planet-swap.com

Porang veya başka bir adı olan glukomannan, çözünür lif bakımından zengin ve geleneksel tıpta veya diyet takviyeleri için yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Sadece lif içermez, porang ayrıca karbonhidrat içerir. Hadi, aşağıdaki porangların sağlığa faydalarını ve karbonhidrat içeriğini öğrenin, çeteler!

Porang Bitkisi Nedir?

Porang'ın karbonhidrat içeriğini bilmeden önce, bir porang bitkisinin ne olduğunu bilmeniz gerekir. Bazı Sağlıklı Çeteler, bu tek yumru bitkiyi duyduklarında hala yabancı olabilir. Porang, tüketilebilen ve klanın bir üyesi olan yumrulu bir bitkidir. amorfofallus .

Porang'ın veya iles-iles olarak da bilinen yumru kısmı, diyet takviyeleri ve lif açısından zengin un yapmak için kullanılır. Porang, besin takviyesi olarak tüketilebilen çözünür liflere, yani un, jöle veya reçel şeklinde çeşitli biçimlerde işlenebilir.

Porang unu, kurutulmuş porang yumruları öğütülerek yapılır, daha sonra bu un erişte hamuru yapmak için kullanılabilir. Una işlendikten sonra porang, jöle veya jelatin yerine gıdayı kalınlaştırmak için bir ikame olarak da yapılabilir.

Porang'ın Sağlığa Faydaları

Porang veya diğer adıyla iles-iles, lif içeriği yüksek olduğu için çeşitli sağlık yararlarına sahiptir. Haydi, porangın karbonhidrat içeriğini öğrenmeden önce porangın aşağıdaki sağlık yararlarını öğrenin!

1. Kan Şekeri Düzeylerini Kontrol Edebilir

Araştırmalar, Amerikan ginsengi ile bir porang karışımı tüketmenin, tip 2 diyabetli kişilerin kan şekeri düzeylerini yönetmede olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor.

2. Kilo Verin

Porang'ın diyet, çeteler için de faydaları vardır. 2005 yılında yapılan araştırma, porang gibi çözünür lif içeren diyet takviyelerinin aşırı kilolu kişilerin kilo vermesine yardımcı olabileceğini buldu.

Bu insanlar eki dengeli, kalori kontrollü bir diyetin parçası olarak kullanırlar. Porang'ın ayrıca mide boşalmasını yavaşlatarak kilo vermek isteyen kişilerin daha uzun süre tok hissetmelerine yardımcı olduğuna inanılıyor.

Araştırmacılar ayrıca porang takviyelerinin etkisini diğer diyet takviyeleriyle karşılaştırdılar. Daha sonra porang içeren takviyelerin diğer takviyelerden daha fazla kilo verebileceğini keşfettiler.

3. Kolesterolü Kontrol Eder

Porang, kolesterol seviyelerini kontrol etmek gibi sağlık için iyi faydalara sahip olabilir. Kolesterol seviyeleri yüksekse, bu kalp hastalığı veya felç riskini artıracaktır. Porangdaki yüksek lif içeriğinin kolesterol seviyelerini kontrol ettiğine inanılmaktadır.

Porang içeren takviyeler, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutabilir. 2008 yılında yapılan araştırma, porang'ın genel kolesterolü etkileyebileceğini buldu. 2017 yılında yapılan bir başka çalışma, günde 3 gram porang takviyesi almanın kolesterol seviyelerini kontrol edebileceğini gösterdi.

4. Kabızlık veya Kabızlığın Üstesinden Gelmek

Porang tüketmek bağırsak hareketlerini düzenleyebilir ve kabızlığı veya kabızlığı önleyebilir. 2006 yılında yapılan bir çalışmada, düşük dozlarda porang tüketmenin yetişkinlerde bağırsak hareketlerini %30'a kadar daha iyi yönde etkileyebileceği bulunmuştur.

Buna ek olarak, diğer çalışmalar, çözünür lif açısından zengin porang takviyelerinin kabızlığı olan kişilerde bağırsak sağlığını iyileştirebileceğini de göstermiştir. 2017 yılında yapılan bir araştırma incelemesine göre, porang tüketmek kabızlığı olan çocuklarda bağırsak hareketlerinin sıklığını (BAB) artırabilir.

Buna rağmen, uzmanlar ayrıca daha fazla araştırma yapılmasını önermektedir. Diğer araştırmacılar ayrıca, porang tüketmenin kabızlık veya kabızlık sorunları olan kişiler için her zaman bağırsak hareketlerinin sıklığını (BAB) artırmadığını da belirtiyorlar.

5. Cilt Sağlığına İyi Gelir

Porang'ın tüketenler için cilt sağlığını iyileştirdiğine inanılıyor. 2013 yılında yapılan araştırmalar, porang'ın topikal terapi veya akneyi önlemek ve genel cilt sağlığını iyileştirmek için kullanılan merhemler için kullanılabileceğini buldu.

6. Yaraları İyileştirir

Sadece cilt sağlığı için değil, porang vücudun yaraları daha hızlı iyileştirmesine de yardımcı olabilir. 2015 yılında yapılan araştırmalar, porang içeren takviyelerin bağışıklık sistemini destekleyerek yara iyileşmesini hızlandırabildiğini buldu. Öyle olsa bile, uzmanlar insanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğuna inanıyor.

Porang Karbonhidrat İçeriği

Pekala, porang'ın sağlık için çeşitli faydalarını öğrendikten sonra, şimdi porang, çetelerin karbonhidrat içeriğini bilmenin zamanı geldi. Porang, Çin, Japonya, Myanmar, Vietnam, Endonezya ve diğer Asya ülkeleri gibi Güneydoğu Asya'da, hatta Afrika'da bulunabilen bir bitkidir.

Porang, %45 Glucomannan, %9.7 protein, %7.8'e kadar 16 çeşit amino asit, %2.5'e kadar 7 esansiyel amino asit içermesi, kalsiyum, fosfor, demir, çinko, manganez gibi mineraller içermesi nedeniyle besleyici bir bitkidir. bakır, lif oranı yüksek ve kalorisi düşük.

Porang, bağırsakların temiz kalması ve bağırsak hareketlerine yardımcı olması için protein ve diğer maddelerin emilimini ve sindirimini uyarabilir. Bu, porang'ı "mucize gıda" veya "sağlıklı gıda" olarak da bilinir yapan şeydir.

Her 100 gram porang yumru benzersiz bir besin içeriğine sahiptir, yani 50 gram Glucomannan, karbonhidratlar arasında glukoz, fruktoz, sukroz, 1.64 gram protein, 0.0004 gram yağ, 57 mg fosfor, 4.06 mg demir, 0.2 mg manganez ve 0.08 bulunur. mg bakır.

Bilindiği gibi, karbonhidratlı yiyecekler yediğinizde, vücut bunları şeker gibi daha küçük parçalara ayırır ve daha sonra vücutta emilir ve daha fazla işlenir. Porang'dan gelen glikoz, bağırsaklardan emilecek ve kan yoluyla dağıtılacaktır. Bu sırada fruktoz karaciğere kanalize edilecek ve o organda işlenecektir.

Porang nasıl yenir

Şimdi, porangın sağlığa faydalarının ve porangın karbonhidrat içeriğinin ne olduğunu biliyor musunuz? Sunulan çeşitli faydalarla, porang tüketmekle ilgilenebilirsiniz. Ama, porangı nasıl yersin?

Porang aslında takviyeler, işlenmiş erişte veya jöle gibi işlenmiş formlarda tüketilebilir. Bununla birlikte, bazı insanlar porangı tekrar işlemeye gerek kalmadan pratik olarak kabul edildiğinden ek formda tüketmeyi tercih edebilir.

Porang takviyeleri almadan önce, özellikle belirli tıbbi durumlarınız varsa, önce doktorunuza danışın. Takviyelere ek olarak, işlenmiş erişte şeklinde porang da tüketebilirsiniz. Tüketim için güvenli olan porang eriştelerini yemeye geri döndüğünüzden emin olun.

Oh evet, çete, çevrenizde pratik yapan bir doktor bulmak istiyorsanız artık uğraşmanıza gerek yok. Sadece 'Doktor Dizini' özelliğini kullanın, size en yakın doktoru zaten bulabilirsiniz. Meraklı? Şimdi özelliklere göz atın!

Kaynak:

Tıp Haberleri Bugün. 2017. Konjac'ın faydaları nelerdir?

Sağlık hattı. Konjak Nedir?

Konjak Gıdalar. Konjac'ın Faydaları ve Besin Bilgileri .

Sağlık hattı. Glucomannan, Etkili Bir Kilo Verme Takviyesi mi?