planet-swap.com

Endonezya'da narlar veya narlar elma, muz veya mango kadar popüler değildir. Öyle bile olsa çok çekirdekli olan bu meyvenin, hamileler de dahil olmak üzere sağlığa sayısız faydası olduğu ortaya çıkıyor. Vay be, narın hamileler için faydaları nelerdir? İşte tam bir açıklama Anneler!

Hamilelikte nar yemek güvenli midir?

Birçok doktor ve beslenme uzmanı, hamilelik sırasında nar taneleri tüketmenin veya meyve suyu şeklinde içmenin yanlış bir şey olmadığını söylüyor. Hamilelik sırasında yeterli miktarda nar yemenin zararlı olabileceğini gösteren hiçbir tıbbi kanıt yoktur.

Nar veya meyve suyu, hepsi çok fazla besin sunar ve vücudun nemli kalmasına yardımcı olur. Nar suyu şiddetle tavsiye edilir ve hamile kadınların diyetinde bir seçenek olabilir. Hamilelik döneminde nar suyunu düzenli olarak kahvaltıda tüketebilirsiniz.

Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlara İyi Gelen 7 Meyve Çeşitleri

Narın Hamile Kadınlara Faydaları?

Nardaki vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere bir dizi besin maddesi hamile kadınlar tarafından kesinlikle gereklidir. Daha ayrıntılı olarak, narın hamile kadınlar için faydalarından bazılarını burada bulabilirsiniz.

1. Anemi ve demir eksikliğini önleyin

Nar iyi bir C vitamini kaynağıdır. Ve bildiğimiz gibi, bu vitamin hamile kadınlar için çok önemlidir çünkü tüketilen gıdalardan demirin emilim sürecine yardımcı olabilir.

Hamilelik sırasında demir açısından zengin besinler yerseniz veya demir takviyesi alırsanız, kanınızda yeterli miktarda demir depoları olacaktır. Bu C vitamini vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olacaktır. Vücutta yeterli miktarda demir ve C vitamini olması, genellikle erken doğumun nedeni olan demir eksikliği anemisi riskini azaltacaktır.

Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlarda Anemiye Dikkat!

2. Sağlıklı bir sindirim sistemini koruyun

Nar iyi bir lif kaynağıdır. Hamile kadınlar için lif bakımından zengin sebze ve meyveler yemek şiddetle tavsiye edilir. Amaç, elbette, kabızlık ve diğer sindirim bozukluklarının önlenebilmesidir. Lif, bağırsak hareketlerini uyarabilir, böylece sindirim sistemi iyi çalışabilir.

3. Serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur

Vücutta oluşan serbest radikaller temel olarak vücuttaki çeşitli işlemlerden kaynaklanan ve toksinler gibi atılması gereken atık ürünlerdir. Bununla birlikte, bir kısmı hala vücutta kalır ve sağlıklı hücreler ve hatta DNA molekülleri ile etkileşime girer. Sonuç olarak, zamanla plasentayı da etkileyen vücudun dahili olarak zarar görmesi söz konusu olabilir.

Bu durumdan kaçınmanın en iyi yolu antioksidanları tüketmektir. Nar, antioksidan içeriği yüksek bir meyvedir. Narda bulunan antioksidanlar, hücre hasarını onarmaya yardımcı olabilir ve cenin beynini hasardan koruyabilir.

4. Kramp semptomlarını azaltmaya yardımcı olur

Potasyum hamile kadınların da ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Her gün nar suyu içmek, vücudun ihtiyaç duyduğu potasyum arzını artırmaya yardımcı olabilir. Nar suyuna ek olarak, potasyum içeren diğer yiyecekleri yemek, hamilelik sırasında sıklıkla görülen kramp semptomlarını azaltmanıza yardımcı olabilir.

5. Bebeğin beyin gelişimine yardımcı olun

Folat, fetüsün zihinsel gelişimine yardımcı olan önemli bir unsurdur. Nöral tüp ve bebeğin sinir sisteminin gelişimini desteklemek için B vitamin grubundan bir vitamine ihtiyaç vardır.

Bir bardak nar suyu günlük folat ihtiyacınızın en az %10'unu karşılayabilir. Bu nedenle hamilelik döneminde narı günlük menünüze dahil etmeniz şiddetle tavsiye edilir.

Diğer meyve türleri kadar popüler olmasa da, narın hamile anneler için birçok faydası olduğu ortaya çıktı. Yine de tüketim miktarına dikkat edin Anneler, aşırıya kaçmayasınız. Ancak, aşırı olan hiçbir şey iyi olmayacaktır.

Çok fazla nar çekirdeği yemek diş minesine zarar verebilir. Bunu önlemek için anneler nar yemeden önce biraz peynir yiyebilir ve sonrasında gargara yapabilirler. Ayrıca hamilelikte günlük diyetinize nar eklemek isterseniz mutlaka doktorunuza danışın. (BİZ)

Kaynak

Ebeveynlik İlk Ağlama. "Hamilelikte Nar Yemek - Güvenli mi?"