planet-swap.com

"Midesi neden hala bu kadar şiş, ha?" Belki bu soru doğumdan sonra anneleri rahatsız eder. Evet, doğum yapmış olsanız bile, karnınız eskisi gibi otomatik olarak sönmeyecek. 6 aylık hamileymişsiniz gibi şekil hala yuvarlak ve şişmiş görünecek.

Sadece bu da değil, birçok kadının karın altında cildin gerilmesinden kaynaklanan küçük bir yara olan linea nigra olarak bilinen siyah bir çizgi vardır. Ve sezaryen ile doğum yapanların midesi, iyileşmemiş cerrahi yaralarla süslenecek. Annelerin başta karın olmak üzere orijinal vücut şekline dönme isteği kısa sürede gerçekleşemez.

Bebeğiniz doğduğunda, rahmin gebelik öncesi şekline dönmesi için kasılmasına neden olan hormonal değişiklikler olacaktır. Ancak rahmin normal şekline dönmesi yaklaşık 6-8 hafta sürer.

Hamilelikte şişen vücuttaki hücreler de içlerine fazladan sıvı salmaya başlar. Sıvı, idrar, vajinal salgılar ve ter yoluyla vücut tarafından atılacaktır. Aynı şekilde anne karnında bebeğin beslenmesi için faydalı olan ekstra yağlar da yanmaya başlayacaktır. Ama yine de anında değil, çünkü farkı görmek için birkaç hafta beklemeniz gerekiyor.

Ne yazık ki, diğerlerinden farklı olarak, çatlaklar ve linea nigra midenizde daha uzun süre kalacaktır. İyi haber şu ki, çatlaklar genellikle doğumdan 6-12 ay sonra incelecektir. Böylece cilt dokusu aynı kalsa bile, renk çevreleyen cilde göre biraz daha açık olacaktır. Linea nigradaki koyu renk 12 ay sonra yavaş yavaş kaybolur, ancak tamamen kaybolmaz.

Midenin normale dönmesi ne kadar sürer?

Doğumdan hemen sonra karınları sert ve düz olan yeni annelerin hikayelerini duymuş olabilirsiniz. Yapabiliyor olsanız bile üzülmeyin çünkü bu nadiren olur Anneler! Çoğu kadın için "hamilelik pullarından" kurtulmak aylar alabilir.

Aslında, bazen bu gerçekten ortadan kalkamaz. Sabır anahtardır. Hayal edin, midenin küçüğüne sığması için gerilmesi 9 ay sürdü. Yani küçültmek uzun sürerse şaşırmayın, değil mi?

Normal vücut ölçünüz, hamilelik sırasında aldığınız kilo miktarı, ne kadar aktif olduğunuz ve genetik gibi göbeğinizin ne kadar hızlı küçülebileceğini belirleyen birkaç faktör vardır. Hamilelikte kilo alımınız 13 kg'ın altındaysa, hamilelikte, emzirme döneminde egzersiz yapmaya özen gösteriyorsanız ve henüz 1 çocuk doğurduysanız, karnınız daha hızlı incelecektir. Ancak emzirmiyorsanız, kilo vermek için kaçınılmaz olarak diyetinize dikkat etmeniz gerekir.

Ne yapılabilir?

Emzirme faaliyetleri, özellikle bebeğin doğumunun erken döneminde yapılırsa, midenin küçülmesine çok yardımcı olur. Niye ya? Çünkü vücut anne sütü ürettiğinde kalori daha fazla yanacaktır. Emzirme ayrıca uterusun küçülmesine yardımcı olabilecek kasılmaları tetikleyebilir. Ancak bu tüm emziren anneler için geçerli değildir, evet Anneler. Çünkü yine, her beden farklıdır.

Egzersiz ayrıca karın kaslarınızı güçlendirmeye ve kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Ancak egzersiz yapmadan önce, vücudunuzun egzersize hazır olup olmadığını ve ne tür bir egzersiz yapmanızın sizin için doğru olduğunu doktorunuza danışın.

Bazı kadınlarda karnın ön kısmını koruyan kasların sol ve sağ tarafları birbirinden ayrılabilir. Bu durum aynı zamanda diastasis recti olarak da bilinir. Sertifikalı bir doğum öncesi ve doğum sonrası eğitmeni ve aynı zamanda bir GueSehat uzmanı olan Adianti Reksoprodjo'ya göre, diastasis recti, karnın ortasındaki kas olan rectus abdominus'un genişlemesidir. Bu genişleme genellikle hamile kadınlar son üç aylık döneme girdiğinde ortaya çıkar ve ikinci hamilelikte ve sonrasında daha fazla olma eğilimindedir.

Genellikle bu ağrısızdır ve genellikle ilk belirti cildin kalınlaşması ve karnın ön kısmında ince doku görünümüdür. Birkaç ay sonra rahmin üst kısmının bazen karın duvarından dışarı çıktığı görülebilir. Doğum uzmanı, bu durum ortaya çıkarsa genellikle Anneleri bilgilendirir ve küçük olan doğduğunda normale dönebilmesi için egzersiz yapmayı önerir.

Diyet Yapabilir misiniz?

Hamileliğiniz sırasında çok kilo aldıysanız, birkaç kilo vermek karnınızın küçülmesine yardımcı olacaktır. Ancak düşük kalorili bir diyet yapılabilse de, ağırlığın doğal olarak azalmasına izin vermek ve egzersiz yapmak en iyisidir. Diyet için en az 6 hafta veya emziriyorsanız birkaç ay bekleyin.

Normalde kadınların ideal vücut ağırlığını korumak için günde 1.600-2.400 kaloriye ihtiyacı vardır. Haftada 0,5 kg vermek istiyorsanız günlük 500 kalori alımınızı azaltabilir veya aktivitenizi artırabilirsiniz. 0,5 kg'dan fazla kilo vermek istiyorsanız, kendinizi yorgun hissedeceğinizden ve ruh halinizi kötü etkileyeceğinden korkuyorsunuz.

Sıkı bir diyet yapmayın çünkü kısa sürede önemli kilo kaybı emzirme sürecini etkileyecektir. Aşırı bir diyet vücudun aç hissetmesine neden olur. Bu olduğunda, stres ve yorgunluk artacak ve bu da süt üretiminin azalmasına neden olacaktır. Ayrıca az miktarda besin alımı, bebeğinizin anne sütünden yeterince yağ ve vitamin alamamasına neden olacaktır.

Anneler, doğumdan sonra hala şişkin olan bir göbek görmekten vazgeçmeyin. Bunun, küçük çocuğunuzun büyümesi ve gelişmesi için rahat bir alan sağlamak için olduğunu unutmayın. Ayrıca Hamile Arkadaşlar Forumu aracılığıyla diğer annelerden sağlıklı kilo verme ipuçlarını isteyebilirsiniz! (DİYORSUN)

Kaynak:

BabyCenter: Bebek sonrası göbeğiniz: Neden değişti ve nasıl sıkılaştırılır