planet-swap.com

Bazı yüksek yoğunluklu fiziksel aktiviteler, hipertansiyonu olan kişiler için tehlikeli olabileceğinden önerilmez. Bu, hipertansiyonu olan kişilerin egzersiz yapmaya karar vermeden önce bir doktora danışmasını sağlayan şeydir. Peki hipertansiyonu olan kişiler için yasak olan sporlar nelerdir?

Hipertansiyonun Tanımı

Sağlık Bakanlığı Veri ve Bilgi Merkezi'ne göre, hipertansiyon, dinlenme veya sakin bir durumda 5 dakika arayla iki ölçümde sistolik kan basıncının 140 mmHg'nin ve diyastolik kan basıncının 90 mmHg'nin üzerine çıkmasıdır. .

Hipertansiyon Belirtileri

Yüksek tansiyonu (hipertansiyon) olan çoğu insan, tansiyonları endişe verici seviyelere ulaşsa bile herhangi bir semptom veya belirti yaşamaz. Yüksek tansiyonu olan bazı kişilerde baş ağrısı, nefes darlığı veya burun kanaması gibi semptomlar görülebilir.

Hipertansiyonun Nedenleri

Hipertansiyonu olan kişiler için hangi sporların yasak olduğunu bilmeden önce, hipertansiyonun nedenlerini bilmeniz gerekir. Aşağıdaki faktörler yüksek tansiyon riskini artırabilir:

• Yaş. Yaşlandıkça, yüksek tansiyon riski altında olacaksınız. 64 yaşına kadar erkeklerde yüksek tansiyon daha sık görülür. Kadınların 65 yaşından sonra yüksek tansiyon geliştirme olasılığı daha yüksektir.

• Aile öyküsü. Hipertansiyonlu bir aileye sahip olanlarınız, yüksek tansiyona sahip olma riskini artırabilir.

• Fazla kilolu veya obezite. Ne kadar çok kilo alırsanız, vücudunuza oksijen ve besin sağlamak için o kadar fazla kana ihtiyacınız olur. Toplardamarlardan akan kan hacmi arttığında atardamar duvarlarına baskı yapar.

• Sigara alışkanlığı. Sigaranın içerdiği maddeler atardamar duvarlarının kaplamasına zarar vererek atardamarların daralmasına ve kalp hastalığı riskinin artmasına neden olabilir.

• Çok fazla tuz tüketmek. Yediğiniz yiyeceklerde çok fazla tuz yüksek tansiyonu tetikleyebilir.

• Stres. Sürekli stres yüksek tansiyonu tetikleyebilir.

• Bazı tıbbi durumlar. Bazı tıbbi durumlar böbrek hastalığı, diyabet ve diyabet gibi yüksek tansiyon riskini artırabilir. uyku apnesi.

• Aşırı alkol tüketimi. Alkol içmek kalbe zarar verebilir.

• Aktif olarak egzersiz yapmamak. Aktif olarak egzersiz yapmayan insanlar daha hızlı kalp atış hızına sahip olma eğilimindedir. Kalp ne kadar hızlı atarsa, çalışması o kadar zor olur. Bu, arterlere daha fazla baskı yapar.

Yüksek tansiyon en çok yetişkinlerde görülmekle birlikte, çocuklar da risk altındadır. Bazı durumlarda, yüksek tansiyon, böbrekler ve kalp ile ilgili sorunlardan kaynaklanır. Bu, kötü yaşam tarzı alışkanlıkları, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, obezite ve egzersiz eksikliği tarafından tetiklenebilir.

Hipertansiyonlu Kişiler İçin Yasaklanan Sporlar

Çeşitli kronik hastalıkları önlemek için egzersiz şiddetle tavsiye edilir. Bununla birlikte, hipertansiyonu olan insanlar için sorun farklıdır. Kalp atış hızını hızla artırabilen yüksek yoğunluklu egzersizden kaçınılmalıdır. Peki, hipertansiyonu olan kişiler için yasak olan sporlar nelerdir?

1. Halter ve Halter

Halter, kan basıncında geçici bir artışa neden olabilir. Bununla birlikte, ne kadar ağırlık kaldırdığınıza bağlı olarak kan basıncındaki artış oldukça şiddetli olabilir. Tansiyonunuz kontrol altında değilse ve 180/110 mm Hg'den yüksekse ağırlık kaldırmanız önerilmez.

Tansiyonunuz 160/100 mm Hg'den biraz daha yüksekse, yine de mümkün olabilir, halter programına başlamadan önce doktorunuza sormanız yeterlidir.

2. Kabak

Bu spor tenise benzer ancak topa duvara vurmak bir spordur. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT) veya kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersiz. Tenis veya badminton gibi squash kadar yoğun olmayan diğer raketlerin kullanıldığı sporların aksine, hipertansiyonu olan kişilere hala izin verilmektedir. Ancak squash için hipertansiyonu olan kişiler dikkatli olmalıdır.

3. Paraşütlü atlama

Paraşütlü atlama Hipertansiyonu olan kişiler için yasak olan ve dikkat edilmesi gereken bir takım sağlık riskleri bulunan sporlardan biridir. Kontrolsüz hipertansiyonu olan hastalar yapmamalıdır. paraşütlü atlama. Hipertansif bir kriz veya ani yüksek tansiyon, kaygı, oksijen eksikliği ve hava basıncındaki değişikliklerden kaynaklanabilir.

4. Sprint

Hafif yoğunlukta koşmak yüksek tansiyonu olan kişilerde sorun yaratmaz, hatta tansiyonun düşmesine bile yardımcı olabilir. hafif koşu düzenli olarak kalp kasının gücünü eğitecek ve oksijen alımını artıracak, böylece organın performansını artıracaktır.

Ancak sprintler veya kısa mesafe sprintleri önerilmez. Sebebi, sprintlerin kalbin çalışmasını ve tansiyonu hızla artırmasıdır. Alışık olmayanların veya yüksek tansiyonu olanların denemesi önerilmez.

5. Tüplü dalış dalış

tüplü dalış dalış aynı zamanda hipertansiyonu olan kişiler için yasak olan sporlardan biridir. Tüplü de olsa dalış atletik sağlık koşulları gerektiren rekabetçi bir spor değil, ancak yine de bazı tıbbi gereklilikler var. Bunun nedeni, su altındaki koşulların çok özel olmasıdır.

Bırak dalmayı, sadece suya dalmak bile kalbin iş yükünü artırabilir. Su altındayken kalbe daha fazla kan çekilir ve bu da kan basıncının artmasına neden olur.

Tüplü dalış sırasında soğuğa ve artan kısmi oksijen basıncına maruz kalma dalış Ayrıca daralmış kan damarları nedeniyle kan basıncını artıracaktır. Ayrıca dalış sırasında tekrar tekrar nefes alıp vermek kalp ritminde değişikliklere neden olabilir.

Bu nedenle temel olarak, hipertansiyonu olan kişiler tarafından çok yüksek ve hızlı yoğunluğu olan her türlü fiziksel aktivite veya spordan kaçınılmalıdır. Bu tür faaliyetler kan basıncını hızla yükseltebilir ve kalbi tam bir gerilim durumuna sokabilir.

Tüplü dalış gibi aktiviteler dalış veya kan basıncı kontrolsüz bir şekilde yükselirse paraşütle atlama tehlikeli olabilir. Bunu yapmak istiyorsanız doktorunuzdan izin almalısınız. Hipertansiyonu olan kişiler, bisiklete binme, tempolu yürüyüş, yüzme veya dans etme gibi hafif veya orta şiddette egzersizleri seçmelidir.

Zamanınız yoksa, çim biçmek veya araba yıkamak gibi ter oluşturan, kan basıncını olumlu yönde etkileyen aktiviteler yapın. Akrabalarınız veya en yakınlarınız olan ve 40 yaşın üzerinde olanlarınız için yılda en az bir kez düzenli olarak tansiyonunu ölçtüğünden emin olun.

Şimdi, hipertansiyonu olan insanlar için hangi sporların yasak olduğunu biliyorsunuz, değil mi? Egzersiz yapmadan önce mutlaka bir doktora danışın çeteler!

Kaynak:

Mayo Kliniği. 2018. Yüksek tansiyon (hipertansiyon) .

İngiltere Ekspres. 2019. Yüksek tansiyon - ölümcül hipertansiyon semptomlarını önlemek için en iyi dört egzersiz .

Kalp Danışmanı. 2014. Yüksek Tansiyon ile Egzersiz Yaparken Dikkatli Olun .

Mayo Kliniği. 2019. Yüksek tansiyonu ilaçsız kontrol etmenin 10 yolu .

InfoDATIN Sağlık Bakanlığı UR. Hipertansiyon .