planet-swap.com

Çişinizi çok sık tutmak iyi bir alışkanlık değildir. Özellikle idrarınızı uzun süre tutarsanız veya çişinizi uzun süre tutarsanız, böbrek hastalığı, prostat büyümesi, idrar yolu enfeksiyonu (İYE) ve diğer mesane sorunları için risk altında olmanız daha olasıdır. Ancak, ya eve dönüş gezisinde olduğu gibi uzun bir trafik sıkışıklığında sıkışıp kaldığınızda işemeniz gerekiyorsa? Şişeye işemeyi mi düşünüyorsun?

Sakin olun, çeteler, alıntı sağlık.com Görünüşe göre, çişinizi arada bir ve bazı koşullarla tutmanıza gerçekten izin veriliyor. Bunun nedeni, çişimizi dolaylı olarak tutarak idrar yollarındaki kasları daha iyi kontrol edebilmemizdir.

Bunlardan biri de idrar kaçırmayı önlemektir. Bu durum, özellikle kişi idrarını kontrol edemediğinde veya mesanesindeki kasların kontrolünü kaybettiğinde bir sağlık sorunudur. Sonuç olarak, bu hastalığa sahip bir kişi, bebek gibi bir bez kullanmalıdır.

Mesanede ne kadar idrar barındırılabilir?

Bu sorunun cevabını bilmek, özellikle eve gitmek gibi uzun mesafeler kat edecek olanlarınız için oldukça önemlidir. Çok miktarda içme eğiliminde olduğunuz için şekerli veya şekerli içeceklerden kaçınmak en iyisidir. Bunun yerine çok daha sağlıklı su için, çünkü yolculuk sırasında sadece oturmak ve uyumak gibi hafif aktiviteler yapıyorsunuz. Bu çok iyi, bilirsiniz, çetelerin kilo almasını engellemek için!

Şuradan bildirildi: sağlık hattı.com, Normal olarak sağlıklı bir yetişkinin mesanesi 16 ons veya 2 fincan idrara eşdeğer miktarda idrar tutabilir. Oysa 2 yaşından küçük çocuklarda sadece 4 ons veya bir fincan idrar alabilir.

2 yaşından büyük çocuklar gibi diğer yaşlar için, çocuğun yaşını 2'ye bölüp ardından 6 ekleyerek mesane kapasitesini manuel olarak hesaplayabiliriz. Yani, bir çocuk 10 yaşındaysa mesane kapasitesi 10/2'dir. 6 = 11 ons veya yaklaşık 1.5 bardak idrar.

Sağlıklı bir çiş tutmak için ipuçları

• Pelvik taban kaslarınızı çalıştırın. Bu aktivite egzersiz şeklinde olduğu için istediğiniz zaman uygulayabilirsiniz. Bu egzersiz, özellikle yeni doğum yapmış anneler veya idrar kaçırma gibi mesane sorunları olanlarınız için düzenli olarak yapılmalıdır.

• Doğru pozisyonda oturun ve ayakta durun. Otururken, mesaneye baskı uygulamak için bacaklarınızı çaprazlayabilirsiniz. Aynı şekilde, ayakta ve hareketsiz bir pozisyonda veya tuvalet için sırada beklerken, mesanenize geri baskı olacak şekilde bacaklarınızı çaprazlayın.

• Rahat kalın. İşeme isteğinin stres nedeniyle de oluşabileceğini biliyor muydunuz? Bunun için tuvalete gitmeyi beklerken işemek istemediğinizden veya mesanenizin dolu olduğundan emin olabilirsiniz. Beklerken daha fazla içmemek ve daha sonra zihninizi rahatlatmak için mümkün olduğunca akan suyun sesini dinlememek en iyisidir.

• vücudunu sıcak tut. İdrar yapmak isteyen biri için tetikleyicilerden biri, özellikle bacaklarda ve pelviste soğuk havalardır. Bunun için örneğin tuvalete gitmeyi beklerken battaniye kullanarak veya klimadan kaçınarak vücudunuzu sıcak tutmalısınız.

• Dikkatini dağıtacak başka bir şey yap. Bu yöntemin çişin uzun süre tutulmasında çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. Zihninizin işemek isteme hissini temelde unuttuğu başka şeyler yapabilirsiniz. oynandı oyunlar içinde akıllı telefon özellikle beyni meşgul eden, en sevdiğiniz müzikleri dinleyin, kitap okuyun, sosyal medya oynayın veya çevrenizdeki insanlarla sohbet eden oyunlar için.

Yukarıdaki beş ipucu sadece acil durumlarda, çeteler, trafiğe takılmak, halka açık bir yerde tuvalet bulamamak veya tuvaleti olmayan bir araçta olmak gibi durumlarda yapılmalıdır. Oysa günlük koşullarda, mesanenizde komplikasyon yaşamamak için yine de idrara çıkmayı önceliklendirmeniz gerekir. Bununla birlikte, çişinizi tutamıyorsanız veya üriner inkontinans yaşıyorsanız, derhal tedavi için bir doktora danışmalısınız. (BD/WK)