planet-swap.com

Bazı insanlar egzersiz yaparken terlemeyi sevmeyebilir. Bazı insanlar için terleme, topallamanıza, yapışkan, sıcak hissetmenize veya vücut kokusunu tetiklemenize neden olabilir. Bu, bazı insanları tembelleştiren ve hatta egzersiz yapmayı reddeden şeydir. Egzersiz yapmakta tembel olmamak için, terlemeyi sevmeyenler için işte bazı egzersiz seçenekleri.

Yürümek

Yürümek rahatlatıcı bir egzersizdir ve terleyemediğiniz halde yine de egzersiz yapmak istediğinizde yapmak kolaydır. Yürümek bacak kaslarına ve eklemlerine fazla yük bindirmez çeteler. Yürüyüş aynı zamanda kalori yakmanın ve kardiyovasküler dayanıklılık geliştirmenin en güvenli yoludur.

Den alıntıdır sparkpeople.com Araştırmalar yürümenin kalp krizi riskini azaltabileceğini, kan basıncını kontrol altına alabileceğini, yaşam beklentisini uzatabileceğini ve meme kanseri riskini azaltabileceğini gösteriyor. Her yerde ve her zaman yürüyüş yapabilirsiniz. Yavaş, hızlı yürümek veya yürümek gibi yürürken kendi hızınızı da ayarlayabilirsiniz. hafif koşu .

Yoga

Yoga hem bedeni hem de zihni içeren bir aktivitedir. Bu tür egzersiz, hareket etmeyi seven ancak terlemeyi sevmeyenleriniz için uygundur. Yoga stresi azaltabilir ve gücü ve esnekliği artırabilir. Berkley'deki California Üniversitesi'nde yapılan araştırma, yoga yapan kadınların klasik aerobik egzersizi seçenlere göre daha iyi bir vücut imajına sahip olduğunu gösteriyor.

Günlük Bisiklete binme

Siz pedal çevirdiğiniz sürece bacak kaslarınız aktif olarak çalışır, bu nedenle bisiklete binmek güzel bacaklara sahip olmak isteyenler için rahatlatıcı bir egzersiz seçeneği olabilir. Bacak kasları vücuttaki en büyük kas grubudur. Den alıntıdır kadın günü.com Rutin bisiklet sürmek, saatlerce harcamaktan daha fazla kalori yakabilir Jimnastik .

Yüzme

Yüzme, ısınmaya ve terlemeye tembel olanlarınız için de bir seçenek olabilir. Yüzerken, tüm vücudunuzu iyi bir kardiyo egzersizi olarak hareket ettirebilirsiniz. Yüzerken terleseniz bile bunu hiç fark etmeyebilirsiniz. Bu spor aynı zamanda kilo vermek isteyenler için, artrit şikayetleri olan kişiler için veya spor yaralanmalarını iyileştirme tedavisi olarak da iyidir.

Tai Chi

Avustralya'daki Queensland Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, 90 gün boyunca düzenli olarak Tai Chi (yumuşak hareketler, germe ve meditasyonun yumuşak bir karışımı) yapan kişilerin daha düşük kan basıncına, kan şekeri seviyelerine ve insülin direncine sahip olduğunu buldu. Ayrıca, daha düşük depresyon seviyelerine sahip oldukları, daha iyi uyudukları, daha fazla enerjiye sahip oldukları, daha iyi vücut çevikliği ve ayrıca stresle daha kolay başa çıkma yetenekleri olduğu da bildirildi.

pilates

Pilates, vücudun çekirdek kaslarını güçlendirmek, omurgayı güçlendirmek, esneklik ve dengeyi eğitmek ve duruşu iyileştirmek için tasarlanmıştır. Bu tür egzersiz çok az kardiyo içerir ve diğer türler hiç kardiyo içermez. Pilates, yoga nefes teknikleriyle birlikte karın ve sırt kaslarının gücünü çalıştıran hareketlere odaklanır.

Golf

Golf, sağlık açısından çeşitli faydaları olan bir grup sporudur. Bu sporu yapan kişiler 18'i tamamladıktan sonra minimum 500 kalori yakabilirler. delikler . Ayrıca bu golf sporunu yapan kişilerin bir turda en az 6 ila 12 kilometrelik bir mesafeyi kat edebilmeleri gerekir.

Den alıntıdır bbc.comEdinburgh Üniversitesi'nden araştırmacılar, golf oynamanın yaşam beklentisini artırabileceğini, yaşlılarda denge ve kas dayanıklılığını iyileştirebileceğini, kardiyovasküler, solunum ve metabolik sağlığı iyileştirebileceğini iddia ediyor. Araştırmacılar ayrıca golfün kalp hastalığı, tip 2 diyabet, kolon ve meme kanseri ve felç gibi kronik hastalıkları olan hastalara yardımcı olabileceğini ve anksiyete, depresyon ve bunama riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.

Huh, Sağlıklı Çetenin tercihi hangi spor hakkında? Seçiminiz ne olursa olsun, egzersizin faydalarını en iyi şekilde elde etmek için düzenli olarak yapın. (TI/AY)