planet-swap.com

Aniden bir baş ağrısı, özellikle diğer tarafta bir baş ağrısı ortaya çıktığında, kesinlikle aktivitelerinizi etkileyecektir. Hatta acıya dayanamayan bazı kişilerin yaşadıkları baş ağrılarını dindirmek için vücutlarını dinlendirmeleri gerekir. Baş ağrısının nedeni birkaç şeyden etkilenebilir. Kadınlar için adet döngüsü, ortaya çıkan baş ağrılarının nedenlerinden biri olabilir.

Adet Sırasında Baş Ağrısı

Bazı durumlarda adet gören kadınlarda baş ağrısı veya migren oluşabilir. Bu migrenin neden olduğu acıya katlanmanın, kadınların dinlenmek için kendilerini odalarına kilitlemeyi tercih etmesine şaşmamalı. Ek olarak, değişiklikler mod ve duygular da bu durum nedeniyle düzensiz olabilir. Menstrüasyonun neden olduğu baş ağrısına adet migreni denir. Östrojen hormonu, beynin bölümlerini aktive etme işlevine sahip olduğu için adet sırasında baş ağrısına neden olabilecek büyük bir etkiye sahiptir. Yani östrojen ne kadar düşükse, ağrıyı gidermede o kadar az beyin kaynağı olur. Menstrüel migren, kadınlarda hem adet öncesi hem de adet sırasında yaşanacak ve yaklaşık bir ila iki gün boyunca yaşanacaktır. Adet döngünüz düzenli olarak devam ediyorsa, ağrı kesici içecekler tüketerek bunu hafifletmeyi seçen bazı insanlar vardır. Bununla birlikte, adet sırasında hala sık baş ağrıları yaşıyorsanız, bunları önlemek için yaşadığınız baş ağrılarının nedenini bulmaya çalışın. Menstrüasyon sırasında baş ağrısına neden olabilecek bazı şeyler:

Dengesiz Yeme

Midenizi asla boş bırakmayın çünkü kan şekeri seviyeleri düşebilir. Kandaki glikoz seviyelerinin olmaması, adet sırasında baş ağrısının nedenlerinden biri olabilir. Annelerin ayrıca şekerli yiyecek veya içecek tüketimini çok fazla azaltmaları gerekir çünkü vücuttaki kan şekeri miktarının düşmesini tetikler ve bu azalma baş ağrısına neden olur.

Daha Az İçme Suyu

Anneler vücudundaki su ihtiyacını her gün karşılayabilmelidir. Vücut susuz kaldığında, annelerde baş ağrılarını tetikleyebilir. Özellikle vücudunuzun normalden daha fazla suya ihtiyaç duyduğu bir yerde adet görüyorsanız.

Uyku eksikliği

Anneler için uyku zamanı aşırıya kaçmayın ya da eksik etmeyin çünkü bu aynı zamanda adet sırasında baş ağrısına neden olabilir. Vücudun performansının dengeli kalması için Annelerin dinlenmesi için dengeli bir saat ayarlayın.

Baş Ağrısını Tetikleyen Gıdalar

Regl dönemine yaklaşırken veya regl olurken konserve yiyecekler, aşırı tatlı veya tuzlu tatlar, alkollü ve gazlı içecekler gibi baş ağrısına neden olabilecek yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Egzersiz eksikliği

Aktivite ve egzersiz eksikliğiniz adet döneminde baş ağrısı nedenlerinden biri olabilir. Rutin egzersizin yorucu hareketler yapması veya nesneleri desteklemesi gerekmez çünkü ağrıyı hafifletebilecek bazı hafif egzersiz teknikleri yapabilirsiniz. Menstrüel baş ağrıları, kadınların yaklaşık %60'ında görülür ve genellikle adet döngüsünden bir veya iki gün önce, döngünün ilk ila beşinci gününde ortaya çıkar. Hala bağımsız olarak ele alınabiliyorsa, bu aslında ciddi bir sorun değildir. Ancak birkaç gün kendinizi çok hasta hisseder ve vücudunuzu güçsüz bırakırsanız hemen bir doktora başvurmalısınız. Tercihen adet döneminde baş ağrısı yaşamadan önce baş ağrısı nedenlerinden kaçınarak önleyici tedbirler almanız gerekir. Sağlıklı yiyecekler yiyerek ve hafif egzersizler yaparak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün çünkü önlem almak tedavi etmekten daha iyidir. (GS/OCH)