planet-swap.com

Meyveler sağlıklı bir besin türüdür. Ancak şeker oranı yüksek meyve suları sağlıklı değildir. Sağlıksız ve sigaradan daha kötü olduğu ortaya çıkan bazı yiyecekler bile var.

Sigara içmek sağlığımız için iyi değildir. Saçma değil çünkü sigara içmek kanser, kalp komplikasyonları ve nefes almada zorluk riskini artırabilir. Sadece aktif içiciler için değil, sadece sigara dumanını soluyan pasif içiciler için.

Ancak 195'ten fazla ülkede yapılan bir araştırma, dengesiz beslenmenin dünya çapındaki ölümlerin yüzde 20'sine neden olduğu için sigara içmekten daha tehlikeli olduğunu ortaya koydu.

Aslında, temel besinlerin eksikliği bir kişinin sağlığına zarar verebilir. Çünkü dengesiz beslenme, sağlıksız beslenmeyle doğrudan ilişkilidir. Ve yediğimiz bazı yiyecekler vücuda zarar verebilir çeteler!

Araştırmacı ve sağlık direktörü John Newton, "Sodyum oranı yüksek bir diyet, neden bu kadar çok insanın yüksek tansiyona sahip olduğu konusunda önemli bir risk faktörüdür" dedi. Halk Sağlığı İngiltere.

Bu arada Almanya'dan bir araştırmacı olan Stefan Lorkowski, günlük diyetin sigara içmek de dahil olmak üzere diğer risk faktörlerinden daha büyük bir katil olduğunu söyledi. Aşırı kırmızı ve işlenmiş et yemek, kontrolsüz tuz ve şeker tüketmek ve nadiren meyve, sebze ve kuruyemiş tüketmek kansere ve karaciğere zarar verebilir. Stefan, "Lif oranı düşük, nişasta, işlenmiş yağlar ve kaloriler açısından zengin yiyecekler yiyen pek az insan yok" diyor.

Ayrıca şunu da okuyun: Biber Uzun Ömür Sağlıyor, Bu Araştırmanın Sonucu!

Tamamen Sağlıklı Olmayan 5 Yemek Türü

Bu nedenle, bir şeyler yemeden önce, yiyeceğin sağlığa iyi gelip gelmediğini veya yavaş yavaş, sigara içmek gibi sizi öldürebileceğini bilin. İşte 5 çeşit sağlıksız yiyecek ve tüketimini azaltmalısınız.

1. Taze Meyve Suyu

Tamam, taze meyve suyunun neden sigaradan daha tehlikeli olabileceği konusunda kafanız karışmış olmalı. Bununla birlikte, meyve günlük beslenme ihtiyaçları için önemli kabul edilir. Ve taze meyve suyu, onu günlük diyetinize eklemenin kolay bir yoludur. Bununla birlikte, meyve suyu, diyabet, kalp hastalığı ve obezitenin önlenmesinde önemli bir rol oynayan lif gibi sağlıklı unsurlarının çoğunu kaybeder.

Ayrıca meyve sularının fazla içilmesi içerdikleri şeker miktarı nedeniyle sağlık sorunlarına neden olabilir. Aslında, bazı meyve suları bir kutu soda eşdeğeri içerir. Bu nedenle taze meyve suyu içmek yerine bütün meyveyi yemeniz önerilir. Meyve suyuna kıyasla taze meyve sizi doyurmaya yeter!

2. Beyaz Ekmek

Yeterli besin ve lif içermeyen rafine tahıllardan yapılmıştır. Aslında lif, sağlıklı ve ideal bir vücut ağırlığına, normal kan basıncına ve daha düşük diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskine katkıda bulunur. Ekmek yemek isteyenler için tam buğday ekmeği bir alternatif olabilir. Ayrıca araştırmalar, tam tahıllı ekmeğin diyabet ve kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini azaltabileceğini ortaya koymaktadır.

Ayrıca okuyun: En Kan Şekeri Dostu Ekmek Türü

3. Tahıllar

Gangs, kahvaltı menünüzde mısır gevreği var mı? İyiBirçok insan, özellikle vakti olmayanlarınız için sabahları mısır gevreğinin sağlıklı ve besleyici bir yemek olduğunu düşünür. Ancak, rafine tahıllardan yapıldıkları için tüm tahıl türleri aynı faydaları sağlamaz. Bu, tahılın sizi tok tutmaya yardımcı olan önemli miktarda lif ve diğer besinleri kaybettiği anlamına gelir.

Yemeğin tadını daha iyi hale getirmek için tahıllara ne kadar şeker eklendiğinden bahsetmiyorum bile. Aşırı şeker alımı diyabet, kalp hastalığı ve obeziteye neden olabilir. Bu nedenle, seçin yulaf ezmesi yeterli lif ve şeker ilavesiz.

4. Soya fasulyesi

Piyasadaki soya fasulyelerinin çoğu genetiği değiştirilmiş. Bu, soya fasulyesinde bulunan besin maddelerini zar zor aldığınız anlamına gelir. Ayrıca soya fasulyesi, adet döngünüzü engelleyebilecek yüksek düzeyde izoflavon içerir, çeteler! Soya yemek, aşırı kilo kaybına, terlemeye ve boyunda şişmeye neden olabilen artan tiroid hormonu aktivitesi ile de bağlantılıdır.

5. Granola

Besinler açısından zengin olmasına rağmen, granola çok fazla şeker içerir. buna göre Besin VeritabanıBir porsiyon granola 15 ila 30 gram şeker içerir. Doğru seçerseniz, snack bar granola gibi pek çok önemli besin içerdiğinden yenmesi sağlıklı bir atıştırmalıktır. Snack bar tüketim için güvenli en az 3 gram lif, 5 gram protein ve 10 gramdan az şeker içermelidir.

Bu Sağlıklı Çete idi, kaçınılması gereken yiyecek. Sağlıklı Çete, bu yiyeceklerden tamamen kaçınmak değil, seçim yaparken daha dikkatli olmaktır. Bu gıda ürünlerini istiyorsanız, şeker içeriğine ve diğer bazı önemli maddelere dikkat edin.

Ayrıca şunu da okuyun: Diyabet için Sağlıklı Gıdalar ve Sağlıksız Gıdalar

Referans:

İyi taraf. Sigaradan Daha Kötü Olan 8 Gıda

Hindistan zamanları. Abur cubur yemek, insanları sigara içmekten daha fazla öldürüyor, bir çalışma buluyor

Bunu Yiyin, O Değil! Kötü Bir Diyet Sizin İçin Sigara İçmekten Daha Kötü, Yeni Bir Çalışma Rapor Ediyor