Elbette birçoğunuz aktivite yaparken veya çok fazla düşünceniz olduğunda sık sık baş ağrısı yaşarsınız. Aslında, sık sık baş dönmesi stresle ilişkilendirilebilir. Bazen bunun neden olduğu ve bununla nasıl başa çıkılacağı konusunda kafanız karışır. Birçok insan hemen ağrı kesici alır. Kişisel görüşüme göre, uyuşturucu kullanımının, yaşanan her baş ağrısı tipine ve başa çıkma alışkanlıklarına bağlı olarak aslında iyi bir etkisi olduğu kadar kötü bir etkisi de vardır. Burada egzersiz yaparken baş ağrılarının üstesinden gelmek için birkaç ipucu paylaşacağım. Tabii ki bunu çok sık yaşarsınız, özellikle de egzersize yeni başladıysanız.

Egzersiz Yaparken Baş Ağrısının Nedenleri

Egzersiz sırasında baş dönmesi aslında herkes için çok doğaldır, ancak buna neyin sebep olduğunu ve bununla nasıl başa çıkacağımızı da tam olarak bilmemiz gerekir. Genellikle baş ağrısına egzersiz sırasında aşağıdakiler gibi çeşitli faktörler neden olabilir:

1. Yeterince su içmemek dehidrasyona neden olabilir. Bunun için günde en az 8 bardak için.
2. egzersiz yaparken boş mide. Egzersizden 1 saat önce hafif yemek yemelisiniz.
3. Ayrıca kan şekeri düzeylerini düşürebilir.
4. egzersiz sırasında kullanılan besin ve oksijene kıyasla baş kaslarına besin ve oksijen alımının azalması.

nasıl düzeltilir

Egzersiz yaparken baş ağrısı ile başa çıkmak için bunu yapmanın en basit ve en uygun yolu aşağıdakileri yapmaktır:

1. Her iki bacağınızı paralel ve rahat bir şekilde konumlandırarak vücudunuzu yaklaşık 10-15 dakika dinlendirin.
2. Suyu yavaş iç.
3. Yavaşça derin bir nefes alın, ardından düzenli olarak tekrar nefes verin.

Genellikle baş ağrısı, biz ara verdiğimizde en fazla 30 dakika kadar kendi kendine geçer. Başınız ağrıdığında mümkün olduğunca paniklemeyin veya normal olduğunu düşündüğünüz için kendinizi egzersize devam etmeye zorlamayın. Oysa o sırada kalp çok çalışır ve spor yaptığı için bol oksijene ihtiyaç duyar.

Egzersiz Yaparken Baş Dönmesini Önleyin

Egzersiz yapmadan önce iyi olur, gerçekten de 15-30 dakika kadar ısınmaya ihtiyacımız var ki bedenimiz de, kalbimiz de gergin ve şok olmasın. Bundan sonra, tüm kaslarımız çalıştıktan sonra vücudumuzun daha rahat olması için egzersiz yaptıktan sonra da soğumak gerekir. Egzersiz yaparken baş ağrısı durumunda, belirli ilaçların doğrudan tüketilmesi önerilmez, çünkü sorun sadece vücudun dayanıklılığının azalmasındadır. Bu nedenle baş ağrısını yenmek için yapılması gereken dinlenmek. Genellikle bu baş ağrısı, bacak kaslarında güç gerektiren hareketler yaptığınızda çokça ortaya çıkar. ağız kavgası , bisiklete binme veya koşma. Bu aktiviteleri yaptığınızda, yaklaşık 10 dakika yavaş veya yaygın olarak bilinen bir şekilde yürümeye zaman ayırmalısınız. soğuma . Bu hareket, kalpten kan akışını stabilize etmek için yapılır. Aslında, egzersiz yaparken baş ağrısı yaşamamak için en önemli şey, kendi egzersiz bölümünüzün ne olduğunu ve fiziğiniz için ne tür bir egzersizin iyi olduğunu tam olarak bilmenizdir. Fiziğinize uygun olmayan bir sporu asla zorlamayın, çünkü size dayanılmaz bir his verir ve zevkle yapmazsınız. Bize uygun ve eğlenceli olan spor türünü belirlemeye başlayalım, böylece egzersiz yaparken yaralanma sorunlarından kaçınalım ve baş ağrılarını yenelim.