planet-swap.com

“Haydi, neşelen! Üzülme, mutlu ol!” bir sorunla mücadele eden bir arkadaşa? Henüz değil! Teşvik sözleriniz olabilir toksik pozitiflik hangi diğer insanları sokar.

Toksik Pozitiflik Nedir?

İfade etmek toksik pozitiflik iyi bir yaşam biçimi olarak olumlu hissetmeye ve düşünmeye devam etme kavramını ifade eder. Bu, yalnızca iyi şeylere odaklanmak ve olumsuz duyguları tetikleyebilecek her şeyi reddetmek veya atmak anlamına gelir.

Anlamayı kolaylaştırmak için, işte bir örnek toksik pozitiflik. Üzgün, yaslı veya kızgın hissettiğinizde ve bu duyguları başkalarıyla paylaşmaya çalıştığınızda – “Üzülme. Haydi, neşelendirmek. Endişelenmene gerek yok. Her şey daha iyiye gidiyor olmalı!”

Aslında bu cevabı veren kişi kötü ya da kötü bir şey ifade etmiyordu. Çoğu sadece seni daha iyi hissettirmeye çalışıyor. Sadece bazen çalışıyor, bazen çalışmıyor. Hatta insanları daha da üzebilir veya üzebilir. "Sabırlı olmamı söyle! Ne sabırsızım?" örneğin, birisi bize zor zamanlarda sabırlı olmamızı tavsiye ettiğinde.

toksik pozitiflik Bu sadece başkaları tarafından size yapılamaz ha çeteler. Ancak, bunu kendiniz de yapabilirsiniz. Örneğin, çok stres altındayken şöyle diyebilirsiniz:Evet, çok mızmız hadi bunu böyle yapalım Ağla" Tekrar düşünün, bu ne sıklıkla oluyor?

Ondan başka, toksik pozitiflik ayrıca aşağıdakileri içerir.

1. Gerçek duygularını gizlemek.
2. "Ah hadi ama!" gibi davranmaya çalışıyorum. ve “Unut gitsin!” kendi duygularından bağımsız olarak.
3. Nasıl hissettiğin konusunda kendini suçlu hisset.
4. Tavsiye ve olumlu kokulu cümleler vererek başkalarının deneyimlerini caydırın (Mutlu ol!)
5. Birine farklı bir bakış açısı kazandırmaya çalışmak (“Minnettar olmalısın. Daha kötü olabilirdi”) ve kişinin duygularını onaylamasına izin vermemek.
6. Hayal kırıklığı veya stres gösterdikleri için diğer insanlarla dalga geçin veya alay edin.

Pozitif olmak iyi bir şeyse, o zaman kötü bir şey toksik pozitiflik nerede? Bu doğru bir kavram değil mi?

Sağlık için iyi değil

Aşırı egzersiz, kas ve kalp hasarı riskini artırabilir. Aynı şekilde çok uzun uyumak gibi. Araştırmalara göre, çok fazla uyku kalp krizi geçirme riskini %34 oranında artırabilir. Mesele şu ki, her zaman pozitif olmak da dahil olmak üzere aşırı olan hiçbir şey iyi değildir. İşte bazı riskler toksik pozitiflik sağlık, hem fiziksel hem de zihinsel olarak.

1. Stres, Anksiyete Bozuklukları ve Depresyon Riskini Artırır

başlıklı bir dergide Duyguları Gizlemek: Olumsuz ve Olumlu Duyguları Engellemenin Akut Etkileri Stanford Üniversitesi'nden James J. Gross ve Robert VV tarafından yazılmıştır. Berkeley'deki California Üniversitesi'nden Levenson, sonuçları çok ilginç olan bir çalışma sundu.

2 grup katılımcıyla bir çalışma yürüttüler. Her ikisine de iyi olmayan, yani korkutucu tıbbi prosedürleri gösteren bir film şeklinde bir gösteri verildi. Bu görüntüleme işlemi sırasında, kalp atış hızı, göz bebeği genişlemesi ve ter üretimi gibi stres tepkileri ölçülecektir.

İlk gruptan duygularını göstererek filmi izlemeleri istendi. Çığlık atmakta, çıldırmakta veya başka bir tepki göstermekte özgürdürler. Diğer grupların tepki vermesi kesinlikle yasaktır. Filmden rahatsız olmamış veya etkilenmemiş gibi davranmaları istendi. Sonuç? Tepki vermesine izin verilmeyen grup aslında çok daha yüksek stres yaşadı.

Psikolojiye göre, hoş olmayan bir duyguyu hissetmeyi reddettiğinizde, bu sadece onu daha da büyütecektir. Daha da kötüsü, buna böyle alışırsanız, olumsuz duygular asla düzgün işlenmediği için patlayabilir.

İnsanlar içgüdüsel olarak hem olumlu hem de olumsuz duygular hissetmek üzere yaratılmıştır. Bir pilin, negatif ve pozitif olmak üzere 2 kutbu varsa çalışabilmesi gibi, insanlar da öyle. Hiçbirimiz her zaman pozitif olmakla iyi olamayız.

Gerçek şu ki, hayat her zaman eğlenceli değildir. Ve bu normaldir. Hoş olmayan bir şey olduğunda, hissedin. İyi işleyin. Bunu göz ardı etmeyin, çünkü sizi bir gün patlama riskine sokar. Ayrıca depresyonu, anksiyete bozukluklarını ve hatta vücut bozukluklarını veya hastalıklarını tetikleyebilir.

2. Kendiniz ve Başkalarıyla İlişki Sorunlarını Arttırın

Ne hissettiğimizi görmezden gelerek, sadece kendimizi izole edeceğiz. Kendi duygu ve düşüncelerimizle bağlantı kurmamızı zorlaştırır. Bu, diğer insanlarla ilişki sorunlarını tetikleyecektir. Kendimizle iyi bağlantı kuramadığımızda, diğer insanlar bizimle bağlantı kurmakta zorlanacaklar.

Kendimizle olan ilişkimiz, başkalarıyla olan ilişkimize de yansıyacaktır. Nasıl hissettiğimiz konusunda kendimize karşı dürüst olamıyorsak, diğer insanların bize duygularını ifade etmelerine nasıl yer açabiliriz? Bu sadece uzun sürmeyen sahte arkadaşlıklara veya ilişkilere yol açacaktır.

Yapmanız Gerekenler

Bazı örnekleri değiştirelim toksik pozitiflik Günlük hayatında sıklıkla söylediğin şey!

1. "Pekala, merak etme. Sadece pozitif kalın!” yerine “Nasıl hissettiğini söyle. duymaya hazırım!"
2. “Merak etme, mutlu ol!” yerine “Stres altında görünüyorsun, sana nasıl yardımcı olabilirim?” ile değiştirin.
3. “Kaybet/Başarısız Ol bir seçenek değil!” "Başarısızlık ve yenilgi, kendi kendine olgunlaşma sürecinin bir parçasıdır. Ayrıca başarının bir parçası."
4. "Sabırlı ol. Her şeyin yoluna gireceği bir zaman gelecek.” "Bu durum gerçekten zor. Konuşman için buradayım."
5. “Sadece pozitif hisler!” yerine "iyi günde de kötü günde de yanındayım" yaz.
6. "Ben yapabiliyorsam, sen de yapabilirsin!" yerine "Tamam. Herkesin farklı bir hikayesi, yetenekleri ve kusurları var.”
7. "Olumsuz düşünme." yerine "Hayat her zaman güzel ve eğlenceli değildir. Kendini yalnız hissetmiyorsun, tamam mı?"
8. "Bilgeliği bulmaya çalış." "Senin için buradayım" ile değiştirin.
9. "Olan her şeyin bir nedeni olmalı." "Bu zor zamanınızda size yardımcı olmak için ne yapabilirim?" ile değiştirin.
10. "Neyse ki sadece böyle. Daha kötü olabilirdi." "Tadı güzel olmamalı. Böyle bir şeyle yüzleşmek zorunda kaldığın için üzgünüm."

Duygular sadece iyi, kötü, olumsuz veya olumlu değildir. Duyguları, bir şeyler hissetmenize yardımcı olacak ipuçları olarak görmeye çalışın. Bir şirketten istifa ettiğinizde üzgün hissediyorsanız, orada çalışırken yaşadığınız deneyim sizin için çok şey ifade ediyor olabilir. Kendinizi çok gergin, endişeli hissediyor ve sunum yapmaktan korkuyorsanız, işinize gerçekten önem veriyorsunuz demektir.

Hayatta olan olumlu şeyleri görmek gerçekten iyi bir şey. Bununla birlikte, hoş olmayan duyguları kabul etmek ve dinlemek de önemlidir. Bu kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacaktır.

Referans:

Psychologytoday.com. Toksik Pozitiflik her zaman iyi tarafından bakmaz.

Psikoloji grubu.com. toksik pozitiflik

orta.com. Rahatsızlığı ve toksik pozitifliği insancıllaştırın

sağlık.com. toksik pozitiflik nedir