerde Canlılığı Artıracak 10 Yiyecek
5. Diyabet, Kalp ve Hipertansiyon Riski
Uyku eksikliği sadece ertesi gün enerjiyi etkilemez. Bununla birlikte, diyabet, kalp hastalığı ve hipertansiyon gibi birçok tehlikeli hastalık pusuya yatmaktadır. Yeterince dinlenmediğinizde, her uyandığınızda kan basıncınız yükselir ve buna hipertansiyon denir. Sürekli bırakılırsa kalp damar sorunlarına yol açarak kalp hastalığı riskini artırır.
Uyku eksikliği ayrıca tip 2 diyabeti tetikleyen vücuttaki glikoz emilimini de engelleyecektir. Sağlıklı UykuGece 8 saatten az uyuyan biri, vücutta glikoz emilimi çok yavaşlar.
Gece uykusuzluğunu telafi etmek için gündüzleri uzun süre uyuyarak yapamazsınız, bilirsiniz çeteler. Tek yol, iyi bir uyku düzenini yeniden düzenlemektir. Her gece fazladan bir saat uyumaya çalışın. Düzenli olarak yapın, böylece yavaş yavaş normal bir uykuya kavuşacaksınız.
Ayrıca okuyun: Diyabet ve uyku eksikliği arasındaki ilişki çok yakın
Referans:
Healthline.com.tr Uyku yoksunluğu etkisi
Nhs.uk. Uykusuzluk neden sağlığınız için kötü?
