Geçmiş Travmadan Nasıl Kurtulursunuz?
Geçmişte sizi hala rahatsız eden ve sıklıkla zihninizi rahatsız eden kötü bir deneyim yaşadınız mı? Travmatik bir deneyim yaşamak hoş değildir ve onu yaşayan kişi üzerinde duygusal ve psikolojik stres yaratabilir.
Doğal afetler, kazalar ve hatta birbirlerine karşı haksız muamele, birçok insanın her gün travmatik olaylar yaşamasına neden olur. Kolay olmasa da, travma iyileştirilebilir. Profesyonel bir psikiyatrist veya psikolog yardımıyla daha iyi.
Çünkü kontrol edilmezse, geçmiş travma denilen bir durumu tetikleyebilir. travmatik stres bozukluğu sonrası (TSSB). Peki geçmiş travmalardan nasıl kurtulursunuz?
Ayrıca okuyun: TSSB veya Şiddetli Travma Sonrası Stresin Belirtilerini Tanıyın!
Geçmiş Travmadan Nasıl Kurtulursunuz?
Pekala, kapana kısılmış hisseden ve bu travmatik düşüncelerden kaçmak isteyenler için, en azından daha sakin hissetmeniz için işte bazı ipuçları:
1. Sahip olduğunuz travmayı tanımak
“Sorunlardan kaçmayın” ifadesi gibi, bu ilk ipucu da aynı temel mesaja bağlı. Hep geçmişi hatırlatan yerlerden uzak durmaya çalışmak yerine oraya gelip rahatlamaya çalışın.
Zorlamaya gerek yok, ancak bunu birkaç kez yapmayı başarırsanız, geçmişte olanları zarafetle kabul etmeye başlayacak ve daha rahat hissedeceksiniz.
2. Olumlu Düşünün
Ne zaman kötü bir şey olacağını düşünsen, bunun aslında olmayacak kötü bir fikir olduğunu kendine hatırlatmaya çalış. Geçmişte olan bir şeyin gelecekte her zaman tekrar olmayacağını bilmeliyiz.
Belki tekrar olabileceğini tahmin etmeye devam edersek iyidir, ancak her şeyi olumlu bir zihniyetten görmek kesinlikle hayatınızı daha huzurlu hale getirecektir. Bedenlerimiz, zihnimizin ne düşündüğünü duyabilir!
Ayrıca okuyun: İşte Daima Olumlu Düşünmeyi Deneyebileceğiniz Adımlar
3. Yakın arkadaşlarınız veya akrabalarınızla paylaşın
Bazen taşıdığımız yükün çok ağır olduğunu ve kimsenin duygularımızı anlamayacağını da hissedebiliriz. Ancak şu ana kadar güvendiğiniz ve sizi seven insanlarla duygularınızı paylaşmaya çalışın. Okul arkadaşları, iş arkadaşları ve hatta kendi ebeveynleriniz olabilir.
Belki bazen doğrudan faydalarını hissetmiyoruz ama ortaya çıktı ki psikolojik olarak paylaşmanın yükümüzü hafifletebileceğini kanıtlayan birçok çalışma var.
4. Psikoterapi yapmak
Pekala, yukarıdakileri yaptıysanız ve hala huzursuz hissediyorsanız, bu tür şeylerle uğraşma konusunda zaten uzman olan profesyonel yardım bulmaya çalışmaktan asla zarar gelmez.
Çevrenizdeki uzmanlara danışmaktan utanmanıza gerek yok çünkü terapist olarak onların işi bu. Daha derin yardıma ihtiyacı olanlara yardım etmek için insan vücudunun arkasındaki psikolojiyi incelemek için liseye gidiyorlar.
Umarım geçmiş travmalardan kurtulmanın bu 4 yolu, sizi hala rahatsız eden ıstıraptan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Aslında, travmatik bir deneyim yaşamak hoş değil, ancak bununla başa çıkmak için bir niyetiniz varsa, kesinlikle zincirlerden yavaşça kurtulabilirsiniz. Ruhunu koru!
Ayrıca okuyun: Çocukluk Travmaları Erken Yaşlanmaya Neden Olabilir
