planet-swap.com

Uyurken 'örtüşme' olgusu, bu olayın ruhlardan kaynaklandığına dair kamuoyu algısından ayrılamaz. Aslında bu, günlük dilde genellikle uyku felci veya erep-erep olarak adlandırılan sağlık dünyasında mantıklı bir şekilde açıklanabilir. Örtüşmenin nedenlerini daha iyi öğrenelim.

Uyku Felci Nedir ve Felç Nedenleri?

Erep-erep veya uyku felci, farkında olma, ancak hareket edememe hissidir. Bu, bir kişi uyanıklık ve uyku aşamaları arasında geçtiğinde ortaya çıkar. Bu geçiş sırasında, birkaç saniye ile birkaç dakika arasında hareket edemeyebilir veya konuşamayabilirsiniz. Bazı insanlar ayrıca baskı veya boğulma hissi de hissedebilir. Erep-erep'e narkolepsi gibi diğer uyku bozuklukları eşlik edebilir. Narkolepsi, beynin uykuyu düzenleme yeteneğiyle ilgili problemlerin neden olduğu güçlü bir uyku ihtiyacıdır.

Uyku sırasında vücut REM (hızlı göz hareketi) ve NREM (hızlı olmayan göz hareketi) arasında geçiş yapar. Bir REM ve NREM döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer. NREM önce oluşur ve toplam uyku sürenizin yaklaşık %75'ini oluşturur. NREM'in sonunda uyku döngünüz REM'e geçer. Gözleriniz hızla hareket eder ve rüyalar gerçekleşir, ancak vücudun geri kalanı rahat kalır. REM döngüsü sırasında kaslarınız "kapatılır". Aşağıdaki uykusuzluk nedenleri:

1. Uyku eksikliği
2. Değişen uyku programı
3. Stres veya bipolar bozukluk gibi zihinsel durumlar
4. Narkolepsi veya gece bacak krampları gibi diğer uyku sorunları
5. DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) gibi bazı ilaçların kullanımı
6. Madde bağımlılığı

Uyku Felci Nasıl Aşılır?

Hayaletlerden korkmanıza gerek yok. Uyku felci veya ara sıra ereps yaşarsanız, bozukluğu kontrol altına almak için evde adımlar atabilirsiniz. Yeterince uyuduğunuzdan emin olarak başlayın. Özellikle yatmadan önce hayatınızdaki stresi azaltmak için elinizden geleni yapın. Sırt üstü uyumaya alışkınsanız yeni bir uyku pozisyonu deneyin ve ereps devam ederse doktorunuza danışın, böylece iyi bir gece uykusunun tadını çıkarabilirsiniz. Uyku felci veya erep-erep mistik bir şey değil, bilinçli olduğunuz ancak hareket edemediğiniz biyolojik bir durumdur. Erep-erep yaşayan çoğu insan aynı zamanda 'yeterli' hisseder ve boğulmaktan hoşlanır. Genel olarak felcin nedeni uyku eksikliği, düzensiz uyku programı ve bazı ilaçların kullanımıdır. Yatmadan önce stresi azaltarak, uyku pozisyonlarını değiştirerek ve sürekli uyku felci yaşıyorsanız bir doktora görünerek uyku felci veya erep-erep'in üstesinden gelin. Bu gece bu uyku felcini yenmenin bazı yollarını deneyin ki rahat uyuyabilesiniz.