Artan yaş, kadınların menopoz yaşamasına neden olur. Bu menopoz dönemi, genellikle bir kadının vücudunun şeklindeki değişiklikler üzerinde etkili olacaktır, bunlardan biri, giderek daha fazla sarkan göğüslerin şeklindeki değişikliklerdir. Göğüsleri artık sıkı olmadığında güvensiz hale gelen birkaç kadın değil. Göğüslerinin sarkmasını istemeyenler için mümkün olduğunca erken göğüs bakımına başlamalıdır. Aşağıdakiler, yaşlılıkta göğüslerinizi güzel ve sağlıklı tutmak için yapılabilecek ipuçlarıdır.

Vücudun hormonlarını tanıyın

40 yaşına girdiğinizde hormonlar önemli bir rol oynar çünkü östrojen hormonu üretimde artacaktır. Bu genellikle göğüslerinizin sarkmasına neden olur. Bunun üstesinden gelebilmek için her gün portakal, limon ve misket limonu yiyerek kontrol altına alabilirsiniz. Narenciye meyvelerindeki d-limonen bileşiklerinin içeriği vücudun fazla östrojenden kurtulmasını sağlayabilir.

Dengeli Yaşam Tarzı

Vücut şeklini korumak için sık sık diyet yapanlarınız için, düzenli egzersizle de dengelenmelidir. Yüzme ve koşu gibi göğüslerinize iyi gelen egzersizleri seçebilirsiniz.

Gıda Alımını Koruyun

Ne tükettiğiniz, göğüsler dahil vücudun durumunu etkiler. Sarı veya turuncu meyveler ile brokoli ve lahana gibi çiğ sebzeler meme kanserini önlemek için çok iyidir. Bu tür yiyecekler kimyasal bileşik dindolilmetan bakımından zengindir ve antioksidanlar içerir. Ayrıca balık, yumurta ve avokado gibi omega 3 tüketebilirsiniz.

İnek Sütü Tüketimini Azaltın

İnek sütü ürünlerindeki, özellikle inek sütündeki yüksek östrojen içeriği azaltılmalıdır. İnek sütü yerine badem sütü veya hindistan cevizi sütü tüketebilirsiniz.

Yeterli Kalsiyum İhtiyacı

Kalsiyum sadece sütten elde edilemez. Vücuttaki kalsiyumu karşılamak için nohut, uzun fasulye gibi kuruyemişler, şeftali, erik, kiraz gibi çekirdekli meyve çeşitleri tüketin. Sadece bu değil, bu tür yiyecekler kanseri önleyecek d-glutarat bileşikleri açısından zengindir.

Doğru Sütyen Bedenini Seçmek

Göğsüne uymayan bir bedende sütyen kullanan birçok kadın. Göğüslerinize uymayan göğüsleri kullanmanın göğüslerinizin şeklini etkileme, nefes almayı engelleme, cilt tahrişi gibi göğüslerinizde sorunlara neden olabileceğini ve göğüs kaslarına zarar vererek ağrıya neden olabileceğini biliyor muydunuz?

egzersiz

Vücudu korumak için yapılan tüm yolların, egzersiz eşlik etmediği takdirde hiçbir etkisi olmayacaktır. Kanser hücrelerini önlemek için haftada en az dört saat egzersiz yapın. Ayrıca egzersiz yapmak göğüslerinizi güzelleştirebilir ve sıkılaştırabilir, örneğin hareket etmek gibi. şınav. Göğüslerinizi sağlıklı ve sıkı tutmak için bakım yapmak zor değil mi? Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz gibi dengeli bir yaşam tarzı, vücudunuzu iyi durumda tutmanın kolay yollarıdır. Güzel elbette sağlıklı da olmalı, evet! Vücudunuza zarar verebilecek anlık bir yol seçmek yerine, daha erkenden daha güvenli bir yol bulmak daha iyidir.