Hipertansiyon için Salatalık Suyunun Faydaları | Sağlıklıyım
Özellikle hipertansiyonu olan kişiler için salatalık suyu içmenin çok sağlıklı olduğunu biliyor muydunuz? Salatalık bir potasyum kaynağıdır ve aynı zamanda idrar söktürücüdür, yani idrar üretimini artırabilirler. Bu nedenle, hipertansiyon için salatalık suyunun tavsiye edilmesi şaşırtıcı değildir.
Diüretikler ayrıca sodyumun azaltılmasına ve vücuttaki sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur, bu nedenle sabit kan şekeri seviyelerini korumak önemlidir. Ayrıca salatalık suyunun yapımı da kolaydır. Sadece cildi çıkarın, kesin, sonra karıştırın. Bundan sonra bir bardağa dökülüp hemen içilebilir.
Hipertansiyon için salatalık suyunun faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Sağlıklı Çete, öncelikle salatalıkların besin içeriği hakkında bilgi sahibi olmalıdır. Bu nedenle, aşağıdaki açıklamayı okuyun, evet!
Ayrıca okuyun: Karahindiba Yabani Bitkiler: Besinler açısından zengin, Diyabet ve Hipertansiyon Hastaları için İyi
Hipertansiyon için Salatalık Suyunun Faydaları
Salatalık çok yönlü bir besindir, salatalara dahil edilebilir, garnitür olarak yenebilir ve daha fazlası. Bu nedenle salatalık düzenli olarak tüketilebilir. Düzenli olarak tüketilirse, normal kan basıncını korumak da dahil olmak üzere salatalığın faydaları daha fazla fayda sağlar.
Salatalığın spesifik bir tansiyon düşürücü etkisi yoktur. Ancak diğer sebzeler gibi salatalık da, özellikle diğer sağlıklı alışkanlıklarla birleştirildiğinde kan basıncını düşürmeye iyi gelen bir dizi besin içerir. Hipertansiyon için salatalık suyunun şiddetle tavsiye edilmesine şaşmamalı.
Ayrıca okuyun: Hamilelik Sırasında Hipertansiyon Her Zaman Preeklampsi ile Biter mi?
Dengeli Potasyum ve Sodyum İçerir
Bir orta boy salatalık 4 mg sodyum içerir. Bu miktar, kan basıncını kontrol etmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olmak için iyidir. Taze sebzelerin çoğu sodyumda düşük ve potasyumda yüksektir, ancak salatalıkların kalorileri çok düşük olma artı noktasına sahiptir. Bir orta boy salatalık sadece 24 kalori içerir. Salatalık gibi düşük kalorili sebzelerin tüketilmesi ideal vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olabilir. Kilo da tansiyonu büyük ölçüde etkiler.
Salatalığın Diğer Faydaları
Salatalık %96,5 su içerir, bu da salatalık yemenin dehidrasyonu önleyebileceği anlamına gelir. Ayrıca bir orta boy salatalık 14.5 mikrogram K vitamini içerir. Bu miktar, kadınlar için önerilen günlük K vitamini alımının %16'sını ve erkekler için %12'sini içerir. K vitamini kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için önemlidir.
Salatalık ayrıca folat içerir. Bir orta boy salatalık 28.1 mikrogram folat içerir. Bu miktar, mineral için günlük tavsiyenin yaklaşık %7'sini oluşturur. Folat almak anemiyi önlemeye yardımcı olur.
Ancak, düzleştirilmesi gerekiyor. Birçok kişi salatalığın vücut için özel bir detoks sağlayabileceğini iddia ediyor. Bu nedenle birçok insan her gün salatalık ile karıştırılmış su içmektedir. Bu yanlıştır çünkü vücudun kendi detoksifikasyon sistemi vardır.
Bu nedenle, hipertansiyon için salatalık suyu önerilir. Ancak sadece hipertansiyon için değil, aynı zamanda genel vücut sağlığı için de faydalı olabilecek diğer besinler açısından zengindir. Hadi, salatalık yemeye alışın! Unutmayın, daha sağlıklı olabilmek için sağlıklı bir yaşam tarzına da eşlik etmek gerekiyor, evet! (BİZ)
Ayrıca okuyun: Hipertansiyon ve Yüksek Kolesterol Hastaları İçin İlaçlara Uyum Önemlidir
Referans
Güçlü yaşa. Yüksek kan basıncı? Salatalık yiyin. Temmuz 2020.
NDTV. Hipertansiyon Yönetimi: Yüksek Tansiyonu Yönetmeye Yardımcı Olabilecek 3 İçecek. Ekim 2018.
HKM. Diyetinizdeki Potasyum ve Sodyumun Rolü. Nisan 2021.
Doğru ye. Detoks Diyetleri ile Anlaşma Nedir?. Nisan 2021.
