planet-swap.com

Endonezya'nın 2018 Asya Oyunları'ndaki başarısı çok gurur verici, değil mi çeteler! Nasıl olmasın, şimdiye kadar Endonezya'nın 30 altın madalyası var ve ilk hedef olan 16 madalyayı fazlasıyla aşıyor. 30 altın madalyadan en büyük katkıyı pencak silat sporu oldu biliyorsunuz.

Evet, Endonezya şimdiye kadar pencak silattan 14 altın madalya kazandı. Pencak silat, menşei kendi ülkemizden olan bir dövüş sanatları dalıdır. Bu nedenle, pencak silat Endonezya'daki ana sporlardan biriyse şaşırmayın.

Elbette bu başarı ile Endonezya halkının pencak silatını daha iyi muhafaza etmesi ve muhafaza etmesi bekleniyor. Halkın bu spora olan ilgisinin artması ve böylece daha fazla insanın pencak silat öğrenmek istemesi bekleniyor.

Genel olarak, dövüş sanatlarından biri olan pencak silat dövüş sanatları Oyuncularına çeşitli sağlık yararları sağlar. Haydi, bu faydaların neler olduğunu öğrenin, alıntılanan Sağlık Fitness Devrimi!

Toplam Vücut Eğitimi

Pencak silat, vücuttaki her kası kullanan üst düzey bir aerobik egzersizdir. Böylece pencak silat uygulamasına alışarak dayanıklılığınız, kas şekliniz, esnekliğiniz, dengeniz ve genel gücünüz artacaktır.

Güven, Konsantrasyon ve Morali Arttırın

Pencak silatta oyuncuların hedefleri ve iyimserliği olmalıdır. Ayrıca pencak silat saygı değerini de destekler, bu nedenle oyuncular rakibe saygı göstermelidir. Bu şeyler özgüvenin olumlu yönde gelişmesine yardımcı olacaktır. Zamanla, oyuncular kendilerini rahat hissedecekler ve tehlikede olduklarında olduğu gibi herhangi bir duruma uyum sağlayabilecekler. Oyuncuları dışarıda hareket etmeye teşvik edecek rahat Bölge onlar.

Kalp Sağlığını İyileştirin

Araştırmalar, kardiyovasküler sağlığı gerçekten iyileştirmenin tek yolunun pencak silat gibi kalp üzerinde 'stres'e neden olan aktivitelere katılmak olduğunu gösteriyor.

Kilo vermek

Orta yoğunlukta pencak silat uygulayarak bir saat harcamak 500 kaloriye kadar yakabilir. Bunu bir rutin haline getirirseniz ideal kilonuza ulaşmak daha kolay olacaktır.

Refleksleri Geliştirin

Araştırmalar, pencak silatın refleksleri iyileştirebileceğini bulmuştur. Sadece oynarken değil, pencak silat oyuncuları günlük aktivitelerde daha hızlı reflekslere sahiptir.

Odaklanmak ve Sakinleşmek için Eğitimli

Pencak silatta yumrukların ve tekmelerin arkasında, oyuncular kendilerini anlamalı ve kendi zayıflıklarını aramalıdır. Pencak silat oyuncuları nasıl sakinleşeceklerini öğrenmeli, ancak meydan okunduğunda odaklanmalıdır.

Kas Gücünü Artırın

Pencak silatta vücuttaki kas kütlesi miktarını artırabilirsiniz. Kas kütlesi ne kadar yüksek olursa, metabolizmanız o kadar pürüzsüz olur. Ayrıca vücut her gün daha fazla kalori yakar. Bu nedenle pencak silat obeziteyi önleyebilir.

Ruh Halini Yükselt

Genel olarak, düzenli egzersiz gerçekten de ruh halini iyileştirmenin bir yolu olabilir. Uzmanlara göre pencak silat, oyuncular tarafından sadece stres ve hayal kırıklığını gidermek için değil, aynı zamanda ruh halini iyileştirmek ve daha mutlu olmak için de kullanılabilir. Bunun nedeni, pencak silat uygulamak, egzersizi bitirdikten sonra vücudu saatlerce endorfin üretmeye teşvik edecektir.

Beyler, pencak silatın bir dövüş sporu olarak yararlarından bazıları bunlar. Hangi sporu rutin olarak kullanacağınız konusunda hala kafanız karıştıysa, pencak silat iyi bir seçim olabilir! (UH/ABD)