planet-swap.com

Hamilelik sırasında, Annelerin ve fetüslerin sağlık koşullarının en iyi şekilde korunması için uyulması gereken birçok kural vardır. Bunlardan biri hipertansiyon riskini önlemektir. Gebelikte tuz tüketiminin sınırlandırılmasının temel nedeni hipertansiyon riskidir. O halde, aslında yüksek tansiyon riskinden korunmak için hamile kadınların tüketmesi güvenli olan tuz miktarının sınırı nedir? Alınan tam açıklamaya vb. göz atın Ne bekleyebileceğinizi.

Tuzun Hamile Kadınlar İçin Faydaları

Tuz, hamilelik sırasında sınırlandırılması gereken alımlardan biridir. Ancak bu, tuz tüketimini tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Gerçekte, tuz olmadan insan vücudu, özellikle hamilelik sırasında düzgün çalışamayacaktır.

Neden tuza ihtiyacımız var? Tuzun içerdiği kimyasal elementlerden biri olan sodyum, insan vücudunun sıvı seviyesini, sıcaklığını ve pH seviyesini düzenleme işlevi görür. Bu arada, tuz eksikliği vücudun kaslarını, sinirlerini ve organlarını düzgün şekilde çalışamaz hale getirir. Özellikle hamilelik sırasında kan ve sıvı hacminde bir artış eğilimi olduğu göz önüne alındığında. Tuzun, yani vücuttaki sıvı ve kan dengesinin korunmasında önemli bir rol oynadığı yer burasıdır.

Ayrıca tuzdaki iyot da fetüsün beyin ve sinir sisteminin gelişimi için çok önemlidir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki araştırmalara göre, hamilelik sırasında iyot eksikliği, fetüste ölüme, düşüklere veya anormal beyin gelişimine neden olabilir. Bu nedenle hamile kadınlar önerilen miktara uygun olduğu sürece tuz tüketebilirler.

Hamile kadınlar için güvenli tuz dozu

Tarım Bakanlığı (USDA) ve Amerika Birleşik Devletleri Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı tarafından belirlenen Amerikalılar için Diyet Rehberine göre, hamile kadınlar için önerilen tuz miktarı günde yaklaşık bir çay kaşığı (6 gram) kadardır. Ancak bilmeniz gereken şey, tüm fast food çeşitlerinde kolayca sodyum bulabileceğimizdir. Bu nedenle tüketimini sınırlayın.

Hamilelikte hipertansiyon riski ne kadar büyük?

Şuradan bildirildi: Tıbbi Haberler BugünHipertansiyon hamile kadınların oldukça sık yaşadığı bir durumdur. Her 5 hamile kadından en az %20'si veya 1'i yüksek tansiyona duyarlıdır. Kontrolsüz bırakılırsa, hamilelik sırasındaki yüksek tansiyon durumları anne ve anne karnındaki fetüs için ölümcül durumlara neden olabilir. Hamilelik sırasında hipertansiyondan muzdarip kadınlar, hamilelik sırasında nöbetler, böbrek yetmezliği, karaciğer sirozu, felç ve hatta ölüm gibi bazı hastalıklara karşı daha duyarlı olacaktır.

Ayrıca okuyun: Hipertansiyon Hastaları İçin Süper Sağlıklı Alım

Tuz Alımını Sınırlamak İçin İpuçları

Hamilelik sırasında tüketilen tuz miktarını azaltmak kolay değildir. Ancak, bu çok yapılabilir. Anahtar, sık sık evde yemek yapmaktır. Bunlar, daha sağlıklı bir diyet benimsemenize gerçekten yardımcı olacak küçük değişiklikler.

Kendiniz pişirerek, yediğiniz her yiyecekteki tuz miktarını sınırlayabilirsiniz. Bir restoranda yemek yemeyi seviyorsanız, bu kesinlikle farklıdır. Bir ipucu olarak, annelerin yemeklerinin tadının lezzetli kalması için baharat ekleyin.

Hamile kadınların fast food, dondurulmuş gıda ve paketlenmiş atıştırmalıkların alımını azaltmaları da önemlidir. Peki ya canınız tuzlu yemek isterse? Aşırı miktarda yapılmadığı sürece, abur cuburla kendinizi şımartabilirsiniz, Anneler! Unutmayın, meyve, sebze, kuruyemiş ve az yağlı yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın, böylece yüksek tuzlu atıştırmalıklar yemeye özendirmeyin. (FY/ABD)

Ayrıca okuyun: Tuzlu yemek yemeyi seviyorsanız bu etki!