planet-swap.com

Hamilelik sırasında, bir şeyi yapmak için sık sık çeşitli yasaklar duymalısınız, bunlardan birinin merdiven inip çıkmasına izin verilmez. Sebebi, elbette, Anneler daha sonra düşmesin diye. Peki ya sadece bir katı olmayan bir evde yaşıyorsanız? Ya da gerçekten merdiven inip çıkmanız gerektiğinde? Hadi, aşağıdaki açıklama ile öğrenin Anneler!

Hamileler merdiven inip çıkabilir mi?

Birçok kişi hamile kadınların merdivenlerden inip çıkarken düşeceğinden veya tökezleyeceğinden endişe eder. Evet, hepimizin bildiği gibi düşmek anne rahmi için çok riskli olabilir.

Hamileliğin erken döneminde merdiven inip çıkmak aslında hala güvenlidir. Bunun nedeni, vücudunuzun hala dengeyi koruyabilmesidir. Ancak hamileliğin son aylarına girerken büyüyen karnınız dengenizi etkileyerek düşme riskinizi artıracaktır. Bu aşamada, özellikle karın sıkışırsa, merdivenlerden aşağı düşmek komplikasyonlara yol açabilir.

37. gebelik haftasında bebek doğuma hazırlanma sürecinin bir parçası olarak pelvik bölgeye girmeye başlar. Bununla birlikte, bu gebelik çağında bebeğin kilo alması, merdivenleri tırmanmanız veya inmeniz için oldukça zordur. Bu nedenle, gerçekten merdiven çıkmanız veya inmeniz gerekiyorsa, her seferinde bir adım atarak yavaş hareket ettiğinizden emin olun. Ayrıca parçayı sıkıca tuttuğunuzdan emin olun. üstesinden gelmek merdivenlerden çıkın ve normal nefes alın.

Merdiven Çıkmak ve Aşağı Çıkmak Hamile Kadınlara Fayda Sağlayabilir mi?

Merdiven çıkmak ve inmek, vücudunuzu aktif tutan fiziksel bir aktivitedir. Araştırmalar, bu aktivitenin yürümek veya egzersiz yapmak kadar iyi olduğunu gösteriyor. Merdiven inip çıkmanın size bu faydalardan bazılarını sağlaması şaşırtıcı değil.

1. Preeklampsi riskini azaltmak

Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Amerikan kalp derneği Hipertansiyon ile ilgili olarak, merdiven çıkan hamile kadınların preeklampsi geliştirme riski daha düşüktür. Preeklampsi, hamile kadınların yüksek tansiyona sahip olduğu bir durumdur.

Bu çalışma, çok aktif olmayan hamile kadınların bir ila dört merdiven çıkarak preeklampsi geliştirme risklerini %29 oranında azaltabildiklerini bulmuştur.

2. Gestasyonel diyabet riskini azaltır

yılında yapılan bir araştırmaya göre Amerikan Diyabet DerneğiHamileliğin erken döneminde merdiven çıkmak, hamilelikte en sık görülen komplikasyonlardan biri olan gestasyonel diyabet geliştirme şansını azaltabilir.

Hamile Kadınlar İçin Merdiven Çıkma ve İnme İçin Güvenli İpuçları

Fayda sağlasa da, merdiven çıkarken veya inerken kendinizi güvende tutmanız gerekir. Merdiven çıkmak veya inmek istiyorsanız, Anneler için bazı güvenli ipuçları.

1. Merdiven çıkarken veya inerken tutunduğunuzdan emin olun. Bir şey taşıyorsanız, bir elinizle taşımaya çalışın, böylece diğer elinizle hala tutabilirsiniz.

2. Merdivenleri çıkarken veya inerken önünüzde hiçbir şeyin olmadığından emin olun. Ayrıca aydınlatma koşulları loş veya karanlıksa merdivenleri çıkmaktan kaçının. Bunun nedeni, Annelerin adım atmakta veya her bir merdivenin durumunu görmekte zorlanmasıdır.

3. Geçtiğiniz merdivenler halı kaplıysa, halının kıvrılmadığından ve her basamağa iyi yapışmadığından emin olun.

4. Yavaş adım atın ve merdiven çıkarken veya inerken cep telefonunuzla oynamak gibi odaklanmanızı engelleyen başka şeyler yapmaktan kaçının.

5. Merdiven çıkarken veya inerken gerçekten yorgun ve nefessiz hissediyorsanız dinlenin.

6. Merdivenlerin ıslak veya kaygan olmadığından emin olun.

7. Giysileriniz çok uzunsa ve adımlarınızı engelliyorsa merdiven inip çıkmaktan kaçınmalısınız. Bunun nedeni, düşme şansınızı artırabilmesidir.

8. Kaymanız veya düşmeniz durumunda hemen doktorunuzu arayın.

Ne zaman merdiven inip çıkmanıza izin verilmez?

İlk üç aylık dönemde vücut dengeniz hala oldukça iyidir, bu nedenle merdiven inip çıkmak için hala güvendesiniz. Ancak aşağıdaki koşullardan bazılarını yaşıyorsanız, bunu yapmaktan kaçınmalısınız.

- Kanama.

- Yüksek veya düşük tansiyonunuz varsa.

Kan şekeri dalgalanmaları gibi baş dönmesine ve dengenizi kaybetmenize neden olabilecek sağlık sorunlarınız varsa.

Hamilelik sırasında merdiven çıkma ve inme, dikkatli olduğunuz sürece hala mümkündür. Tutmadan asla merdivenlerden yukarı veya aşağı inmeyin. Ayrıca yorgun veya baş dönmesi hissettiğinizde kendinizi zorlamaktan kaçının. (BİZ)

Kaynak:

Anne Kavşağı. "Hamilelik Sırasında Merdiven Çıkmak: Ne Zaman Güvenli ve Ne Zaman Kaçınmalı?".