planet-swap.com

Kim bir model gibi ideal bir vücuda sahip? numara istemek? Ama ne yazık ki birçoğunuz sadece bir dilek tutuyorsunuz ama özellikle spor için bu süreci gerçekleştirme konusunda tembelsiniz! Hadi don tembel olmayın. Aslında, egzersiz her yerde kolayca yapılabilir. Ben kendim sık sık her gün kasları çalıştırabilecek küçük şeyler yaparım, örneğin şınav , oturma eylemi , Tayfa, ve hızlı yürü. Görünüşe göre çeşitli hareketlerden şınav birçok ve sıklıkla insanın yaptığı faaliyetlerden biri haline gelmek , Evet! sadece çocukluktan izle, eğitilmiş olabilirsin şınav okulda cezalandırılırken Faydaları ortaya çıkıyor şınav vücut sağlığı için oldukça fazla, bilirsiniz, fiziksel görünümü daha çekici göstermek gibi. Fayda Şınav Şınav vücudun gücünü ve dayanıklılığını özel olarak eğiten bir spor veya aktivite türüdür. Daha kesin, şınav dayanıklılık sporları dahil eş ölçülü , İzometrik nedir biliyor musunuz? Hareket, vücuttaki kaslardaki kasılmaları tetiklemek için hareket etmeyen bir nesne kullanılarak yapılır. Bunun gibi sporlar, özellikle göğüs, sırt, karın ve kollarda olmak üzere üst vücudun gücünü çalıştırabilir. Sadece bu fayda değil şınav ayrıca vücudun dengesini eğitebilir ve kalbi daha sağlıklı hale getirebilir. egzersiz yapmanın faydaları nelerdir şınav ? Aslında benim için birçok faydası var şınav , ancak kendimde sıklıkla yaşadıklarım aşağıdaki gibidir;

• Sağlıklı kasları ve kemikleri koruyun. Şınav Özellikle ergenlik döneminde veya 20 yaşında göğüs kaslarının ve kemiklerinin sağlığını korumak için yapılması çok önemlidir. Neden önemli? Her yıl, insanlar genel olarak kas ve kemik gücünün en az yüzde birini kaybeder. Bu nedenle, aşağıdaki gibi bu güçlü yönleri geliştirebilecek sporlar yapmanız gerekir: şınav.

• Üst vücut kasları oluşturun. Daha önce de söylediğim gibi, hareket et şınav üst kasları daha fazla kullanın, yani triseps (üst kolun dış kısmındaki kas) ve göğüs. Sadece üst gövdeye odaklanılsa da, faydaları şınav Ayrıca hissedebildiğiniz şey, diğer vücut kısımlarını güçlendirebileceğidir, neden? Çünkü bir hamle yaptığınızda şınav doğru şekilde üstten ayaklara kadar olan kaslar da aktif olacaktır.

• Diğer vücut kısımlarını sıkın . Hareket ederek şınav 3 kadar Ayarlamak , 1'de olan Ayarlamak Bu, günde 12-15 kez yapılabilir ve diğer hareketlerle desteklenerek ellerinizi, karın kaslarınızı, kalçalarınızı ve bacaklarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olabilir, böylece düzenli yaparsanız vücudunuz orantılı ve ideal görünecektir.

• Kalp kasını çalıştır. Birçok insan bunu düşünüyor şınav sadece göğüs kaslarını mı büyütecek? Hmm… hangisi bu yanlış değil çünkü şınav göğüs, omuz ve kol kaslarının kuvvetlenmesini teşvik edin. Ama bu demek değil şınav kalp kası gibi iç vücut kasları için önemli faydaları yoktur. Aslında, çoğu zaman kendim yaparım şınav güçlü bir kalp kasına sahip olduğu kanıtlanmıştır. İlk başta genellikle yaparken çabuk yorulurum şınav , ama şimdi günde 100 defaya kadar, hatta belki daha fazlasını yapabilirim. Rutin hareket açık şınav kalp kasının daha fazla çalışmasını sağlayarak kan akışının da güçlenmesini sağlar. Ayrıca vücuttaki metabolik sistemi daha iyi hale getirir. Yani rutini dene şınav Daha sağlıklı bir kalp istiyorsanız.

Başlangıçta, şınav çekmeden önce yolu özelleştirmek şınav gücünle doğru yani Daha hızlı sonuç almak için kendinizi zorlamayın. Düzenli olarak yapmak en iyisidir. Bu, vücut sağlığı için şınavın faydaları hakkında ilginç olan şeydir. Lütfen deneyin, kim bilir daha ideal ve orantılı bir vücuda kavuşacaksınız.